b

cześć. mysle ze nie musisz cwiczyc brzuszkow tylko trzeba wyjsc i pobiegac.... sam biegam w klubie wiec cos juz tam wiem.... to przyklad jakiegos prostego planu: (po 2 tygodniach powinny być już efekty) Poniedziałek: wybieganie 4km + przebiezki 10x80m wtorek: krotkie tempo np. 6-8 10x200m na 2 minutowych przerwach środa: wybieganie 4 + przebiezki [...]

gainer to b.słabej jakości węglowodany. Przecież możesz wziąć do skzoł jedzenie w pojemniku na żywność... a jeśli,z jakiś dziwnych przyczyn,to rozwiązanie Ci nie odpowiada to możesz zrobić jakieś proste,mobilne posiłki typu: -jogurt natu+owoc+orzechy -chleb razowy+mięso/jajka+warzywa+orzechy

nie chodzi o to ze nie mozna łączyć a o to ze po treningu powienienes spozyc ww proste a białko ok.30-40 min pozniej zalezy tez jak pozno masz trening (czy białko piejsz z woda czy z mlekiem) ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

paciorek jaka u ciebie jest nazwa srodka?Ze ma 50mg w jednym mililitrze? Zreszta o czym wy gadacie?U nas suspensiuon jest dostepny w zasadzie tylko jako aga.Reszta "produktow" jest ciezko dostepna a poza tym pełno wyje.b Czy wy naprawde nie wiecie jakie stezenie ma aga

biore tak jak na forum radzili t.j.: -Farmapol Zincas Forte 1 tabl -Filofarm Magnesium Asparticum 5 tabl -Pliva Kraków Vitaminum B Compositum 2 tabl ok 30-60min przed snem

ale byl o tym artykul i tak ludzie brali 5 magnezu, 1 zincas forte, i 2 wit B comp i juz nie raz o tym bylo i mowili ze ok ze dziala jakby mialo sie brac tyle magenzu co w zma oryginalnym to by wyszlo nie 5 tabs magnezu tylko 11-12 i by sie nie oplacalo

nie wiem, może ja nie widze dobrze ale z wiekszości tych póz nie widać aby kaptury zbytnio odstawały- fakt jednak, ze żadna tak naprawde ukazać go nie może. jedno co rzuca się w oczy to wielka słabośc całych plecow w kwestii i ch grubości- cała linia kręgosłupa jest b. słabo rozbudowana.

Slam to najlepsza gazeta o amerykanskim baskecie na rynku. Traktuje moze nie o samej koszykowce, a bardziej o zawodnikach i calej kulturze hip-hop/b-ball. Gazeta napisana jest w swietnym stylu i zawsze czytam ja od poczatku do konca, czesto takze przegladam starsze numery z mojego archiwum. Dla tych, co wiedza o co chodzi "Im out like Cwebb [...]

do tej pory ćwiczę fbw planem A i B ;] dobrze będzie jak ułożę sobie tylko jeden plan i będę robił po 2 ćwiczenia na biceps tylko w pon i pt, a środa wszystko oprócz bicepsu?

Pamiętaj, że Cell Mass jedna pucha nie wystarczy na cykl. Dokup drugą. A tak poza tym to b. dobry stak kreatynowy, testowałem.

jaki rozkład b/ww/t w diecie ? poćwicz narazie na samej diecie, a potem jakieś mono

Skoro miałeś rok przerwy to proponowałbym ci jak kolega na górze, najpierw jakaś dieta z dokładną rozpiską dla nas b/ww/t, do tego może jakiś gainer, a za kredkę to może troszeczkę później się weź.

Proponujesz push i pull A/B czyli kazdy zestaw 3xtyg czy rozbic na push pull legs i kazdy zestaw 2xtyg? PP np: Push sq/dip/ohp, pull dl/pullup/row czy PPL push dip/bench press/ohp, pull pullup/dl/row, legs sq/zuraw/lydki Jak uwazasz?

po pierwsze: ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

Wszystko źle. Kto Ci to rozpisał? Wypadałoby uzasadnić swoją odpowiedź. Kto? Ja. hehe gorzej sie cyklu rozpisać nie da;] Masz tu prawie wszystko a o teściu zapomniałeś po 2 masz za dużo orali Jak w/w. Czy zapomniałem o teściu? Nie i nie mam zamiaru tego bić. mało wszystkiego i brak ankiety.. Jestem tylko amatorem, nie zawodowcem z wypchanymi [...]

Jednak kupie to bcaa aminostar extreme pure.Mam wliczać b:t:w i kcal z tego bcaa do diety?

1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakieś 3 lata trening sylwetkowy wcześniej tylko wytrzymałość pod sw 6. DIETA: -białko:ok 1,5g na kg -węglowodany:ok 3g na kg -tłuszcz:ok 1 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle pierwszy to prop npp i wino drugi cypio [...]

jak dla mnie za słaba ja sie rozgrzewam 4 minuty bieg w miejscu przeplatany skipem a i b.Potem seria krążeń ramionami biodrami stawami skokowymi i kolanowymi potem 30 sek "pajacyka"potem znów krązenia 1 minuta pajacyka i delikatny streching i jestem ready do treningu.Każda rozgrzewka prowadzona pod kątem ćwiczonych partii ale [...]

To tej primy ile by musialo leciec? A wracacajac dotej oxy to dlaczego slabo czytalem duzy watek ktury zalozyl. Bodajze b 50 i tam pisze aby zejsc calkiem na mostku z cyklu z tescia plus hcg i dalej ogien. Lodzianin ja mam problwm taki ze mam koniec cyklu i mam dostep tylko do tych dwuch srodkowvi niewiem co mam czynic co innego bedzie dopiero w [...]

jezeli nie ma znaczenia dla Ciebie kwestia finansowa to pij sobie izolat po treningu ale pewnie roznicy nie zauwazysz jak wypijesz dobre wpc, poza tym z tych co wymieniłes to izolat Sciteca, o ile Ci chodziło o ten tanszy zielony, to biorac pod uwage ilosc b/w/t to blizej mu do wpc niz izolatu.. robisz redukcje i zalezy Ci na malej ilosci w/t ale [...]