b

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/528996_508563959188684_1268324333_n.jpg?oh=c568c67207019b55e2efc50c63fa6c1d&oe=5485B69C&__gda__=1418946581_3485730be19f6db421cfdff3140bf330 [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10702045_764651266911035_1629829815696893290_n.jpg?oh=dd5fc44decddbf4f6d1e94910d17f559&oe=5483A804 https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/14213_764563816919780_8529608564792893218_n.jpg?oh=227a77c0ded1571ee25cc66c39a8e042&oe=549CBB45 [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/q87/s720x720/10561569_755948144448014_6429969084233598093_n.jpg?oh=7ea81434a51f31975355e25cf12f0f72&oe=54C7F787&__gda__=1418062209_2ce4009a4a3400394e608810f8bf3e10 [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/13677_481897281853103_1939681481_n.jpg?oh=9ecec8302459e026dbbce4d712c2e3dc&oe=54CBC38F https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/407391_482193558490142_298351436_n.jpg?oh=e4006fbaff0c7036fdbe26c0cb4ac9d0&oe=548DB39B&__gda__=1422300965_01192b03451a6a08213e63c55134bd19 [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/72434_149617735081895_2011235_n.jpg?oh=33d59bd2b01435b1923d1bca22195fc8&oe=54CFE3EF https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/33444_149617728415229_8191787_n.jpg?oh=1ca708da46da84bb1cdc58c315adf718&oe=548ACBC3&__gda__=1422043064_ed84316c6ba59f75658c16b70613938e [...]

Ciđnienie mam w normie bo 136/90... także dobre... Jedynie co to ta senność ale wydaje mi sie ze jest to spowodowane tym że niedawno prałem przez miecha p i m p b l a s t a a od dwóch tygodni nie biore odzywek na azocie i może od tego ta senność. Ale boje sie co to może być w tych plecach...

[...] wskazówek, za które ładniepięknie dziękuję ale nadal mam jedno pytanie: nie znalazłam ani w podwieszonych, ani via wyszukiwarka: czy, póki jeszcze nie stać mnie na karnet na siłownie tj. ruszam się tyle co nic rozkład makroskładników powinien zostać jak w początkowej wersji dziennika? tj. b:1,5g/ t:1,0g/ w:2,8g czy może coś powinnam zmienić?

sisi, to pozmieniaj teraz te wielkości posiłków tak by dopasować diete do B - 1,8 T - 1,2 Ww - 2,1 i będzie już gut :D

Ile to mały jogurt? Możesz wyjaśnić o co chodzi z tymi blachami? Napisz rozkład B/W/T.

Juz juz, widac, ze nie czytales moich odpowiedzi przed Swietami :-)))))) Duzo pytan wiec po kolei 'piątek : trening lekkoatletyczny ( 1h ) , poprzedzony aerobami ( 30min grą w kosza ) 1 zarzut 6/5/4x 2 rwania do wykroku 3x6 ( 3+3 na noge ) 3 przysiady 6/5/4/3x 4 wsykoki z półprzysiadu 3x5 5 wyskoki pięty do pośladków 2x12 6 odbicia ze [...]

"Sorry, ale jestem calkowicie przeciwny treningowi balistycznemu. Tego na pewno nie robisz jak rozmawialismy Efekty po nim nie rownowaza czesto nieodwracalnych skutkow w postaci kontuzji i urazow. Po co to wykonujesz?????" bo jestem również lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami. "A [...]

'bo jestem również lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami.' A nie lepiej i bezpieczniej robic 'lekka' i ciezary osobno ??? Trening z ciezarami dla nabrania sprawnosci np. w biegach to mit, a ja nie o tym:-) Trening lekkoatletyczny wymaga treningow lekkoatletycznych, a silowy silowych 'kiedyś tego [...]

Jakby kogo interesowało to podaje swoje wyniki B 0,61 Aspat 35 Alat 57 norma do 40 więc zasadniczo w normie przynajmniej tak mówi lekarz a jeszcze dodam że dlatego podwyższony jest alat bo badania zrobiłem po ok 3-4 tygodniach po cyklu a to ciut przykrótko

Dotarł do mnie wreszcie moj plan treningowy..;] Plan treningowy Rozgrzewka 10 min Tu do wyboru mamy Orbitrek, bieznia, rowerk, Zestaw A 1- Wejscie na podest z przysiadem z ketlem 2- Pompka podskok 3- Wykroki z wypchnieciem ketla 4- Wskoki na skrzynie 5- Wymach ketlem z przyciąganiem 1 min przerwy Zestaw B 1- Przyciąganie kolan w podporze na [...]

[...] do oceny B-2,4 kg/mc 880 kcal ww-2 kg/mc 720 t-1kg/mc 810 = 2410 a co do treningu , cwiczylem nim na mase, znaczy z taka sama ilosciapowtorzen jak i serii i naprawde dobrze na mnie dzialal, przeciez na duza partie mam 13 serii a na mala 10 , a powtorzen takz 10 iec nierozumie dlaczego za duzo Zmieniony przez - bborys2 w dniu 2006-04-12 [...]

Ojj, ja wiem że to są wyniki w seriach, ale podejrzewam że MAKSYMALNE wyniki w seriach. Nikt nie dałby rady biorąc na klatę 100 kilo robić tym samym obciążeniem serii, nie o to mi chodziło. Jeśli teraz robisz serię 40 kg, zacznij robić na 30 i co tydzień zwiększaj. Tak jak już napisałem, możesz wykorzystać technikę 15 - 10 - 5. Ponadto, może sam [...]

Ja mam Kross Best B 250,hej rzeka twój rower ma ramę szosową a na zdjęciu jestes gdzies w lesie

AAA, rozumiem - judo i boks to priorytety, siłownia - uzupełnienie W wypowiedzi Binia było tak: "Co to znaczy NORMALNY? Jezeli trening konczy sie o 22, to na taki posilek raczej nie bede mial szans. Co zrobic w tym przypadku? ODZYWKE WOLNOWCHALNIALNA PLUS WW TYPU CARBO (LUB MIESZANKE GLUKOZY Z FRUKTOZA (OSZCZEDNIE TEJ DRUGIEJ 10G WYSTARCZY W [...]

opcja B lub jak sie da dwa razy posilek potreningowy - jak dieta wytrzyma :D

na oko- nie znajac dokladnych ilosci B i ww to mieszanka ma sens :D