b

Bo kolega juz od tygodnia je i juz ma podobno cm w lapie wiecej

ok ściągam. jakby ktoś miał linka do któregos z takich programów w pl full wersji na rapidshare to bylbym b wdzieczny thx diablo

a jaki to sposob B-50 ??

SAME SPIKI W SPAMIE WIDZE gdzie sie podzial kruszyn jordan b shield kvrwa ktokolwiek kto ponad 80 na klate cisnie

nikodem783 za ile ten drazek masz?

Wrzuce i nogi, robi je tylko na maszynach niestety. Nie mogę siadać za bardzo ze względu na kolana. Do tego jestem stosunkowo niski i mam 76cm w talii więc i tak mam b duzy problem ze spodniami, więc muszę na nie uważać i je rozbudowywać z głową :P

taka tam metamorfoza.. nie ćwiczyłem przez cały ten czas, rok temu miałem przerwę gdzie wróciłem praktycznie na start.. Tu wprowadź tekst linku...

Powtórzę - jak na ten staż jest bardzo ok, oczywiście, że mogło być lepiej, ale jest b. ładnie :)

Bark i łapa dobra, ale wiadomo, że w 3 lata można zrobić troszkę więcej, aczkolwiek jest b.dobrze :D

Moim zdaniem b dobra sylwetka ciekawe jak nogi?

Co prawda białko jest głównym materiałem budulcowym B/T/W to nie jedyny wyznacznik odżywiania, trzeba również patrzeć na swoja dietę na tle witamin i minerałów. Zakłada się, że 2,5g/kg jest dostatecznie dużo, ale i tak mam znacznie więcej w swojej diecie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-18 19:46:54

A jska Gaja pizze robic potrafisz? Na razowym spodzie w wersjach a) z tuńczykiem b)z wędzonym kurczakiem c) z mięsem mielonym

sadli góra b.dobra ...

KruQ nie jestem znawcą,ale 13-14%bf przy tej wadze to b.dobrze...

KruQ nie jestem znawcą,ale 13-14%bf przy tej wadze to b.dobrze... Źle chyba nie jest ale cel to jednocyfrowy BF. ty pisales ze chyba masujesz 8-12tyg a pozniej wycinke vlcd robisz 4 tyg? Zgadza się. Teraz zaczęło mnie już za bardzo podlewać więc masa była tylko 8 tygodni. Plan jest taki, żeby zrzucić 8kg w 3 tygodnie ale jak będzie trzeba to [...]

tak przypuszczałem bo D jak jeszcze w mawashim robiłem to też na początku płytie byłe te ruchy, teraz to o wiele głębiej. Miałbym 6 powtórzeń w B w 1 seri ale po 5 o mało nie wyglebiłem bo krzesło się gibło xD. Dziś troche mniej mną huśtało już przy dipsach

Affro ja wczoraj się ważyłem 74kg :D ostatnimi czasu to moja waga naturalna się stała już od miesiąca, dobrze bo w dół już nie chciałem lecieć w kg, w sadle to tak. Od wiosny zobacze jak nadal będe miał fat na bębnie to zrobie przerwy w treningu na miech i 6 razy w tyg będe biegał przez miesiąc Venc, no ja również myślałem że na dipsach będe leżał [...]

Ja też zacząłem dziś Proteo-system. Wynik Testu to: WYNIKI TESTU : A=36 B=5 C=10 A1=13. Możesz napisać czy przybyło Ci coś w bicepsie i klatce piersiowej ? Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2011-11-21 19:01:12

Postaram się znaleźć trochę czasu żeby to troche rozpisać. Metody nie stosuję długo, co prawda na diecie jestem juz od ponad miesiąca to wykonuje dopiero 2 tydzien treningów i jestem na 1 poziomie bo nie dalem niestety rady wykonać 5 powtorzen B. Wcześniej robiłem sobie tylko 3x w tygodniu D, A1 i C(tak na rozgrzewke można powiedzieć). Chętnie [...]

jeszcze pewnie z miesiąc zejdzie zanim będzie podsumowanie, w G robisz za dużo, prawie 3 razy więcej niż w B, a chyba powinno być miej więcej tyle samo, może zacznij na następnym treningu G od 4 powtórzeń z 2 sekundowymi przytrzymaniami, dopytaj wazzup'a.