16.01.2015 http://fajnyportal.pl/photo/_515c4b2e056eb.jpg Yes, piątek! :-D Weekendos ! Na dobry koniec tygodnia w pracy mega luz, udany trening barków i trica. Szamanko zjedzone i czas na hajf lajf %-) Jutro rano wyżera, później trening i później continue wyżera :-D Trening: Wycisk hantle 15x20kg / 12x25kg / 8x30kg / 7x32,5kg / 6x35kg Wycisk [...]
17.01.2015 Sobota czyli dzień pt. "Damian i jego wojna z 1kg owoców" :)) Wygrałem rzecz jasna :-D Poniżej fotki. Trening pleców na kozaku po takiej porcji. Phil Hernon kiedyś pisał, że na świecie żyje garstka ludzi, którzy źle reagują na owoce ze względu na to, że to coś czym człowiek żywił się praktycznie od początku ludzkości. Takiego kopa [...]
22.01.2015 Nareszcie już koniec czwartku i jutro piątunio <3 Oby przeleciało tak jak dzisiaj, w sumie to cały ten tydzień mi mega szybko minął więc git. Dzisiaj plecak był grany. Energii dzisiaj i motywacji więcej niż wczoraj więc od razu lepiej się trenowało. Po treningu standardowo cardio. Dieta też jak zwykle, bez zmian. Jedyne ~700g owoców %-) [...]
26.01.2015 Szybki wpisik, bo czas goni, jeszcze muszę na jutro pogotwać. Dzień w biegu ogólnie, po pracy musialem ogolić łebka, bo zarosłem trochę, poźniej siłownia, po siłowni zakupy, zjeść posiłek, chwilę się ogarnąłem przed laptopem i trzeba się wziąć za gotowanie na jutro :-) Dzisiaj barki + triceps. Po weekendzie czyli wypoczęty więc poszło [...]
[...] :-D W między czasie tylko jedzenie i chwila na kompie ;-) Ale jeszcze jutro, później 8h pracy w piątek i znów weekendos i zasłużony wypoczynek + sporo czasu dla siebie. Barki i triceps dzisiaj grany. Mimo zmęczenia przez to ostatnio panujące bardzo niskie ciśnienie to treninigi na szczęście wchodzą dobrze, czas na nie też oczywiście [...]
16.02.2015 Poniedziałek więc poleciał zestaw dyskotekowy; cycki i bicki %-) Barku już w sumie nie czuję, ale jeszcze w tym tyg. klatkę i barki bez szaleństw robię, przezorny zawsze ubezpieczony ;-) Wolę dmuchać na zimne niż potem płakać. Cardio dzisiaj troszkę urozmaicone o interwały, tak dla odmiany :-P Micha bez zmian. First day DONE. Four days [...]
18.02.2015 Dzisiaj już troszkę luźniejszy dzień niż wczoraj, mniej gonitwy, bardziej na spokojnie sobie wszystko ogarnąłem. W pracy co prawda dalej sporo roboty z powodu SOOPu, ale to tak do końca tygodnia przewiduję, że będzie. Raz na rok, trudno, trzeba ogarnąć :-P Potrenowałem dzisiaj barki z tricepsem, wyciskania jeszcze trochę asekuracyjnie z [...]
25.02.2015 Dziś pierwszy dzień w tym tygodniu gdzie wpadło troszkę więcej pracy, ale przynajmniej brak nudów i szybciej te 8h zleciało :-) Po pracy pojechałem standardowo na trening cycków i baniaków. Trochę siłowo słabo, ale starałem się intensywnością nadrobić, wrzuciłem jakiś regres, drop set więc git. Zadowolony wyszedłem z treningu, a o to w [...]
26.02.2015 Legs Day today. Znalazłem dzisiaj jeszcze jedną próbkę, którą dostałem do zamówienia supli z UNSa kiedyś ( dzięki Dorota raz jeszcze przy okazji :-) ), a że dzisiaj najcięższy trening to sobie wypiłem przed nim. Dawno z jakiegoś pre workout'a nie korzystałem więc zadziałała porcja elegancko. U mnie przede wszystkim czuć to od razu jeśli [...]
