b

Otręby pszenne to (B/T/W/kcal) 16/4,6/61,9/187, otrebow owsianych nigdy na oczy nie widzialem. Pszenne sa bardzo niedobre w smaku - jadlem je kiedys z mlekiem... smakowaly jak trociny. Mysle za nadaja sie tylko do panierowania, ale oczywiscie gusta bywaja rozne. Polecam natomiast platki owsiane - latwo dostepne, tanie, smaczne i pozywne [...]

otręby są dobre na zapotrzebowanie na błonnik nie?? bo raczej nie napalaj się nato, ze dużo białka jest za niską cene bo dobrze się nie przyswaja -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--

nie polecanej firmy firma TREC b. dobra

Wystarczy system AB skupiając się na samych podstawowych ćwiczeniach. zamiast takiej ilości aerobów spróbuj interwałów , biegania na wyższym tętnie a krótszym czasie. Omijaj wyciskania zza karku gdyż jest to kontuzjogenne ćwiczenie podczas którego w stawie barkowym zachodzi nie naturalny ruch. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s [...]

zawodnicy Muai Thai będą dla niego ciężkim przeciwnikiem... aczkolwiek podzielam zdanie B-50 jest cholernie uparty i myślę że sobie poradzi ;]

ciekawe kto wie, Pudzian jest zawzięty jak mało kto, a jak to mówią nie ma rzeczy niemożliwych ale z takimi gabarytami będzie mu b.ciężko http://www.youtube.com/watch?v=FUCSJQjPEu4

Pierdzielita bo zazdrosne jestesta i tyle Poradzic sobie poradzi. Tu chodzi o psyche i jak B pisze Pudzian to wariat. To taki "Pitbull"-zawziety i nieustepliwy. Ma chartakter wojownika i to jest fakt niezaprzeczalny. Moim skromnym zdaniem psychika to przynajmniej 50% sukcesu w kazdej dziedzinie zycia. Inna sprawa czy odniesie [...]

czy rozkład 190B, 100 WW, 105-110 T będzie ok na lowcarb? licząc na czystą masę ciała to będzie 2,5g/kg B, 1,3 g/kg WW i ~1,4g/kg T.

Wiesz, chodzi mi głównie o to, że czytając forum, czytając gazety typu kif wszędzie jest jest mowa iż jest takich pare filarów. 1.Dobrze ułożony trening 2.Dobra dieta 3.Regeneracja 4.Odżywki 5.Motywacja 6.Genetyka*** Być może o czymś zapomniałem, ale mniejsza z tym.. Moje pytanie głównie tyczy się tego, czy możliwe jest dojście do takich wyników, [...]

Brak napisanego zapotrzebowania kalorycznego, brak rozkładu b/t/w, brak rozpisanego treningu. Twaróg na noc możesz dać, około treningowo wywalić. 2 i 3 posiłek do wymiany.

Nie układałem tej diety która widać. Obliczyłem te b/t/w. Przed chwila, pewnie nie zgadzają się z dieta która tam jest na chwile obecna. Tamta dieta była robiona po 82kg, spadłem na niej do 77 praktycznie bez żadnych ćwiczeń, byłem chory ale trzymałem się diety.

b.ładnie -sog

jeszcze mam kilka pytań 1.czy OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 jest dobra odzywka 2.ile mial bym tego brac 3.jakie mialo by byc bwt 4.czy takie bwt bylo by db b=2,5 t=0,8 ww=do 2,0

bialko tak jak napisales b=2,5 (bialka roslinnego nie wliczaj oczywiscie do bilansu) wegle mozesz tez zostawic bez zmian czyli te 2.0.Powodzenia Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-02 08:51:27

poprawka eraz powinno byc ok posilek 1 ryz brazowy/kasza itp 30g 3x jajka 300g mleko 250g Ostrowia wpc 80 35g oliwa z oliwek 10g posilek 2 i 3 chleb slonecznikowy 80g piers z indyka 80g posilek 4 piers/ryba/wolowina 150g ryz/kasza itp 40g trening Ostrowia po 35g [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 51 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: jest wedlug czasu (praca, dom rodzina) Człowiek zalatany. 5 posilkow dziennie. -białko: .. Jem to co żona zrobi codziennie zajadam ryż z miesem z kurczaka głowny posiłek ktory jem od lat. Plus serki wiejske z [...]

Sniadanie (7.00) Płatki owsiane 100gr Mleko (50ml) (Banan/rodzynki, migdały - dodatki do owsianki) twaróg Drugie sniadanie (10.00) Razowy chleb ze slonecznikiem (2/3 kromki 150gram) warzywa zrób mieso sam orzechy włoskie Obiad (13.00) Brokuły 250gram Filet z kurczaka (usmazpny na lyzce oleju (90kal.) 100gram Marchew starta z jogurtem [...]

,,Dieta B- 2,4 T - 1,7 WW - ok 2g " - z taką ilością węgli, masy nie zrobisz.

Dziwny ten trening. Na twoim miejscu zrobilbym normalne FBW(przeczytaj post Georgu) Ale jak juz sie uprzesz to: Trening total body Przysiady 10-12 2/ daj 3 serie 12/9/6 Wyciskanie na maszynie 10 2 / szkoda ze nie ma laweczki i sztangi...zrob 3 serie 12/9/6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU W SIADZIE 10 2 /tzn nie bardzo wiem jak to wyglada...jezeli to [...]

Plan A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s -Uginanie nuk w leżeniu 2s (rób superserią z w/w ćwiczeniem) Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie 2s- max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: -wyciskanie sztangi z tyłu 3s Tricepsy: Triceps na wyciągu zza głowy 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3s Plan B [...]