b

nie dzisiaj sparing mialem a po mialem robic plecy ale sie zagadalem i poszlem do domu to nie bede zgadywal czyja to dupa Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 22:36:01

Dobra B niech CI bedzie skoro znowu wygrywasz ankiete to Ty zaloz . Cos czuje ze bedzie prze***ana ankieta fchuuuj

B masz to jak w banku z 2 miechy na bombie i zrobie to :D

B nie wszystkie daja za darmowe wejsci tak w ogole to to wszystko slyszalem od kolegow bo ja przeciez nie jestem taki

no jzu sie klaruje ankieta niezła jak rzadko : slawle ... tomek i jego 200 kg bułka z masłem tani armani b-50 nie bedzie w ankiecie koreański samuraj (jak dełu)

Im dłuzej się w tą siłownię bawię tym bardziej minimalistyczna się robię... No cóż - nie wszyscy musimy iść w tym samym kierunku. Czasami mam taki trening, ze robię serię - oglądam, odpoczywam i robię kolejną. I 5 minut przerwy mi wejdzie. Nie uważam, aby było to coś złego. A do wiosła hantlem to kilka lat dorastałam, żeby plecy poczuć. Daj [...]

demolub Dzięki.Następnym razem wybiorę się na siłownie bez kota a jeśli chodzi o technikę to masz racje. Po prostu zrobiłem zbyt duży przeskok z ciężarem z 6x80 na 180. Do tego to był mój szósty trening sumo. Więc jestem zadowolony. patrykel Rwanie jest średnie. A robie na małych ciężarach żeby poprawić technike. W zestawie B jest [...]

[...] 1x90 1x100 C Przysiad tylni 3x40 3x60 3x80 3x80 3x80 D Rwanie z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 E Podrzut 2x20 2x40 2x50 2x60 2x70 F Brzuch+ Prostowniki 10 10 10 10 Wszystko poszło lekko Na zawodach planuje 150-100-170 Z powodu choroby i braku czasu (całe dnie na uczelni albo w pracy) i za namową kilku osób zmieniłem treningi przygotowawcze.

[...] (nachwyt) C MC Sumo 3x50 3x70 3x100 3x140 (Pas, przechwyt) D Przysiad Przedni 3x70 ( Ostatnie powtórzenie na ręce na krzyż) E Allachy 10 10 10 10 Trening z dupy!!! Wogule brak weny na treningu! Od tygodnia mam problemy z prawą ręką nie mogę wyciskać sztangi, łapać na zamek. (Palec/ dłoń delikatnie spuchnięta (obrzęk) Mogłem nawet nie [...]

Trening Wtorek 12.12.09 13:25-15:00 A Wybicia na nożyce 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Zarzut 2x40 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 D przysiad przedni 3x60 3x72 3x100 3x100 E Przysiad tylni 3x100 3x100 (Trójbojowy) 3x112 3x112 (Trójbojowy) F Przysiady 10x60 Przedni 10x60 Tylni 10x60 Trójbojowy G Unoszenie nóg na [...]

Trening nr 81 19:00 -20:35 30:1.2010 Sobota A Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x45 2x45 2x40 B Zarzut na wysoko 2x20 2x40 2x55 2x65 2x65 2x55 C Wybicia na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x80 D Ciąg podrzutowy 3x60 3x80 3x80 3x80 E Przysiad przeni 2x60 2x80 2x100 2x110 2x110 F Allachy 10x20 10x20 10x20 10x20

Trening nr 83 17:30 -19:20 3:02.2010 Środa A Zarzut+ Wybicie na unik/ Zarzut + wybicie na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x70 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x45 2x50 2x57,5 2x57,5 C Ciąg rwaniowy 3x57,5 3x67 3x67 3x67 D1 Francuz 10x25 10x35 10x35 10x35 D2 Biceps sztangą 10x25 10x35 10x35 10x35 E Dips 6x0 6x10 6x20 6x20 F M.C klasyk 3x70 3x90 [...]

