b

B 159g T 57g WW 314g Kalorii wychodzi ok. 2030 podobno nie wiem na ile to prawda bo sam mówi że dokładnie nie wie...

Albo ten trener ma b. duzy spory staż i dał plan dla kogoś o swoim stażu Albo po prostu ten "trener" sie nie zna To drugie bardziej mi sie jakoś widzi Ćwicz jak uważasz i za jakiś czas podziel sie efektami

no b.dobrze to wyglada Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

FULLBLOWN CZY JAK CI TAM-JESTES JAKIS P/O/J/E/B/A/N/Y NA PUNKCIE GREGA.ON CI CHYBA NASRAL NA KLATE TAK BARDZO ZE AZ NA OCZY CI CHLAPNELO.A MOZE JESTES JEGO KOCHANKIEM??GANISZ WSZYSTKICH JAK NAPISZĄ COŚ O TYCH KTÓRYCH LUBIĄ BO GREG TO JEST TAKI A TAKI.....POSRAŁO CIE ...LEPIEJ NIC NIE PISZ JUZ BO AZ OBRZYDZENIE BIERZE JAK CZYTAM TWOJE TEKSTY...JA [...]

ja tylko dodam o innowacjach praktycznie "innowacje" wprowadza firma VPX która miała methyl testosterone jak jeszcze nie było undergrounda oni mieli pierwsi: AAKG, spalacza na johimbinie hcl i synefrynie, teraz creatine ester (kopie robi San swoim CM2), a dziś wyszło coś nowego, chyba, nie jestem pewien co to za zwiazki 20 porcji 115$ [...]

Czeko - Sezam jest b.dobry w większości przypadków 90% smakuje, reszta nie ten gust.

Sezamowo-czekoladowy mega! B.Fajne bialko ;D

21.04 Wiosłowanie 4x10x52 (ok) Sciąganie wyciągu górnego 4x10x58 (ciezko zostaje) MC 3x10x62,5 (praca nad tecyhnika) Przysiad 3x10x55 Bic z sup 3x10x10 +dopalajaca Bic o kolano 3x10x10 + dopal Brzuch - sklony 4x20x40(ciezko) B. skrety 2x60

16.05 Podciąganie szerokim nachwytem 4x3 Wiosłowanie 4x10x56 (duzo) Przyciąganie wyciągu dolnego 4x10x40 (dobre czucie, dokladam) Przysiad 1x10x40 1x10x50 2x10x60 Triceps oburacz 4x10x22 (dokładam) Tric wyciag 3x10x26 Brzuch - sklony 4x20x42(ok) B. skrety 2x60 Wycisk barki hantle 4x10x20,5) (dokladam, z opraciem duzo lepiej, wczesniej borakowalo [...]

21.05 Podciąganie szerokim nachwytem 4,3,3,3 (do brody) Wiosłowanie 4x10x56 (lepiej, dopracowac technike) Przyciąganie wyciągu dolnego 4x10x44 (dobre czucie) Przysiad 4x10X60 (ok, dokladam) MC 4x10x75 Brzuch - sklony 4x20x40(ok) B. skrety 4x60

No-X aktualnie biore polecam Ci. Zrob tak: No-Xplode tylko przed treningiem zacznij od 2 miarek, 1 nie oplaca sie brac, stosunek efekt-korzysci, nie jest wymierny. Zacznij go brac od poczatku SERM'ow, zakupilbym 2 puchy zamiast Storma. Storma nie bralem, ALE czytalem duzo recenzji i generalnie no-x jest skuteczniejszy. Booster testosteronu bierz [...]

Jeśli szukasz solidnego rozruchu to fbw najlepiej zróżnicowany 15 10 5. Powyższy plan rozumiem już jako ten, który nastąpi po owym treningu rozruchowym. W sumie to i tak bez znaczenia ponieważ plan słaby. Sam podział jeszcze da radę( choć przedramiona z dnia nóg trzeba przenieść i dać po bicepsie). Natomiast dobór ćwiczeń, serie i powt.- raczej [...]

Nie mówię tu o pochylaniu głowy lecz o lekkim jej wysunięciu do przodu. Kłóciłbym się z tym, że pracują przy wyciskaniach i dużo nie trzeba. To ile pracują przy wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej zależy od techniki wykonywania ćwiczenia. Unoszenie do brody robi wiele ćwiczących ze świadomością iż to ćwiczenie obciąża stawy i je nadwyręża. Jest [...]

kejt na biologi uważałem, więc wiem o tych rzeczach Dlatego pisałem, że oddycham na zmianę, lubię od czasu do czasu (np. podczas meczu tylko ustami oddycham, b.żadko nosem) oddychnąć oczyszczonym powietrzem.

„Rozumiem cie ze chcesz rozbudowac partie ktore najbardziej ci przeszkadzaja ale wierz mi to jest bardzo zly pomysl.” Heh skoro tak piszesz to pewnie to prawda, pewnie chodzi o to że będę w jednej stronie szeroki w drugiej dalej wąski, w takim razie skupię się tylko na domatorskim treningu. Teraz miałbym jeszcze pytanko co do [...]

Np: A/B Martwy/siady 3s Wyc plasko/dipsy 3s Drazek/wioslo 3s Wyc barki 3s zdr.

Za dużo w tym planie niepotrzebnych(przynajmniej na tym etapie) ćwiczeń. Masz gotowca: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie [...]

Dlaczego to nie jest HST? Cwiczenia to nie zasada HST. Wazne zeby byla duza czestotliwosc trenowanych miesni i zwiekszanie ciezaru. Mylicie ten plan z planem Peponenta. Peponent trenuje ABABAB ale Trening A atakuj einne miesnie niz B i Peponent trenuje codziennie. Tak trzeba robic zeby utrzymac duza czestotliwosc i zwiekszyc objetosc. Trening [...]

09.06.15 Trening obwodowy(ACT) Przysiady -32 Wspięcia tylne -34 Wspięcia przednie -34 Podciąganie nachwytem - 12 Pompki na poręczach - 12 Pompki klasyczne - 12 NW3K - 9 Podciąganie poziome - 12 Wspinanie na linie - 10reps Wznosy nóg wisząc - 17 Scyzoryki - 13 Spięcia brzucha - 12 Skręty tułowia( skośne brzucha) - 24 Aeroby: Bieganie [...]

kiedys mialem okazje widziec na zywo masakrycznie wielki teraz znacznie mniejszy czemu w sumie nie ma co sie dziwic jak na bylego zawodnika wyglada b.dobrze