Gdzie zamieścić taki temat

a co do mojego zapotrzebowania.. hmmm nie wiem nie wiem ile mój organizm potrzebuje pozywienia, a to co jadam... to wszystko co wpadnie w łape... żadko jadam fast-food'y
trening obecny (brak) jedynie co robie to siedze przed komputerem i ruszam sie bardzo malo alby chociaż troszke przytyć....cięzko mi to idzie
Możliwości finansowe sa b.słabe gdyż nie śpie na pieniadzach i cięzko mi jest coś ogarnać... z cieżarkow nie mam nic, jedynie od kolegi czasami pożyczam 2 małe chantelki 10 kg

tutaj masz kalkulatory i tam policzysz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory  i na potreningu.pl masz dziennik żywieniowy , tam wpisz to co jadasz i policzy Ci ile dziennie czego spożywasz , oczywiście musisz mniej wiecej wiedzieć ile czego jesz bo tam mozna zmieniać gramy ale to wszystko tam zobaczysz , i jak już wpiszesz to tam do daj tutuaj zrzut i bd mogli ocenic , bo to jak opisałeś to nam nic nie daje, co to treningu to jak nie masz sprzętu to polecam https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html, oraz poczytaj tematy z linku , https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html, a co do tego co napisałeś że chcesz przytyc to samo jedzenie i siedzenie nic nie da bo jedyne czego możesz złapac na wadze to tłuszcz, ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym na początek dodaj 200 kalori , ułóż trening i wtedy i waga powinna ruszyc i napewno Twoja sylwetka się poprawi,

dziekuje za pomoc, poczytam to wszystko ale na weekendzie bo narazie brak mi czasu, szkoła i robota... dziekuje jeszcze raz