b

Jeśli chodzi o obwody to z czasem przyda się jakiś większy bodziec, w postaci obciążenia, żeby wyrównać. Co do stabilizatora to raczej samemu musisz raczej zdecydować na ile czujesz się na siłach i na ile kolano jest stabilne. Fizjo powiedział tak, bo jakbyś był bez i coś się stało, to byś miał pretensje do niego. Przy podnoszeniu na pewno by się [...]

Woda z jednej strony odciąża a z drugiej strony jest oporem, co można wykorzystać do ćwiczeń. Dodatkowo odwodzenia, czy przywodzenia + j/w :-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-02-13 22:53:25

autoboy - ja mialem wlasnie zerwaną łakotke i więzadła ia jak bylem u lekarza to opcje były 2 a) nie moglem zrobic przeprostu na skutek czego powstały przykórcze które musiałem pokonać na siłe i obudzić mięsnie do życia. Przykórcz i przeprost pokonałem jazdą na rowerze - i miałem od raze rek.acl oraz usunięcie łakotki b)jakbym nie pokonał [...]

octavie fajne super b lepsze;-)

octavie fajne super b lepsze;-) FAJNE NA MAKSA i najnowsza rapid

Poznajcie moją Messi %-) https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/541315_411335215600915_650238643_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/320468_194763100591462_3440189_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/p206x206/302132_219855341415571_375010718_n.jpg

Oooo taka autoreklama ;) B-)

B...a....

tak to w bułgarze było duzo bo ostatnie powtorzenia juz ciezko szły...az za ciezko zobacze na kolejnym treningu i jesli bedą pod koniec ruchy wymuszone to odejmę troche.. a w przysiadach i w martwym postaram sie o asekuracje i z treningu na trening bede rogresowac obiecuje:) mam pytanie co sądzicie o sniadaciach typowo B/T ? Zmieniony przez - [...]

dni treningowe ok 2100 kcal 117B t65 w 261 dni nietreningowe ok 1800 B 138 t47 W 200

Plan przeładowny nie nadaje się do ćwiczeń kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,brzuch po 1ćw na partie duże partie 3s małe 2s dwa zestawy A/B ułóż i wklej. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-19 14:49:33

A cos takiego? Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - wioslowanie hantla 4s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Przysiad(sztanga) 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W SIADZIE 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 4s Plecy: - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

Moze byc? Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - podciaganie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Nogi: - Przysiad(sztanga) 3s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W SIADZIE 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - wioslowanie hantla 3s Barki: -wyciskanie [...]

nogi przed barkami na triceps daj w A pompki na poręczach w B proponowałbym wyciskanie w wąskim chwycie lub francuskie sztangą. reszta ok Płasko i skos dodatni. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-19 16:06:56

1. Jest ławka pozioma nie płaska ;-) 2. PP znów jest pod przysiadem , chcesz po ciężkich siadach robić PP ? C-F jest ciekawe i możesz wykonać wszędzie tego rodzaju trening ;-) To że masz dostęp do siłowni to fajnie , ale to nie znaczy że duszna siłownia jest lepsza od świeżego powietrza ( przykład ) nie musisz tam wszystkich treningów wykonywać . [...]

D?chyba B

nutellę i https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/p480x480/10500312_717839498253062_8471717594650180395_n.jpg?oh=440bfa5aa14de85afd8a4c6150d87d15&oe=5478DE23

tylko B i T?

3g B to wychodzi 255g nie wiem jak z tłuszczami dać, trochę sporo ich będzie

jak dzień mija B@