27.02.2015 https://www.youtube.com/watch?v=zwodvjA3Wzs :)) Piąteczek nadszedł. 8h w pracy przeleciało mega szybko, w dobrym humorku wróciłem w związku z tym do domu. Zjadłem przed treningową szame i pojechałem zrobić barki z tricem. W końcu kupiłem sobie nowy odtwarzacz Sandisk Sansa Clip +. Malutki, zgrabny, idealnie się trzyma spodni. Teraz [...]
02.02.2015 Sobota za mną. Wyspałem się elegancko, 10h wpadło ;-) Rano jak zwykle poleciał omlecior i zebrałem się na siłkę. Plecak dzisiaj zrobiłem, bardzo mało ludzi jakimś cudem więc fajnie się dzisiaj trenowało. Trening dość szybko zrobiony, jakiś mix cardio na bieżni i wróciłem do domu dalej jeść. Kupiłem sobie zamiast warzyw po włosku na [...]
04.03.2015 Połowa tygodnia za mną. Teraz do weekendu już bliżej niż dalej :-P Dzisiaj grane barki z tricepsem. Słabo się czułem siłowo dlatego też postanowiłem nadrobić trochę objętością intensywnością wrzucając jakieś regresy czy drop sety. Nie zawsze jest dzień na klamoty, ale to nie musi oznaczać nieudanego treningu bo można równie dobrze w [...]
09.03.2015 Mega wiosenny poniedziałek! Pogoda kosiara, żyć nie umierać, wiosno... nakur....! :-D Naramienne + triceratopsy dzisiaj. Wszyscy na siłowni rzecz jasna klatka + biceps więc dla mnie wsio wolne co potrzebowałem. Słuchawy na uszy i można było naginać. Trening good jak zwykle. W Biedronce dzisiaj promo na świeże brokuły, ale byłem i jakoś [...]
11.03.2015 Lecę z wpisem na prędkości, czas to pieniądz, a dziś mega zabiegany dzień. Później wyszedłem z pracy, do tego trzeba było zrobić zakupy, bo się większość pokończyła, jak na złość ludzi od groma w sklepie więc trochę tam spędziłem, posiłki na jutro przygotować, w między czasie zrobić trening, zjeść i tak to leci :-D Klatka i biceps [...]
12.03.2015 Legs Day. Dzień o niebo lepszy pod względem czasowym niż wczoraj, w sumie samopoczucie też in plus pomimo tego, że wiosna mnie już pożegnała i przywitała jesień, pada, zimno... bez komentarza. Trening miodzio jak na to, że dziś czwartek czyli już 4 dzień pracy, wstawania o 3:10 itd. Moje patyki uwielbiam najbardziej trenować więc w [...]
[...] mnie jakaś miła niespodzianka, ale, że zastanę ją już zaraz o 5 rano i to nie jedną, a dwie... to się nie spodziewałem :-P W pracy dwa małe "zonki" mnie spotkały na dzień dobry, niestety :-) Na całe szczęście chyba całość dzisiejszych nieszczęść skumulowała się w tych dwóch przypadka i reszta dnia spokojna, po za jeszcze jednym incydentem kiedy [...]
Nie czuję się przetrenowany , znam najlepiej swój organizm. Nawet gdybym był to zrobiłbym przerwę aby odpocząć psychicznie i fizycznie. Co do trening FBW robiłem go fajny trening , na pewno będę jeszcze go robił. Prawdopodobnie zimą. Obiadek , teraz idę trochę odpocząć i do nauki -------------------------------------------------------------- [...]
[...] 12kgx12 12kgx10 skłony w leżeniu (spięcia) 4 serie max. unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie ma Witam dziś postanowiłem zacząć cykl , koledzy się śmieją że mam biceps jak przedramię więc nie chce mi się czekać i stwierdziłem że jest źle skoro tak mówią Dziś jadę z all na 100% dieta też dziś ciekawa. Fotki wrzucę wam w niedzielę bo [...]
"It's like my church" - DT by Damian
