aa zapomniałem dodać że będzie tam wpc ok 30gr. makrosy są ok???wychodzi ok 2gr ww/kg 2gr t/kg 2,4gr b/kg wogóle czy próbował ktoś z was rekompu??nie licze na wzrost mieśni za bardzo raczej swietnie by było gdyby udało się choć utrzymać te obwody jakie są a zejśc z bf wiem ze nie ten dział ale czy trening jest ok???
Masti, luz, nie ma co sie spinac, wszystkie zadania Daniela robimy i bedziemy wstawiac nowe filmiki z poprawkami jak bylo umowione, dosc naturalnie wywiazala sie wieksza duskusja co i jak sie robi, Drazek b.fajnie ze swoje rady wstawil i nam cos doradzil, bezinteresownie, ja sie tylko ciesze i to w moich oczach nie wplynelo na glowny watek i [...]
[...] przyszłego tygodnia rusza pełną parą. Dieta gotowa (deficyt 300 kcal), suplementy zakupione, jednym słowem zaczynamy. Mam zamiar stosować trening dzielony tzn. A - klatka, barki, biceps B- plecy, nogi, triceps, przedramie. Wiem, że nie powinno się łączyć dużych partii, ale instruktor zalecił mi właśnie ten trening. Po treningu 20 minut [...]
na czym polega ta podwójna szansa w Milenium? bo z tego co mi wiadomo podwójna szansa w większości buków wygląda tak A vs. B gdzie można dać 1X, 12, X2 i kurs jest zdecydowanie mniejszy ~1,2-1,4
Widzę, że temat o bukmacherce to chyba tutaj tylko ja prowadze a gdzie reszta? Z ciekawości sobie sprawdziłem ile już ten temat tu siedzi i widzę, że stuknęło niedawno 3 lata więc mogę tylko zacytowac słowa Bacy: 3 narazie starcza, mam nadzieje ze wytrzymacie ten minimum miesiac z zapałem Jak widac jeszcze się trzymam Żeby nie było off topu to [...]
Nie robię skana bo bym musiał na drugiego kompa przejść ale trafiłem jeden kupon: Eintraht - Schalke 2 Werder - Stuttgart 1 Sochaux - Toulose 1 Fiorentina - Juventus 2 co to znaczy wyczucie wiernego fana Lech - Cracovia 1/2 1 No więc 1 błąd więc wpadnie ponad 200zł tylko ale zawsze coś Drugi kupon: Korona - Polonia B. 1 Oberhausen - Koblenz 1 [...]
Jeśli grasz w toto to wiesz, że są nowe kupony od dłuższego czasu gdzie się zakreśla no więc wybierasz te 5 meczy i na kuponie systemowym na dole masz takie coś jak: SYSTEM: dla każdego granego sustemu ( A B C) W polu A skreślasz dwie cyfry 3 i 5 co będzie oznaczać, że grasz system 3z5 Na stronie Toto też możesz sobie zrobić kupon systemowy, [...]
dzisiaj dieta nei byla do konca trzymna ale kcal wcale malo nie wpadlo :), ogolnie zauwazylem ze beta alanina dzial i pozwala mi wyduszac wiecej potworzsen z siebei , zauwazylem takze ze zwikeszylem dlugosc plywania pod woda z 3/4 basenu do calego wiec jest b dobrze :) Zaczolem jzu nauke wiec jest mniej pracy a co za tym idize wieksza regeneracja [...]
B 2,1 T 0,8 W 2,8 Aha, ok, to jak masz tak ustalone to tego się trzymaj ;) co do tego banana to też chciałam zapytać bo gdzieś na forum spotkałam się z opinią, że na redukcji powinno się wogóle wyeliminować owoce, Tak, najlpiej je wyeliminuj na poczatku, potem pod koniec redukcij jak juz bedziesz zadowolona z efektów dodawaj stopniowo. [...]
Każdy posiłek powinien zabierać B+T+W, samo jabłko nie jest posiłkiem. Ten jogurcik wywal, na pewno jest tam sporo cukrów. Myślę że masz za mało kcal, tak samo jak bialka, tluszczy i węgli. Dziewczyny któe zakładają dzienniki na starcie mają minimum 1600 kcal. Co do rozkładu to nie pomoge bo nie jestem ekspertem, ale na pewno będzie wiecej niż [...]
Przeładowane... A: Przysiady ze sztangą 4s Wioslowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: MC 4s Drązek 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s ABA BAB ABA itd. PS: Nie, nie będzie za mało.
Jak waga nie zeszla a chcesz zejsc z wagi ucinaj weglowodany , b i t zostaw narazie w spokoju , wegle okolotreningowo zostaw narazi3 w spokoju Mozesz dodawac slodzika bez problemu , najlepiej mi smakuje ten w okraglych tubkach firmy sweetie gold Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-12 22:06:44
[...] gdzie apetyt mi się wzmagał i zacząłem czuć dyskomfort nie jedząc więcej. Pytanie zasadniecze w jakim tempie teraz wychodzić z tej radykalnej diety. Dietetyczka zaleciła by dodawać sobie po 100 kcal/tydzień ale to jest tempo bardzo wolne. Co o tym sądzicie? Czy taka dieta przez pierwsze 3-5 dni może być? czy proporcje B, T, W moga być? [...]
Nie ma czegoś takiego, jak lepsze źródła węgli. Dla zdrowego człowieka dobre jest urozmaicanie, korzystanie z różnych źródeł. Natomiast mogą być sytuacje sprawiające, że dla danej osoby jakieś źródła są korzystniejsze, niż inne. Przede wszystkim alergie, nietolerancje, problemy trawienne po pokarmach zawierających niektóre składniki (np. owies czy [...]
Wczoraj ostry 90 minutowy mecz poszedł. Dzisiaj plan B oraz 60 minut aerobów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a531a5cb72746839502ed932d10e025.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b200323df4fc4394b2b07c82b8fa5558.png
No powróciłem i znwou pytania zadaje ;] Chce sobie jakoś uporządkować wszystko co do tej pory ustaliliśmy ;] Mój trening . 3 x tyg. ( Pon. Śr. Pi. ) – siłownia – trening oporowy – 45 min – całe ciało. 3 x tyg. – aero – rower 30 min ;] Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało [...]
Dobra robie podsumowanie – tego co zamierzam robić przez najblisze 3 tyg. Czyli do 26 listopada. Zgodnie z podpowiedziami ellisa oraz BULMASTIF oraz gazar ;] Trening – 3 x w tyg. Siłownia ( pon. – śr – pi ). 3 x w tyg. Rower po 40 min. Trening 1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE – 15 powtórzeń [...]
No okej ;] CIERPLIWOŚĆ :D Mam jeszcze taki mały problem - korzystam z dzienika posiłkowego - no i np. dziś mam niby 2200 kcal B - 175 g W - 245 T - 56 g << i tu problem gdy robie diete na 5 posiłków exel podlicza mi produkty z całego dnia i podaje na końcu ile BTW i kcal - to wiadomo ;] - ale teraz jak mi poddliczył to wyszło że BTW zgadza [...]
Mam jeszcze jedno pytanie - bo zaraz ide robić obiad i kupiłem sobie fasole szparagową zieloną mrożoną Hortex i mam mały problem ;/ Bo w dzienniku posiłkowym oraz w internecie jest wszędzie że fasola ma - Białko - 2,2 g Węgle - 6,8 g Tłuszcz - 0,2 g 24 kcal / 100g Teraz biore sobie paczke co kupiłem w sklepie i patrze ;/;/ a tu pisze że zamiast [...]
Nowe wyzwanie : Muscle Up z Danielem w 10 tygodni
