Wtorek 12.12.09 13:25-15:00
A Wybicia na nożyce
2x20
2x40
2x50
2x60
2x60
2x60
B Rwanie
2x20
2x30
2x40
2x40
2x40
C Zarzut
2x40
2x40
2x50
2x60
2x60
2x60
D przysiad przedni
3x60
3x72
3x100
3x100
E Przysiad tylni
3x100
3x100 (Trójbojowy)
3x112
3x112 (Trójbojowy)
F Przysiady
10x60 Przedni
10x60 Tylni
10x60 Trójbojowy
G Unoszenie nóg na drążku
10
10
10
10
Ogólnie lekko poszło ale zauważyłem duże braki w technice (za długa przerwa w ćwiczenia olimpijskich)wymiękałem kondycyjnie ale jakoś dało rade. Najbardziej podobały mi się super serie przysiadów z jedzeniem obiadu. (nie zapomniane wrażenie)
Przysiad trójbojowy = niskie trzymanie sztangi (pełny)
Od następnego treningu wracam do poprzedniej metody w wersji 1.2