b

Czytałam a i tak muszę się domyślać, ze to oznacza Białka Węglowodany Tłuszcze. Dalej nie rozumiem. 120 Białka? W sensie, że 120kalori z białka ma być w każdym posiłku? czy jak? czyli jesli 100g miecha lub ryby ma 20 g B w 100 g to w ciagu dnia musisz zjesc 60 dekagramow tegoz miecha/ryby ....podobnie przeliczasz reszte na przyklad tu :-)

nigdy mi nie przyszło do głowy robic jakies takie blizsze foty z paniami, trzeba bedzie spróbowac (B)DM

b przyjemne te fotki -=>> Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze <<=- >>> GG 646500 <<<

no to jest wlasnie z partia 2x w tyg tylko cialo dzielisz na 2 polowy przyklad A - gora ciala B - dol ciala (partie chyba wiesz ktore gdzie masz) jezeli nie owszem standardowe podzialy splita beda rownie dobre

B - nogi i dol plecow tylko propozycja mozesz oczywiscie znalezc cos innego

Twoja żona jest prawie mojej wagi i wzrostu - u mnie 60kg na 163cm( niestety wymiary inne ), ja redukcję zaczynałam z 2000kcal b:130, t:60, ww: reszta kcal, przy 3xsiłowy i min. 10000 kroków + rower wiosną ( bywało po 50km tygodniowo, ale bywały też cheaty na 2700kcal ). Mam pracę siedzącą, ale jestem aktywna w ciągu dnia i leciało. Każdy musi [...]

http://img19.imageshack.us/img19/5866/dieta.png b t w kcl 112% 97% 109% 107% 150 75 188 2025 Śniadanie jest jednocześnie posiłkiem przed treningowym, nie jestem w stanie za bardzo w siebie więcej z rana władować. Może zamienić śniadanie z posiłkiem po treningowym ? Czekam na opinie :) Pozdrawiam PS. jak się wklej foty?. linki [...]

przepraszam jest 3463 KCAL B-232,9 T-123,7 W-365,7 w niedziele sobotę myślę jeść pięć posiłków zamiast sześćiu i po 50 g węgli moze tak być . a co do warzyw nie lubie ich czasami zjem ale tak to nie ty w jakiej postaci jesz ważywa Zmieniony przez - jajko987 w dniu 2012-10-28 17:44:05

Posiłek 1 (7:30) Kcal B T W - Chleb żytni zwykły 100g 194 3,2g 0,9g 43,4 g - Jajecznica 100g 131 10g 9,7g 0,8g - Piersi indycz 100g 109 21,3g 2,6g 0g chleb żytni wywal daj razowy,oliwe,warzywa,pestki z dyni,i tu tez zależy o której następny ten posiłek będziesz miał,ja bym tu dał twaróg chudy zamiast tej jajecznicy wolniej sie wchłania i nie [...]

No tak źle to może napisałem, więc dać nadwyżkę kcal i dietę na masę? Bardziej zależy mi na tej masie niż straci tłuszczu Monotonna dieta, tak wiem, w tej co wkleiłem bardziej chodzi mi o to czy może tak być, tz proporcje b;w;t godziny posiłków itp? Jeśli chodzi o inne produkty to staram się jeść warzywa, ryby itp w miarę możliwości. No i co z [...]

b

Zaj.e.b.ista sylwetka ! Sog leci !

I B.dobrze widać, że ilość wyciskanych KG nie przekłada się na siłę ciosu.

B-50 nie jestes jedynym nielubianym polakiem ;) jest nas wiecej. Jednak jesli nie lubia nas za bycie soba, mowienie prawdy, posiadanie wlasnego zdania, zdolnosci do wyjatkowych rzeczy, aktywnosci, przedsiebiorczosci, brania sprawy w swoje rece - TA SA POWODY DO DUMY bo niewane co o mnie mowia, wazne by poprawnie wypowiadali nazwisko ;)

boogie nie skumales o co chodzilo o to ze jest nas juz tyle co pakistanow tu a jedynie nas rozronic mozna ze biali haha mariusz najlepsze auta w angli chcesz zobaczyc to jedz do bradford tak mowil nawet jeremy clark z top geara dobre fury tam maja i kto pakole nie angole Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-01-26 19:48:45

viren jak cos to nie odbierz tego ze twoj plan do dupy, plan zmieniam bo byl za bardzo przeladowany i nie mialem opcji A albo B tylko samo A

co ja bym bez ciebie zrobil Przysiady 3 x 10 nogi Podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3s x 20 plecy Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce plaskiej- glowa w góre 3s x 10 klatka Wyciskanie sztangielek w siadzie 2s x 15 barki Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 2s x 15 biceps Wyciskanie "francuskie" sztangielki trzymanej [...]

co sadzicie by w wersji b , poprostu o 7:30 wypic kurze bialko , a pozniej o 8:20 posilek ?

W planie to po pierwsze trenuj w kolejności Nogi->Plecy->Klatka->Barki->Ramiona. Na partię zostaw jedno bazowe ćwiczenie (nogi=przysiady, plecy= martwy w A, wiosło w B). Nie zapominaj, że brzuszki wpływają tylko na mięśnie proste brzucha, a jest troche więcej mięśni na brzuszku, o które trzeba zadbać :)

Pododzenia w tescie :) Nie jestes tu sam..sa jeszcze ludzie z Olk Ja rowniez chodze na K-B ale w pon. tylko, tydzien temu mnie nie bylo Pozdrawiam