b

Faftaq zgadza sie co do ADI jednak trzeba brac pod uwagę siłę słodzenia aspartamu w połaczeniu z innym słodzikiem jak i silę słodzenia sacharynianu wraz z dodatkiem sukralozy ( sukraloza będąc kolo 800 x słodsza od cukru, co pozwala na stosunkowo małe jej zużycie jednak mając cena kolo 700zł/kg jest cały czas nie ekonomiczna względem np aspartamu [...]

hahahaha jaki wyj**, to syn Roberta B ?

http://img.interia.pl/wiadomosci/nimg/a/b/Miss_Bumbum_5987991.jpg[/img[

http://pl.memgenerator.pl/mem-image/pozdrawiam-kotleta-karol-strasburger/b xD

Brakuje nóg w tym planie. Proponowałbym krótki plan typu FBW 3x w tygodniu pon,śr,pt albo wt,czw,pt. Tutaj rozgrzewka: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Plan może wyglądać np. tak: A: Przysiady ze sztangą 3s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] temat. Przeczytałem art Iversona o 5x5. Plan z jego wypowiedzi: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Rozumiem, że np. sprawdzam ile razy zrobię przysiad [...]

Plan jest bardzo dobry .Gdyby nie ciągłe przerwy związane z wyjazdami to było by świetnie .Ale traktuje trening jako dodatek do życia .Chociaż najbliższe 6 tygodni będę na miejscu .Więc chce się przyłożyć . Zrobiłem taką modyfikacje . Wykroki 4x6/8p ( nie robie przysiadów ze względu na kręgosłup ) Wiosłowanie 4x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Żurawia dałbym po wiosłowaniu w treningu B samo przytrzymanie pozycji pochylonej już nieco tył uda zaangażuje. Co do samego rdzenia to przy problemach z plecami często zaniedbane są pośladki i mięśnie głębokie brzucha między innymi poprzeczny. Fajnie by było dodać ćwiczenia jak dead bug i paloff press ale jeśli bóle pleców się pojawiają to trzeba [...]

V-el B

Też się zastanawiałem nad kombiakiem,ale trafiła się okazję,to kupiłem Corollke hatchbacka.Kiedyś jeszcze kupię sobie kombi (Omega B )

Dopiero teraz zauważyłem, że masz dzielony plan. Myślałem, że jedziesz tym samym, a tu A-B-A. 8-) Oo robisz już pistolety, a pamiętaj jak jakieś 2 tygodnie temu Ci radziłem z tym podkładaniem. Ładnie, tak trzymać! :D Niesymetryczne podciągania nie robiłem, ale zapewne wymagające ćwiczenie, do jakiej wysokości się podciągasz, do brody?

[...] Pistolety Superman Hold Handstand przy ścianie Trening B Podciąganie Szerokie nachwytem Handstand pushups Mostek zapaśniczy Podciągnięcie i wejście do pozycji Front-Lever albo -> Zwis l-sit i unoszenie do pozycji front lever ciała (czyli prostowanie) Skręty tułowia z unoszeniem nóg Pistolety Odwrotny żelazny most (pozycja statyczna) Trening [...]

Dokładnie Młody. Ile to ja razy się naczytałem, że przy np. takim wyciskaniu na ławce płasko masakrowane są tak barki, że potem ludzie kwiczą z bólu i myślą, że to przez niepoprawną technikę military press, a wiele robi mostki i jakoś to odciąża tam barki, bo inaczej działa. Dlatego naturalniejszym treningiem jest trening z masą własnego ciała + [...]

[...] - > A Wtorek- Regeneracja Środa -> B Czwartek -> Oddzielny trening na 37 stronce na samej górze jak przewiniesz to jest post z ćwiczeniami. Piątek -> Regeneracja Sobota -> Trening A Niedziela -> regeneracja Co do kilogramów dodatkowych to się wstrzymuje bardzo przed tym, choć mam obciążenie i wykorzystuje do obciążania krzesła podczas [...]

ja już Ci napisałem swoje zdanie na ten temat :-) https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/1800459_246458738878373_1216206987135171158_n.jpg ciekawe czy ona na tsunami jedzie Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-04 18:49:54

banana daj do środeczka z jabłkiem, będzie kosa https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10253870_327155434076102_3192559121523873104_n.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-06 13:13:47

Dieta kozak. 240 B 500-600 w ok 150 T + "suplementacja" ;-] bcaa, kreatyna. Takie sprawy \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-07 17:54:14

myslalam ze to lody milki :-D moj bilans na dzis B:124,5 T:77,8 W:177,5 Kcal:1873

dla testu 35,25,40% (B: 287g, WW: 205g, T: 146g) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-09 11:18:57

koleżanka czeka, uwolnij ją https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10301973_718142404915557_1470325663343366594_n.jpg