b

.Więc tak: 1. Robie na zmiane 2 treningi: A) 1. MC 5x12 (30-35kg) 2. Wykroki chodzone 5x12 (hantelki 8kg) 3. Military press 4x12 (sztanga 10kg) 4. Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 4x12 (4-6kg) 5. Uginanie ramion z hantelka na biceps 2x12 (2kg) 6. prostowanie ramion z hantelka na triceps 2x12 (2kg) B) 1. Przysiady ze sztanga 5x12 (25kg) 2. [...]

A ja widze ze i w tym dziale jest masa dyletanctwa... Chłopie,po kiego****a Ci kreatyna jak nie trenujesz??Poczytaj troche po co sie ja stosuje to zobaczysz jak bez sensu jest jej zarzywanie dla "cywila". Nie wywaklaj kilkuset złotych bo będziesz nienormalny chyba.Zainwestuj w jedzenie,a nie zasłaniasz się brakiem czasu i [...]

Dokładnie i dlatego olimp dbajac o reputacje musi produkoewac b.dobre wyroby...co zreszta jest prawda . Natomiast Sonbaty ...zastanoow sie jakie pieniadze musi wyłozyc taki zleceniodawca aby wypromowac swoja marke?pozatym dochodzi jego zarobek(kolejna marza po narzucie producenta)......wiec siła rzeczy jego towar bedzie dobry ale i drogi:))lub [...]

Podziwiam Sportatut za wielkoś przedsięwzięia, podziwam też Megabol za ich sukces. I polecam ponownie lekturę mojej pierwszej wypowiedzi... Związek między jakością, marką i podmiotem przetwarzającym (w odżywkach jest to prosty proces) jest zupełnie luźny. Potrafię podać produkty renomowane i b. niskiej jakości, nieznane- wysokiej, robione na [...]

Trening # 7 P1.1 A6=16-17-17 A2=12-12-14 D =20-23-22 C1=9-6-5 E =20-20-18 F =16-13-14 G =25-20-20 K2=15-12-14 Znowu z powodu braku czasu i sił musiałem przełożyć trening. W sobotę nie było lepiej i wieczorne ćwiczenia odbyły się resztkami energii. C1 brak postępów, wykonuje w normalnym tempie. G to najgorsze ćwiczenie w całym planie, po 3 seriach [...]

Trening w środę bez rewelacji, w piątek w sumie też mam nadzieję że po 2 dniach wypoczynku w poniedziałek będą jakieś postępy. Trening # 10 P1.2 (11.07) B =6-7-6 A2=10-18-17 D =25 C1=11-7-4 E1=15-12-13 F =16-15-15 G =22-23-22 K2=15-15-15

W poprzednim tygodniu odbyły się tylko 2 treningi ten tydzień też nie zapowiada się dobrze, mam będę miał z 2-3 dni ciężkiej pracy fizycznej w czasie których trening nie będzie możliwy. Dzisiaj na szczęście udało się zrobić sesje. Trening # 15 P 1.2 B =14-10-8 A2=24-16-20 D =31 C1=10-6-6 E1=16-16-13 F =13-15-15 G =30-30-30 K2-13-13-14 (ok80cm) [...]

Witam Za mną 2 tygodnie bez treningu, mogę się jedynie usprawiedliwić tym że ciężko pracowałem fizycznie w tym czasie i nie miałem sił na dodatkowy wysiłek. W tym tygodniu dwa treningi (Poniedziałek odpuściłem ze względu na regenerację). Od pewnego czasu nie widzę postępów a czasami jest duży regres, ponadto jestem już trochę znudzony tym [...]

http://i1085.photobucket.com/albums/j435/4FOURTWENTY20/BrianMoss_152.jpg https://sphotos-b.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/p480x480/375120_600988299920504_1783895069_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/10154_207036612779157_1023074283_n.jpg

https://sphotos-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1094998_529284220476456_135672041_n.jpg

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/9258_661379297208120_1718768727_n.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1238390_722814407735156_931643540_n.jpg

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1385727_554431971290797_506521939_n.png https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1380433_680639371960165_770349896_n.jpg

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1384357_311010189042025_1556334512_n.jpg

https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1382803_311365282339849_2011270937_n.jpg http://www.youtube.com/watch?v=7HrnWC8zBcE

https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1013365_580467078656911_1513638977_n.jpg https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1375186_206186029561942_2085134098_n.jpg

Może nie 100% o siłowni, ale daje radę http://www.youtube.com/watch?v=4hYDDXK7eDE https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1379984_281960685262244_870161318_n.jpg https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1383482_207603342753544_1817201203_n.jpg

https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/579003_224503921043949_1769274215_n.jpg

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1459316_317359941740383_1319825641_n.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1454972_751786064837990_566326665_n.jpg

http://cool-muscle.com/wp-content/uploads/2013/07/8678_522969231102569_1384935072_n.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1441484_316091051867272_125660006_n.jpg Zmieniony przez - desss w dniu 2013-11-08 22:20:46