b

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

nie do końca aby wbudować 1g białka potrzebna jest energia równa co do wartości 4 g WW (czyli równie dobrze może być to niecałe 2 g T) co do proporcji w posiłkach to przyjmuje sie 1 częśc B na 2 WW . Co do diet lowcarb to w czasie ich trwania tłuszcz pełni rolę WW które nie są niezbędne RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

jak chcecie badania za darmo to proponuje oddac krew w lokalnej stacji krwiodastwa no i jeszcze kawke i szokolady dostaniecie Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

jasne ze tak, ale tu niektorzy tyle nawet na cykl nie sa w stanie przeznaczyc a co dopiero badania... przecierz nie namawiamy nikogo do zbiorowego oddania krwi to tyko taki pomysl za darmoche - dobrze zeby choc co dziesiaty paker z piwnicy poszedl oddac ta krew nawet nie dla kogos innego tylko dla tych wlasnie wynikow. Pozdrawiam. [...]

Nie ma mocniejszych czy slabszych kreatyn. Kratyna to kreatyna a w stakach roznia sie tylko dodatki. Na masie imo zbedne 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Mniej więcej mieść się w tych B-2g/kg - 134g T-1,3g/kg - 87,1g W-4g/kg - 268g dbając koniecznie o jakośc dobieranych produktów.

wszystko zalezy ile z tej diety wychodzi ci b/w/t kalorii i dla jakiej osoby. tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oraz obowiazkowo [...]

bilans kcal b/t/ww? zapotrzebowanie? rozpisz to porządnie

tamto mi sie przypadkiem w polowie pisania wyslalo lat:20 wzrost:172 waga:70 To moja pierwsza dieta wczesniej wiepszalem podobne rzeczy tylko ze na pale bez zadej kolejnosci i niekarzedego dnia tak samo 1 posilek kurczak 150 g + ryz bialy + sos wlasnej roboty warzywny 2 posilek jajecznica 3 jajek+ ryz bialy z owocami + pestki z dyni + ser [...]

Tak oczywiscie tylko ja nieraz takie dluzsze przerwy robie i nie chce mies spadkow czyli 1.5 b i wegli troche i bedzie dziex Masz SOGa Misiek

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 8-10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 6-8 - wioslowanie hantla 2s 8-10 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 8-10 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s (JAK TO WYGLĄDA?) - Uginanie nóg w leżeniu 2s 8-10 Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s 6-8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Nie przejmuj się i rób swoje, nieraz też po ostrym cyklu treningowym trzeba wejść na mniejsze zakresy, objętość treningową organizm też potrzebuje odpoczynku a nie cały czas na maksa.

Przepraszam ale wyraziłam się niejasno, chodziło mi o stosunek WW,T,B przy diecie redukcyjnej przy wcześniejszych załozeniach.Ale mimo to dzieki za jakis odzew. Wg moich wcześniejszych obliczeń wychodziło mi 100 g T 110 WW i 165B dziennie czy tak może być? Tego tłuszczu to chyba za dużo.... a biorąc jeszcze pod uwagę moją niską aktywność ....

roowniez 'jade' na tlooszczach: potreningowo ww, nastepnie posilek b-ww kolacja u mnie bywala niekiedy i 00.00- 1.00 w nocy... ploos whey poza tym zalezy czy trening wypada mi z rana, czy po poloodniu artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, [...]

od 5zł do 50 zł. Ceny są b. różne.

-twój staż treningowy to nie wszystko ,tylko wiek !! , jesteś po prostu za młody , dlatego cię tak zniechęcam , bo sam możesz zdziałać jeszcze b. dużo ! , a kreatyne odstaw na póżniej pozdrO K<K<W<A

tak bilans zerowy smpa polecil mi zebym dal 25%b 25% t i 50wegle .zdrowe tluszcze to oliwe gdzies dodac?Niewiem za bardzo jak dla starszej osoby powinna dieta wygladac pomozesz cos

Nie musisz wchodzic na splita.. zmniejsz przerwy , wrzuc dropsety itd.. male zmiany a dadzA nowy bodziec.. zrob a I b trening.. duzo masz opcji..

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]