b

Co do kiełby to wiem,wiem kupilem poporstu troche wiecej i zjesc musialem generalnie B/Ww/T nie rożnily sie zbytnio od mojego sniadanie z jajami, ale wiem ,ze lepiej nie szalec -spokojnie dzis zjadlem ostania sztuke;p od jutra znowu jaja +shejo.

MISKA: 1. 110 owsa +3 jaja +30 whey'a+ 30 slonecznik + 40 razowca 2. 110 ryz + 170 szynka wieprzowa +10 oliwa. TRENINIG +30 whey'a 3. 110 ryz + 170szynka wieprzowa +10 oliwa + papryka +cukinia. 4. (domowy) Łosoś 160 gr + 120 brokuł z sosem vinegre 5. 200 twaróg + 30 masło orzechowe. łaczne: K: 3600 B:260 W:310 T:145

[...] to jest dość ciekawe (jadna z może 3 knkretnych inf. jakie znalazłem na forum o Tes) Graduate Institute of Agricultural Chemistry, National Taiwan University, Taipei przerabiają fitosterole na czysty testosteron. Wg opisu wydajność procesu wynosi 31% po 120 godzinach. Oto opis procesu w oryginale : "A testosterone (TS)-producing mutant, [...]

Nie widzę konieczności robienia martwego, prostowniki popracują przy wiosłowaniu i przysiadach. Jednak jeżeli byś chciał go robić, to widziałbym go w planie B zamiast wykroków. Nie, nie tak. Zakładasz np., że robisz rampę 8. Zaczynasz od gryfu (lub małego obciążenia ogólnie), dokładasz paręnaście kg co serię, jak czujesz, że zbliżasz się do granic [...]

[...] nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - [...]

pon : plan A wt : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) śr : plan B czw : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) pt : plan C sob : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) ndz : plan A

,a, pytanie wynikającve z czystej ciekawosci na czym polega systeme HBW 15/10/5 WODYNA ?? tam są wpisane np Trening A B AA BB i np 3-5AI zaintrygowało mnie... to ktos dokona wyjasnień;-))

Pytanie odnośnie ekip: Teraz moi kandydaci do działu ekipy: Goleniów b'ballin mokotów Bewere Squad( niestety nie mogę znikąd ściągnąć ich mixów co chwile błędy wyskakują) Ballaholix(kilku ludzi z nich jest w redakcjii speedballin') jak macie coś o nich wysyłajcie do mnie na maila [email protected]

Pierwszy artykuł o b-ballin mokotów. Nonono, czue się zaszczycony :) Widze że wszystko ładnie się rozwija. Coś mi się wydaje, że dobra stronka się szykuje

[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 Brzuch Zmieniona kolejność, brzuszek na koniec;) A co do nóg, to źle mnie zrozumiałeś Arrows:) mam ponad 50cm w udzie, capoeira, piłka nożna i rower zostawiły swoje znaki i mam nieproporcjonalnie grube [...]

A Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 4x Plecy: - Martwy ciąg 2x10 - Podciąganie na drążku z nachwytem 2x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantelek na skosie 3x Barki: - Wyciskanie hantli 3x Tricepsy: - Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3x Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3x Brzuch B Nogi: - przysiady ze sztangą 4x Plecy: - [...]

Witam Serdecznie, dawno nie wchodziłem na ten temat bo i nie było o czym pisac. Otóż od momentu założenia tego tematu, ciagle pracuje na opisanym powyżej schemacie. Do tego doszła dieta i no ifaktycznie, czuje i wygladam znacznie lepiej:) jednak do wymażonego efektu daleko w ciągu tych 5 miesięcy pojawiły sie pewne problemy, mianowicie troszke [...]

"Hej hlopaki te ciuchy co on pokazuje to niespedzil wiecej za kazda zecz niz 15-20$$ " nie zgadzam sie z toba ,takie ciuchy sa drozsze w USA niz 15-20dol ,za 15 dolcow to fajne bluzy nie kupisz i to na pewno nie NIKE bo akurat NIKE itd sa dosc drogie, zreszta z tego co teraz wiem ciuchy troche podrozaly ostatnio w USA,a on zaj*** takie [...]

B-50 Ty mieszkadz daleko od londynu ale napewno i tu gdzies takie sa:D Mam nadzieje... No bez kaptura to sobie nie wyobrazam:D A powiedz czy mozna w walizce podrecznej w samolocie przewozic igly i strzykawki? Niestety nie mam rodzinnego tutaj, a sprawa jest skomplikowana bo mialem cykl wyliczony..ze akurat jak skoncze to wracam do Pl... a tu bede [...]

ja startowałem ze 118 i podobnym zatłuszczeniu. dałem 2400-2500 b-2,0 t-1,0 w-reszta oczywiście:ŻADNYCH spalaczy i pilnowanie jakości paszy +trening FBW/3Xtydz+aero/interwał po i poszło 25kg i od roku spokojnie się utrzymuje

a co tam również dodam zdjęcie:Seminarium z Pawłem Derlaczem(trener od stójki Arrachion Mma Olsztyn)oraz gościnnie Aslambek Saidov http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/542954_278330202264938_1257951218_n.jpg Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-08 21:54:08

Zgadzam się, że lepiej mieć zbilansowaną dietę dopiętą na ostatni guzik, ale brakuje mi wiedzy, żeby ułożyć taki jadłospis. Jak pilnuję tylko b/w/t i ilości kcali jest mi dużo łatwiej trzymać się założeń. Oczywiście staram się jeść nieprzetworzone i zdrowe rzeczy, ale jak to w życiu czasem coś wpadnie innego do jedzenia. Nie przejmuję się tym, nie [...]

Moja propozycja : A Wyciskanie sztanga poziom Pompki z nogami wyzej Rozpietki Wyciskanie z klatki Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem ( oba cwiczenia jednoracz , najpierw jedno reka potem druga ) Podiaganie sztangi wzdluz tulowia Wyciskanie francuzkie B Wykroki Przysiady jednonoz Syzyfki Podciąganie na drążku szeroki nachwyt Podciąganie [...]

Dieta - w sumie w porządku ale więcej białka w 2 pierwszych posiłkach. Co do ćwiczeni to: A) Weź Martwy daj jako 1 ćw. B) W tym wieku możesz dać 1 ćwiczenie mniej na nogi. A co na tył na barki? To ostatnie nie sprecyzowałeś. C) Zamiast ćwiczenia na wyciągu na biceps daj coś ze sztangą np. "21" (inna nazwa: siódemki). Co do klatki to Na klatke [...]

Dieta - w sumie w porządku ale więcej białka w 2 pierwszych posiłkach. Co do ćwiczeni to: A) Weź Martwy daj jako 1 ćw. B) W tym wieku możesz dać 1 ćwiczenie mniej na nogi. A co na tył na barki? To ostatnie nie sprecyzowałeś. C) Zamiast ćwiczenia na wyciągu na biceps daj coś ze sztangą np. "21" (inna nazwa: siódemki). Co do klatki to Na klatke [...]