b

[...] prawie 5 lat i mialem przerwe 7 miesiecy i teraz od tej przerwy cwicze ponad rok 5) cel cyklu czysta masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy nano vapor,anabolic halo,mutant mass,up your mass,glutamine sr 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : Trec cm3 9) ilość dni wolnych od [...]

2) wiek- 17 3) waga/wzrost- 85kg/186cm 4) staż treningowy- początkujący 5) cel cyklu- rzeźba oraz siła 6) stosowane już wcześniej suplementy- nic 7) stosowane wcześniej spalacze- nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

szeroko podchwytem robie bardzo radzko, np teraz sobie na to pozwoliłem.Najczęściej szeroki nachwyt, b.wąski podchwyt;]

Ja bym robil cos typu A/B wioslo/drazek dipsy/wl Military press/ unoszenie przodem+bokiem +bic +tric +lydki I powtorzenia 15,10,5. Np: pon-15A,sr-10B,piatek-5A,pon-15B,itd. Wszystko po 3 serie. taki plan mozesz robic dluzej, sporo dluzej niz 6 tyg. Az do wyczerpania progresji, bo jak Mawashi pisal ze taki trening daje dlugi progres i efekty, to [...]

Zajrzę na pewno! Przy teście pamiętaj żeby robić głębokie B, żebyś "niechcący" nie nastukał wyniku kwalifikującego na poziom drugi a potem się zdziwił, że ciężko przy 6 seriach

Niezłe wyniki! Ja miałem A:20, B:5 (nie oszukane, choć pewnie bliżej mu było do B1 ze względu na niewyrobiony ruch barków ), C:3 (ach ten brzuszek - ważyłem 82/83 kg i nie były to muskle ) i A1:15 Myślę, że z tydzień poziomie 1.2 (czyli tzw. drugi program treningowy) będzie nie od rzeczy, zobaczysz z czym to się je przed przejściem do 6 seriowej [...]

A - pompki B - dipsy C - pociąganie podchwytem w pełnym zakresie ruchu A1 - pompki na 3 krzesłach

Mam prośbę do Was koledzy, jeśli bd prowadził dziennik proszę o nie wpisywanie się całkowicie... Wówczas kiedy napiszę, to możecie zadać pytanie czy coś, póki co chce mieć wszystko przez miesiąc-2 wszystko unromowane. Ew na spamie do mnie podbijcie / Ja Anton ćwiczę bez przerwy od 2 miesięcy już i jestem z tego faktu b zadowolony :-)

plan b oddy pożycz na dzień %-)

co gdzie jak kiedy ile Wszystko/Wszędzie/Ładnie/Dużo pisz jaśniej o co Ci chodzi

ja kcal etz nie licze, za to staram sie ww i b

Pamietam kiedys dawno temu stwierdzilem ze wezme sobie lyka i odrazu polecialo do zlewu bo nie wyrobilem. Teraz musze zmieszac z woda. Zreszta jakso zawsze olewalem tluszcze, patrzylem tylko na w i b. Dopiero od tyg kontroluje wszystko Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2010-01-24 21:10:55

to ja ide sie je.b.nac w kimono na pol godziny yo TS!

Romantyczny Rich Piana dla lorda :-D https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/946898_379527568830551_1426707886_n.jpg

@barszczyna: pn A / śr B /pt AB tez dobry system na okres wypoczynkowy

https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/q72/s720x720/993330_585433864827190_63961111_n.jpg Busta Rhymes aktualnie.

elegancko ;-) https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q77/1508647_10151855354962444_1599534272_n.jpg

Ale kozak koszuleczki https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10410754_858083200901490_4955454356074407396_n.jpg?oh=6937f12829cbecc36989efb6b3430694&oe=5565563F

2.5 kg frytków %-) 4k kcal 65/680/127 b/w/t "redukcja" %-)

tzn ja wiem, ale chciałam kilku znajomym wytłumaczyć co nie byli pewni i nie byli przekonani do moich racji, chyba juz mi sie to udało, ale masz, pogłówkuj sobie %-) Do ćw korygujących hiperlordozę lędźwiową możemy zaliczyć: a) wznos bioder z pozycji leżenia o NN ugiętych b) skłon T w przód z pozycji leżenia tyłem o NN ugiętych c) wznos NN z [...]