b

czy jakies inne cwiczenia oprocz przysiadów ze sztangą mogą poprawiac wyskok?Mam tutaj na mysli np wyciskanie na suwnicy, b duzym ciężarem moga ale napewno nie tak jak przysiady. wyskok to nie tylko nogi same...brzuch plecy sa bardzo wazne. A teraz pomysl jakie cwiczenie wzmacnia plecy....Przysiady!!!! Przy przysiadach zaangazowane sa praktycznie [...]

Mnie bolal odcinek ledzwiowy plecow i czulem jeszcze taki bol promieniowy do nogi. Zaczołem sie rozciagac i wzmocnilem plecy ( martwy bardz owzmacnia do plecow ) a to b wazne i teraz juz nic mnie nie boli . Tylko mowie ze na to potrzeba czasu.... Pozdrawia mi powrotu do zdrowia ;)

a co do mojego zapotrzebowania.. hmmm nie wiem nie wiem ile mój organizm potrzebuje pozywienia, a to co jadam... to wszystko co wpadnie w łape... żadko jadam fast-food'y trening obecny (brak) jedynie co robie to siedze przed komputerem i ruszam sie bardzo malo alby chociaż troszke przytyć....cięzko mi to idzie Możliwości finansowe sa b.słabe gdyż [...]

Dobra, mój błąd. Myślałem, że bieganie daje podobne efekty jak trening siłowy. Zerknijcie teraz: A: wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej x2 dipsy x3 przenosy x2 unoszenie sztangielek bokiem w gorę x2 unoszenie sztangielek w opadzie x2 wyciskanie francuskie x2 wiosłowanie sztangą w opadzie x3 martwy ciąg x2 przysiady ze [...]

nudziło mi się, więc zrobiłem kilka zdjęć. na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 1. 2. 3. coś a'la bic jak będę miał czas/chęć, to policzę dokładne zapotrzebowania, obliczę B/T/W i dam dietę do odpowiedniego działu, ale to z czasem Zmieniony przez - mihas88 w dniu 2010-01-17 12:35:34

B. Ładnie... ale... zapuść takie hairy jak na Avatarku masz .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja (SFD). Moderator w dziale suplementacja (IS). Moderator w dziale Fitness (IS).

przeczytalas linki z regulaminu? To popraw swoja diete bo pelno w nich przetworzonej zywnosci i chemii , brak kalorii, zdrowego tluszczu, zdrowych zrodel bialka i weglowodanow trening niestety bez sensu, jezeli juz masz pewne doswiadczenie w treningu silowym wez ten oznaczony jako Ai B z mojego posta (w podpisie) z pytaniami I od razu mowie ze [...]

B 2,1/kg W 2,9/kg T 1,3/kg kcal 31,9/kg kcal z tłuszczy 36,4 %

[...] WZROST: 145cm OBWODY: dawno nie mierzyłam, ale jestem typową "gruszką" SZACUNKOWY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ:27% AKTYWNOŚĆ W CIĄGU DNIA: praca przy komputerze - obecnie niestety siedzący tryb życia UPRAWIANY SPORT: rekreacyjnie jazda na rowerze (1-2h 2-3/tyg), spacery z psem NAWYKI ŻYWIENIOWE:bardzo przytyłam po kontuzji, tzw. [...]

Twój plan treningowy wygląda całkiem dobrze. Bazujesz na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, co będzie dobrym rozwiązaniem dla nauki ich techniki i zaangażowania mięśni całego ciała. W palnie B bym sugerował zmienić pierwsze ćwiczenie na np. wznosy bioder że sztangą. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]

2. B: 54g T: 63g W: 0g musisz to rozłożyć na dwa posiłki lub jeść przez jakieś 40 minut, ponieważ ludzki organizm jest w stanie przysfoić do ok 40g białka na 3 godziny. Na twoim miejscu przy tej aktywności powinieneś jeść 6-7 posiłków, co 2-2,5 godziny. Przy robieniu masy nie opłaca się biegać to przyspiesza znacznie metabolizm, tak jak jedzenie [...]

Mam RH+ grupe krwi można mieć A, B, AB lub 0 oczywiście + lub -

Kuba, może znowu staję się natrętny, ale nastąpiła sytuacja awaryjna. Obiecuję, że już nie bede Cie męczył. http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_w_w_prawym_kolanie.-t601364.html Zerkniesz i napiszesz coś w tym temacie, lub w tym do którego podrzuciłem link?

%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96496dec1159409db4d29537079df20b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/981bbd84bc834cde91bad0cfd11ea56a.jpg Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-08-06 13:57:34

czesc A : barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy unoszenie hantli w opadzie podciąganie sztangi wzdłóżtułowia W RAZIE NIESKUTECZNOSCI CWICZEN ZMIENIASZ JE NA LEPSZE! plecy: DAJ PODC NA DRAZKU DO POLOWY wiosłowanie na ławce leżąc TO JEST BIGGEST SHIT, NA POCZATEK WIOSLUJ HANTLEM martwy ciag ZROB SOBIE CIAG LACZONY ZE SZRUGSEM triceps: francuskie [...]

b dobrze biorac pod uwage bardzo skromna suplementacje i wiek to nawet super sog

Dzisiaj po pierwszym treningu FBW, powiem szczerze że nie za bardzo podpasował mi ten rodzaj treningu.. Może do końca tego tygodnia będę ćwiczył normalnym splitem, tyle że dodam Hiit i lekkie aeroby, tyle że nie wiem czy takie coś ma sens? Czy zmniejszyć bilans kaloryczny czy zostawić taki sam jak na masie? Proszę o wyjaśnienie poszczególnych [...]

Dzień 1 Klatka, Grzbiet A1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6s. A2. Rozpiętki na ławce skośnej 5s. B1. Podciąganie się na drążku 6s. B2. Prostowniki 5s. Dzień 2 Nogi A1. Przysiady ze sztangą 6s. A2. Uginanie nóg na maszynie w siedzie 5s. B1. Wykroki ze sztangielkami B2. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 5s. Trening obiegowy: [...]

[...] pewnie jeszcze pamiętacie-Mr Olympia z początków lat 80' Tu zdjęcie z 1973(pewnie każdy go rozpozna na tym zdjeciu -dziesięc lat później został Mr Olympia... https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1972502_10152039897119053_861388799_n.jpg [...]

Mięśnie można stracić albo przez zaniechanie ćwiczeń (czego nie chcesz), albo przez wprowadzenie ich w silny katabolizm i odwodnienie, i utrzymywanie ich przez dłuższy czas w tym stanie. Np. ostra jazda na rowerze przez ok. 1godz na głodzie tlenowym, a potem ani kęsa, ani łyka wody! Pot musi śmierdzieć amoniakiem, co oznacza, że paliłeś mięśnie, i [...]