b

Kaptur to kawalek miesnia czworoglowego grzbietu i bardzo pracuje przy martwym ciagu , ktory chyba jest w fbw traktora. ;] Tylko ,ze ten martwy musi tez byc robiony na sporym ciezarze a Ty ich nie stosowales. Dlatego radze pociagnas ten plan i skupic sie na poprawej technice, a po jakims czasie wejsc na wieksze ciezary. PS. Mozesz zrobic FBW [...]

No bo wedlog mnie plan jest dosc marny. Lepiej trzymaj sie tego FBW A,B jest znacznie lepszy ;] A co do bicka to w slowie "spina" nie bylo ironi. Jak czujesz potrzebe to mozesz luzno robic ze 3 serie raz, max 2 razy w tyg.

To był ciekawy mecz . Mam nadzieje że takie właśnie beda kolejne mecze jak nie lepsze . Jutro b.ciekawie zapowiadający się pojedynek Nigerii z WKS . Ten mecz musze obejrzeć . Mam nadzieje że wystapi Martins i zagwarantuje swojej repr. pierwsze 3 pkt w tej edycji PNA . Choć niestety to nie będzie łatwe bo WKS zdąrzyło już wyrobić sobie marke , [...]

pomimo że głosów znacznie wiecej , sonda z WP wyglada b.podobnie do tej naszej na sfd mało ludzi wierzy w Nigerie , może i dobrze

Więc treningi siłowe na razie bedą wygladać tak jak poniżej. Będę się starał wplatać przynajmniej dwa razy w tyg siłownie. Plan A 1. Przysiady ze sztangą 5 serii 2. Wiosłowanie sztangą 5 serii 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii 4. Wznosy sztangielek bokiem 4 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 6. Spacer farmera na czas 4 [...]

a mi sie chce ? W jednej porcji(zakladajac, ze calosc podzielimy na 4 porcje) Kcal 580 B 53 g W 55 g T 5 g Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-03-27 11:01:40

Oscar już od dawna jest skończony. Może "skończony" to nieco za mocne słowo bo nadal jest b. dobrym bokserem - ale z Floydem nie może się równać. Ma 34 lata, sporą przerwę w życiorysie, a jak słusznie zauważył Floyd jego dokonania po powrocie nie porywają. Zwycięstwo ze Sturmem które łatwo mogłoby być porażką, wyrównana walka z równie [...]

Pytałem o finasteryd bo boje się konwersji do dht a wtedy wiadomo włosy mogą polecieć.jednakze słucham b doświadczonych. Saw palmettto biorę jedną tabletkę dziennie od tygodnia.

nie czytalem wszystkich stron, ale jesli robisz sile (jak wynika z tytulu), to troche dziwny plan oparlbym sie w tym wypadku na cwiczeniach typowo silowych -dla barkow byloby to przykladowo a) wyciskanie z klatki nad glowe b) zarzut na klatke lub podciaganie wzdluz tulowia (robisz) c) ewentualnie cos na tyl barkow ilosc powtorzen w serii 8-6 (na [...]

ladnie 14 kg na + w 1.5 miecha b.dobry wynik gratuluje!!

Trochę poprawiłem Bilans dnia mam raczej dobry B- 103 % T- 94 % W- 95% kcal- 97% Tak to wygląda szczegółowo: Posiłek I Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 9 1 13 98 Musli z rodzynkami i orzechami 50 6 6 27 188 Jaja kurze całe 75 8 6 0 91 ŁĄCZNIE: 375 23 14 40 376 Posiłek II Chleb żytni razowy 30 2 1 14 67 Ser, Gouda tłusty 40 10 8 0 115 [...]

Chrupki kukurydziane, jogurt fantasia... Nawet tego nie skomentuje. W sniadaniu brak ww. Jogurt to nie posilek powinnas w to miejsce zjesc cos bardziej sensownego. Co zawiera b+t+ww. Kiedy sie je pelnowartosciowe posilki to ochota na slodke jest mniejsza lub czasem nawet znika calkowicie. Ty karmisz dziecko, skad ma ono czerpac witaminy i [...]

Ok trening sie bardzo spodobobał i będę go stosował plus A6W i HIIT Jednak robiąc HIIT i A6W już prawie dwa tygodnie okazało się że nawet 1kg nie spadł, waga źle działała;/ Więc postanowiłem że zmuszę się na tą dietę. Teraz tak policzyłem sobie kolejno: 2520 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 3706 kalorii / dzień 4447 dzienne zapotrzebowanie B: [...]

Dzisiejszy dzień jeśli chodzi o dietę (wszystkie posiłki do wieczora) - i z tymi żeberkami tak dzisiaj wyjątkowo bo dzień matki i wyszły wspaniałe: 1. wafel ryżowy (tylko takie pieczywo mogę) dwa jajka na twardo + rzeżucha :-] do tego kawa gorzka (słodkiego nie piję)- dzisiaj wyjątkowo "zgrzeszona" mlekiem skondensowanym (dzień matki)+ [...]

j.w. Cena i skład produktu b.dobre, ale smak okropny. nie da się tego wypić nie zatykając nosa ,a najlepiej porcja prochu do gęby i popić dużą ilością wody

w więc tak... chyba nie masz pojęcia co oznacza słowo "rzeźba" ponieważ ułożyłeś plan 6 dniowy.. rzezba charakteryzuje się treningiem siłowym maks 3-4 dniowym do tego w każdym dniu nie treningowym musi być uzupełniony aerobami 45min minimum! dlatego przedstawie Ci plan którym sam jechałem i byłem z niego bardzo zadowolony! FBW trening A: [...]

Tak to wyglądało na przestrzeni ostatniego półtora miesiąca: 26.01.2009 05.02.2009 27.02.2009 09.03.2009 biceps 38 38 37 37 klatka 100 100 102 99 przedr. 31 30 30 30 nadg. 17 [...]

A przysiad poręcze wiosło wyciskanie stojąc B martwy ciąg wyciskanie płasko drążek

lenor, jesli to faktycznie Twoja fota, to warto by o Galerii Zdjęć lub dzienniku pomysleć. Tak czy siak, sylwetka b.fajna, SOG na zachętę

ja niejestem zwolennikiem zeby isc albo w ww albo w T wole diete mieszaną na masie masie mam na posiłek 70g ww + 20g T + 40g B co 2 tyg dodaje max 50g ww jak zaczynam sie zatłuszczac to dokłądam aerobów. jezeli ww cię zalewają to to nieobcinaj nich tak drastycznie tylko dodaj wiecej aerobów a kalocyczność zwiękrzaj przez zdrowe tłuszcze pozdro [...]