b

Dzięki Zapotrzebowanie wyszło mi: KALORIE 2830/ BIAŁKO 178/ 2 na kg masy TŁUSZCZE 89/ 1 na kg masy WEGLOWODANY 329/ 3,7 na kg masy Ułożyłem pod to następującą dietę: 1. Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g WPC 30g Oliwa z oliwek 15g 2. Ryż brązowy 50G Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Włoszczyzna krojona w paski [...]

jak wyglada sprawa odzywiania? jakies braki b/w/t do uzupełnienia? brałes juz jakies suple przed treningowe?

ANKIETA Wiek :20 Waga :105 Wzrost :186 Staż treningowy:jak byłemw gim to ćwiczyłem ( jakies 3latka:D ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):halowka-poniedzialek, koszykowka-piatek ,reczna-sobota Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :uczelnia co 2 tyg Stan zdrowia:badania wyszły dobre ale lekaż powiedział że mam nadwagę [...]

[...] - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 i poczytaj dlaczego nie mozesz chodzic codzennie na siłownie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115458 ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

Kaliber wez sie zastanow co piszesz ... na samym ryzu masy nie zbudujesz :) to bialko jest budulcem miesni a tego nie ma duzo w ryzu :) ryz to raczej weglowodany ktore daja 'energie' do cwiczen :) Uluz sobie diete policz B,W,T - w linkach co dal quadr jest swietny calc do liczenia dziennego zapotrzebowania :) powodzenia :)) Pies, kiedy się go [...]

wyszukiwarka koledzy Szukałem, ale wyniki mnie nie satysfakcjonują. http://www.google.com/search?ie=UTF-8&oe=UTF-8&sourceid=navclient&gfns=1&q=jakie+bia%C5%82ko%2C+%C5%BCeby+nie+by%C5%82o+b%C4%85k%C3%B3w+site%3Awww.sfd.pl Jedyne wyjście to środek przeciw wzdęciom?

Powinno być B: 2g/kg ciała W: 5g/kg T: 1g/kg Dobrze napisałem czy się pomyliłem? I powinno być: węgle rano i ograniczać je wraz z dniem, węgle proste przed i po treningu, białko szybkowchłanialne przed i po treningu i na noc wolnowchłanialne.

Spoko. Po treningowo jak najbardziej opcja b.dobra

4x2,5+10kg 8x0,75+6kg czyli 16kg żeliwa średnia cena to 5zł kg 80zł 2 gryfy jeśli w pełni żeliwne około 40zł obciążenie bitumiczne którego w ogóle nie polecam 3zl za kg czyli około 50zł jeśli w dobrym stanie wiec cena 150 nie jest przesadzona jesli wszystko jest w b.dobrym stanie ale idzie kupić taniej. Pozdrawiam

ok to dostosuje sie do tego, powiedz mi jeszcze jesli wiesz jak obliczyc zapotrzebowanie b/ww/t tzn jest na to jakis wzor? tak jak byl na zapotrzebowanie kaloryczne

to było tak : b: 2,5 T: 1,0, WW: 2

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: budowa ciała normalna 2) wiek: rocznikowo 18 3) waga/wzrost 74kg/170cm 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu zwiększenie masy mieśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: Hi-Tec Nutrition - Hi Tec Protein , Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 7) stosowane wcześniej [...]

wiec bede robil nadal fbw tylko tak jak mowice nogi na poczatek 3 serie przysiadow naprzemiennie z 3 seriami martwego ciagu. moj plan fbw wyglada tak bez wpisanych nog mam 3 plany na kazdy dzien tygodnia inny. Plan A: wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore - 3 serie podciaganie polsztangi - 3 serie sciaganie drazka wyciagu gornego [...]

Ja tylko jedną w Empiku widziałem i tyle, http://ecsmedia.pl/c/suplementy-zywnosciowe-dla-sportowcow-b-iext6842387.jpg Ale internet na tyle wielki ze można spokojnie znaleźć takie same informacje do wyboru do koloru http://www.sfd.pl/sklep/wiki/indeks.html

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://pokazywarka.pl/3n1qtj/ Wiek : 16 zaraz Waga : 72kg Wzrost : 165cm Staż treningowy: prawie rok Obwód pasa:81cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam + MMA Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ------------ Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

Nie bardzo, jedynie przy niskim poziomie bf można by rekompozycje jakąś zrobić a tak to b\jest trudno.

[...] dzial.ma niefortunna nazwe.ale akurat on "zyje" na tym forum calkiem niezle.swoim zyciem.to jest ukierunkowany dzial na lige,zawody mma(no wlasnie tu ten problem z ta nazwa).ciekawostki,wyniki,sylwetki,wywiady,statystyki zawodow ,zawodnikow MMA nie pasuja za bardzo nigdzie indziej.wepchnac je na sile do OBECNEGO mma tez [...]

daj cos wiecej o sobie,. (1).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (2). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (3).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan [...]

ja np. hmb biorę już w ciemno i zawsze wiem, że zadziała b. dobrze na mnie, właściwie można powiedzieć, że wzrastają wszystkie parametry choć to oczywiście w dużym stopniu determinuje rodzaj treningu, ale jeśli zależy ci na lepszej jakości mięśni, większej wytrzymałości, mniejszym otłuszczeniu to hmb będzie spoko a z dodatkiem kreatyny/jabłczanu/ [...]

oba b. dobre