b

Arka - Korona 1:3 Górnik Ł. - GKS B. 1-2 Legia - Cracovia 2:0 ŁKS - Pogoń 2:1 Wisła K. - Górnik Z. 3-0 Odra - Zagłębie 0:2 Lech - Wisła P. 1-1

Widzew - Dyskobolia Arka - Korona 1-1 Górnik Ł. - GKS B. 1-0 Legia - Cracovia 2-1 ŁKS - Pogoń 1-0 Wisła K. - Górnik Z. 3-1 Odra - Zagłębie 1-0 Lech - Wisła P. 2-1

Arka - Korona 1-1 Górnik Ł. - GKS B. 1-1 Legia - Cracovia 2-0 ŁKS - Pogoń 0-0 Wisła K. - Górnik Z. 3-0 Odra - Zagłębie 1-3 Lech - Wisła P. 2-1

Arka - Korona 1:1 Górnik Ł. - GKS B. 0:0 Legia - Cracovia 2:1 ŁKS - Pogoń 2:2 Wisła K. - Górnik Z. 3:1 Odra - Zagłębie 1:0 Lech - Wisła P. 1:2

Arka - Korona 0-2 Górnik Ł. - GKS B. 0-0 Legia - Cracovia 2-1 ŁKS - Pogoń 3-0 Wisła K. - Górnik Z. 2-0 Odra - Zagłębie 1-2 Lech - Wisła P. 0-0

Arka - Korona 1-3 Górnik Ł. - GKS B. 1-0 Legia - Cracovia 2-0 ŁKS - Pogoń 0-1 Wisła K. - Górnik Z. 1-0 Odra - Zagłębie 1-2 Lech - Wisła P. 2-0

ok wprowadze te zmiany w treningu B co mowiles. dzieki. no tabate raz w tygodniu planuje. i HIIT raz zeby metabolizm dobrze podkrecic. kurde zlecialo te 12 kg ale a brzuch mi sie nie podoba;p dlatego musze cos z tym zrobic myslisz ze dobra pora by dokupic spalacz i BCAA?? czy jest to zbedne? W sumie to nie jest zle tylko wlasnie ten brzusio mi [...]

Podsumowanie tygodnia http://img.interia.pl/facet/nimg/g/b/Andrzej_Mleczko_3222290.jpg Waga: 14.05.2017 94,4 kg 21.05.2017 93,8 kg (-0,6 kg) Dieta: Z dietą było różnie. Wklejam miski z początku tygodnia. Nieraz żonie jedzenie w gardle stawało i nie mogła już patrzeć na to mięcho i jajka, ale powoli zmieniamy nawyki żywieniowe :) Nie było żadnych [...]

Chłopaki przez neta to moge jedynie was poczestować po 40% sogu http://img15.imageshack.us/i/jabolkopia.jpg/ Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-06-21 13:01:32

B.O.A masz jakieś inne fotki ? Plecy itp. ?Białko też bym kupił, ale mi szkoda 70 zł i jade na tuńczyku.

Witaj B.O.A Ladna klata przy tej wadze też mam lat 15 i przy wadze 76 idzie 95 kg czysto technicznie sprobuj mostkowania Siady/MC robisz?

B.O.A - mi też trener od SW zabraniał przez dłuuuuugi czas siłowni cieszę się,że nie tylko ja miałam takie problemy Sezon przygotowawczy przepracowany? to czas jechać na zawody i sklepać tyłki tym,którzy się obijali A teraz poważniej - za dużo trochę tych wysiłków i z czegoś będziesz musiał zrezygnować, jeśli nie z danej aktywności w ogóle,to z [...]

Wlasnie tez chcialem to podkreslic ze latwo mi go rzucic i wtedy mam dogada pozycje:) , chodz nawyki z judo sam , Np. jak ostatnio walczylismy zrobilem rzut i juz nie dochodzilem do parteru bo bylem pewien ze koniec walki..:P albo np. nie mam problemu z zdobyciem pozycji dominujacej , ale za to mam problem z konczeniem.. Musze nauczyc sie [...]

Tak na moj gust mozesz miec przewlekle zapalenie watroby- zrob sobie rowniesz badania krwi (to bardzo wazne badania-musisz je zrobic koniecznie!!!!) czy nie masz lub nie przeszles zapalenia watroby typu B lub C są to badania o nazwie HCV i HBS.Jesli chcesz szybko zbic i tanio proby do normy (zaczni brac dopiero po wszystkich badaniach) to tak jak [...]

skip-a. http://pl.youtube.com/watch?v=ad0ToqBV3fo&feature=related skip-b. http://pl.youtube.com/watch?v=ASQamQ3WV-0&feature=related

Pompki dają b.duzo na początku nic nie zmieniaj tylko wykonuj je normalnie- w miare nabierania wpracy dociążaj ciało np. wkładając do plecaka cięzkie przedmioty. Wtedy jest większy bodziec i powinno ładnie rosnąć. pozdrawiam. co do skróconego FBW to myślę także ze to jest jedyna i najlepsza droga w waszym wypadku.

A: 35 B: 4 C: 12 A1: 13 Przepraszam za tyle postów. To sie juz nie powtórzy :)

Nie do końca. C mogło pójść gorzej, bo wykonałeś dużo więcej B, przez co się dużo mocniej zajechałes. Ogólnie progres kosa. :O Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-12 15:00:26

IV poziom treningowy trening 4 (20.05.2013) B: 6x7 + A5: 6x7 + A2: 6x7 + C3: 7-7-7-4-4-4 E2: 6x7/6x7 + F: G: 6x15 + H: 6x3 K2: 3x7 nogi trochę wężej :) Strasznie mi nie wchodzi to C3 masakra ... Apr0pos ostatni tydzień sie op*****lałem słabe żarcie mało i słabe treningi, ale od dziś znów bede sie kontrolował ;P

IV poziom treningowy trening 6 (24.05.2013) B: 6x9 + A5: 6x9 + A2: 4x9 2x8 + C3: 7-7-7-7-4-4 + E2: F: G: 6x15 = H: 6x4 + K2: 3x9 nogi trochę wężej :) Nie zabijajcie za nogi ale zywcem mi sie nie chciało;P No to od poniedziałku poziom 5 a pózniej jakies obwody :)