b

no ja ci doradzilem co robic- moim zdaniem 2x tydzien przez 4-8 tygodni. wiesz ja mam b malo w udzie bo ~60 - i problemu z portkami nie mam najmniejszego

B-alaninę będę kupował w sklepie stacjonarnym i raczej nie ma tam produktów sfd ;/ Więc oprócz tej jaką możecie mi polecić?

Zakrzes. To wlasnie poradze Ci tak jak ja robie a przynosi to efekty jak pisalem wczesniej. teoria ale cos co sprawdzilem. Nie wiem jak jest z Twoja kondycja, ale jak piszesz ze jezdzisz 8-9 km/h i masz przy tym puls 65% max. to nie jest ona najlepsza.(na serio masz takie predkosci??.Sprawdzalem to na moim rowerku to jest naprawde b.wolno) Dla [...]

To jakaś bzdura wędrująca od lat po podręcznikach. Oryginalne (nieprzekręcone) zdanie brzmi: "Tłuszcz spala się w piecu lecytyny" i pochodzi sprzed 100 lat komuś się poplątała przy tłumaczeniu lecytyna z w/w i tak zostało a lecytyna to źródło choliny i inozytolu, witamin z grupy B, znanych jako podstawowe składniki większości Fat [...]

mbik - masz racje, ale pozwole sie nie zgodzic z jednym - podczas treningu na maksymalnych "obrotach" organizm bedzie sie starał jedynie zapewnic odpowiedni poziom ATP dla pracujących mięśni, a nie bedzie sie starał oszczedzac miesnie spalając tylko tluszcz...szczegolnie ze: a) miesnie to jedynie cieżar dla organizmu, ktory stanowi [...]

desire/ pisalem o intensywnych anaerobach, do ktorych mozna wrzucic HIIT. Nie aerobach! Stad moze Twoje dalsze wypowiedzi zmienily by sie teraz, ale mimo to pokomentuje :-]] "W wielu przypadkach, jesli ktos ma sporą mase, to organizm bedzie sie staral zrzucic jej jak najwiecej, poniewaz stanowi zbedny balast." Tyle, ze zbednym balastem [...]

tak naprawdę pod kątem tego, żeby swoją robotę wykonywać dobrze i dokładnie. no,niewatpliwie podejscie do dwóch normalnie idących chłopaków i zapytanie "co tak późno tu robicie? Pewnie czekacie na okazje by coś za***ac z parkingu?"(parking był nieopodal) to bardzo dobrze i dokładnie wykonana robota. Sporo - nie tylko młodych - ludzi [...]

Paatik... czytasz z uwagą ;) Moje makro: B/T/W 140/70/177. Takie maro mam od kilu dni. Wcześniej (3tyg.) miałam odrobinę więcej węgli. - do 2050kcal.

Chyba zaryzykuje i zarzuce to cudo Gaspariego N. Co do BCAA to moze jest cos nieco lepszego niz wymienione powyzej przeze mnie... jesli tak prosze o rade. Amentoris - napisales mi, ze "moze byc", a moze zaproponowalbys mi jako ekspert w dziale, taki zestawik pod ktorym podpisalbys sie: Zaje B sty, jak pisalem cena nie gra roli, Bede [...]

Gorąco jak cholera, można się poopalać biegając. Tylko nie radzę robić to w godzinach 10:00 + Micha 10:00 porcja białka 11:00 aero 12:00 15g białka + omlet (4 jajca, 100g płatków owsianych, 100ml mleka, 30g nutelli - fajnie podbija kcal i smak ) 15:00 200g mięcha + warzywa + 100g kartofli 17:00 j/w 21:00 250g sera białego + 40ml oliwy + warzywa [...]

imo kombinujesz za bardzo masz 2 trenini A push i B pull 15 10 5 i git

15x mc - 65g wiosło podchwyt - 50kg ściąganie do karku - 50kg bic - 30 kg Micha: 10:00 200g musli + 35g biała + 30ml oliwy 12:00 trening 13:30 35g biała + 15g miodu 15:00 100g ryżu + 120g tuny + warzywa 18:00 6 jaj + 30g otrębów + warzywa 21:00 400g sera chudego + 40ml oliwy kcal - 2450 ww - 200g b - 225g t - 80g

Hmm. W dni treningowe zwiększyć do 3g/kg m.c ? Trening: Dzisiaj doyebałem 100kg na mc. Poszło gładko Wiosło podchwyt 65kg Uginanie na bica 35kg Ściąganie drążka do karku 65kg Micha 10:00 - 5 jaj + 80g płatków owsianych + 30g rodzyn + 30g orzechów 12:00 - leczo (sporo warzyw + mięcho) 15:00 trening 17:00 - 100g ryżu + 200g mięcha 19:00 - Leczo [...]

Pozostaje fbw albo A push B pull Pierwszy tydzień AxBxAxx drugi BxAxBxx i tak dalej

4 złe światło, wiem. Dieta 4g ww, 2g b, 1g t ale ostatnio sporo węgli prostych jadłem i jak widać, podlało Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-11-17 17:46:33

Schalke 04 vs Kaiserslautern 2:0 Leverkusen vs Hoffenheim 1:0 Stuttgart vs Hamburg 1:1 E. Frankfurt vs B. München 0:2 St. Pauli vs Bremen 1:2 M'gladbach vs Dortmund 0:2 Wolfsburg vs Köln 2:1 Nürnberg vs Mainz 05 2:1

Freiburg vs Hannover 1:1 Schalke 04 vs Kaiserslautern 2:0 Leverkusen vs Hoffenheim 3:1 Stuttgart vs Hamburg 1:1 E. Frankfurt vs B. München 0:3 St. Pauli vs Bremen 1:1 M'gladbach vs Dortmund 1:3 Wolfsburg vs Köln 2:0 Nürnberg vs Mainz 05 1:1

Freiburg vs Hannover 0:2 Schalke 04 vs Kaiserslautern 3:1 Leverkusen vs Hoffenheim 2:1 Stuttgart vs Hamburg 1:1 E. Frankfurt vs B. München 1:3 St. Pauli vs Bremen 1:2 M'gladbach vs Dortmund 0:2 Wolfsburg vs Köln 2:0 Nürnberg vs Mainz 05 1:2

Freiburg vs Hannover grali wczoraj Schalke 04 vs Kaiserslautern 2:0 Leverkusen vs Hoffenheim 3:1 Stuttgart vs Hamburg 2:1 E. Frankfurt vs B. München 0:2 St. Pauli vs Bremen 1:2 M'gladbach vs Dortmund 0:2 Wolfsburg vs Köln 2:0 Nürnberg vs Mainz 05 1:2

Myślę, że należy rozpatrywać to mocno indywidualne. U osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej ogólnie bym zwrócił uwagę, nieszczególnie skupiając się akurat na kolacji.