Sumplementacja

Witam kupilem białko whey 10 jak je dawkować?waże70kg,173 wzrostu slyszalem ze na 1kg masy ciala 2g bialka?codziennie je brac cwicze caly tydzien na silowni 1h silowo i 30 minut cardio.Mam 16 lat.Dziekuje za odpowiedz.Pozdrawiam

Bialko to jest taki kotlet w proszku, pytasz jak dawkowac mieso ? wedlug brakow w diecie, jak jej nie masz to w 1 kolejnosci przydaloby sie miske ogarnac i dopiero myslec ewentualnie o suplementach chociaz przy 70kg wagi nie powinienes miec problemu dostarczyc bialka z normalnego jedzenia

Pierwsza podstawowa kwestia czy posiadasz diete i ile masz wówczas w niej białka dziennie, bo może być tak że w ogóle nie będzie Ci ono potrzebne lub tylko po treningowo (i to swoją drogą najlepsza opcja)

czytajac post wnioskuje ze diety brak i minimum wiedzy brak a suple graja pierwsze skrzypce , niestety nie tedy droga

Dietę przy stosowaniu będę miał bialka w czasie dnia nie za dużo przyjmuje myśle,ze po treningu będę pil białko+mleko bo wracam z siłowni aż 1 h wiec jestem glodny e czasie tygodnia to sobota niedziela nanobiad mięso a w tygodniu to rzadko jakiś serek albo kawa z mlekiem mój staż to 1.5 roku cwiczylem na sucho jak mam dawkowac je bo nikt mi na to nie odpowiedział 2 gramy na 1 kg masy ciała chciałbym nie utyć

.


Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-07-17 23:04:42

Spoko. Po treningowo jak najbardziej opcja b.dobra

Po treningi będę pil białko+mleko 2razy70-140gram białka 200 ml mleka w shakerze

Posłuchaj, białko w prochu dawkuje się NIE w zależności od wagi i wzrostu tylko od DIETY jaką stosujesz - uzupełniasz nim braki tego makroskładnika. Wrzuć rozpiskę tego jak jesz (najlepiej do dziennika i daj zrzut). Nie powinno być to Twoje główne źródło białka, to z jedzenia jest równie ważne (nawet ważniejsze!), to jest jako UZUPEŁNIENIE - właśnie najlepiej okołotreningowo.

To, co proponujesz to o wiele za dużo jak na Twoje potrzeby i nikt rozsądny tyle prchu w siebie nie wciska, bezsensu.


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-07-18 08:01:13

zle do tego podchodzisz, ale sam sie przekonasz ze nic Ci nie da ladowanie w siebie tyle prochu dopoki nie bedziesz mial diety ogarnietej, odzywianie w sportach sylwetkowych to podstawa jak chce sie miec efekty

Chłopaki Ci dobrze piszą ogarnij miskę a nie ładuj w siebie grube ilości proszku...