Trening nr 82 8:02.2010 Poniedziałek A Podrzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x72,5 2x72,5 B Ciąg Podrzutowy 3x72.5 3x82,5 3x82.5 3x82,5 C Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x50 2x55 0x60 1x60 D W.L 3x40 3x60 3x80 3x90 3x90 3x90 E W.L (dociskanie) 3x100 3x100 3x100 F MC Sumo 3x40 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 G Allachy 10x25 10x25 10x25 10x25

Trening nr 89 20:00 -20:32 16:02.2010 Wtorek A W.L 3x40 3x60 3x80 3x92,5 3x92,5 3x92,5 B W.L (wyciskanie połowiczne) 3x102.5 3x102,5 3x102,5

Trening nr 90 11:30 -13:0 20:02.2010 A Rwanie na wysoko + przysiad rwaniowy 2x20 2x30 2x40 2x45 2x50 B Zarzut na wysoko + wybicie na nożyce 2x20 2x40 2x50 2x60 2x70 2x70 C 2 Wykroki+ 2 przysiady przednie+ 2 przysiady tylnie 50 80 90 100 110 D 5 Przysiadów przednich + 5 przysiadów tylnich 80 E1 M.C Sumo (sztanga 14cm ) 3x80 3x100 3x110 3x120 E2 [...]

[...] -18:10 9:03.2010 Wtorek A Przysiad tylni 3x60 3x100 3x110 3x130 3x140 3x140 3x140 B Zarzut na wysoko z nad kolan 3x20 3x40 3x55 3x70 2x80 2x80 C Trzy zarzuty + jedno wybicie na nożyce 20 40 40 50 60 60 2+1 70 80 1+1 90 C Ciągi podrzutowe 3x90 3x100 3x110 3x110 Kolejny trening na siłowni UMLKS-u Radomsko A przysiad poszedł już ciężko w [...]

[...] B Rwanie 3x20 3x30 3x40 3x50 2x60 2x65 2x65 (na wysoko) 3x50 C Podrzut 3x20 3x50 2x60 2x70 280 1x90 1x95 (rekord) 0x95 D Ciągi podrzutowe 3x95 3x110 3x110 3x110 Trening robiony po ciężkim dniu w pracy wspomagany guaraną (przed pracą podobnie) Przysiad poszedł średnio ale jeszcze powtórzenie dało by rade dołożyć Rwanie początek to była bajka [...]

Mam trochę czasu więc pasowało by dać jakąś wypiske... Trening nr 102 11:50 -12:50 23:03.2010 Wtorek A W.L 3x20 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 1x107,5 0x115 9x90 B W.L (dolny skos) 8x40 8x60 8x80 6x100 Trening robiony u kumpla. Do początku treningu były problemy z treningiem, ławka była bardzo niska i do tego odczuwałem bark.

Trening nr 105 16:03 -17:30 3:04.2010 Sobota A Przysiad tylni 3x40 3x60 3x60 3x80 3x80 3x100 3x100 3x120 3x120 B Łydki 140 140 140 C Dzień dobry 10x40 10x50 10x50 10x50 D Rwanie 3x20 3x30 3x40 3x40 3x45 3x50 E Podrzut 3x20 3x40 3x40 3x50 3x60 3x70 F M.C Sumo 3x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130

Trening nr 106 15:40 17:35 5:04.2010 Poniedziałek A Rwanie 3x20 3x30 3x40 3x50 3x40 3x40 3x40 B Zarzut na wysoko 3x20 3x40 3x50 3x60 3x70 3x60 3x60 C Wybicia na nożyce 3x20 3x40 3x50 3x60 2x70 2x80 3x60 3x60 3x60 D Ciąg podrzutowy 3x60 3x70 3x80 3x70 3x70 E Przysiad przedni 3x40 3x60 3x80 3x90 3x100 3x80 F Rumuński ciąg 3x40 3x60 3x80 3x80 3x80 [...]