B.O.A 15 lat/ dziennik treningowy

Nie, nie brałem nic, w sumie szkoda mi kasy. Miałem kilku kolegów którzy nakupowali supli i potem stawy siadały, wszystko bolało itp. ja wstrzymuję się co najmniej do wieku 16 lat.

Stawy to raczej siadały od złej techniki, albo braku rozgrzewki.To są 2 podstawowe zasady u mnie;]

Dokładnie pierwsze słysze że stawy siadają od odzywek Chyba że koledzy metką się szprycują i za szybko rosna oraz podnoszą za duze ciezaryy i stawy siadaja

1 przesadził- kreatyna/nitrobolon/massxxl/hmb i przyszło mu w 2 tyg 7 kg w rekordzie, a się okazało że miał problemy ze stawami dowalił je dużymi ciężarami, i do tej pory żałuje, i go bolą.

Ja z suplami czekam, aż porządnie się rozrosnę i dojrzeje.

To to tak jak pisalem stawy go nie bolą od samych w sobie odzywek tylko dlatego ze mial za duze przyrosty sily i stawy wytrzymaly

Ja bym sobie kupil jeszcze jakieś białeczko na noc

Lepiej tfaruk jeść

B.O.A masz jakieś inne fotki ? Plecy itp. ?Białko też bym kupił, ale mi szkoda 70 zł i jade na tuńczyku.

Moge dać lecki ale fotka z przed 3-4miesiecy wiec aktualnie lepiej wygladaja

http://img8.imageshack.us/i/sfdt.jpg/

Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-06-24 11:50:38

Witaj B.O.A
Ladna klata przy tej wadze
też mam lat 15 i przy wadze 76 idzie 95 kg czysto technicznie
sprobuj mostkowania
Siady/MC robisz?

Witaj wielkie dzieki jeśli chodzi o klatke , chodz mam kompleksy bo ciagle wydaje mi sie za mala..:P co do siadów i MC to robie na maszynach obie partie robie całym atlasem , nie wiem ile tam jest w tych obciazeniach (co masz na mysli mowiac abym spróbowal mostkowania? , Za tydzien bede podchodzic do rekordu (80kg):) i niedlugo wkleje nowy system treningowy ktory mam zamiar przetestowac