"It's like my church" - DT by Damian

Omleta robisz sobie pewnie dzien wcześniej na rano ? Tak w ogóle, to tego omleta pochłaniasz około 2-giej w nocy przed pracą?

Doris.K

lauraa96

ja postanowiłam sobie, że przed ok 3tyg żadnej ćpalni przed treningiem!! (mam na myśli pre-workout'y )

Czyżby jakieś negatywne doświadczenia Laura?

no pewnie! na treningu mega power, góry można przenosić, dlatego z tego zawsze korzystałam i w sumie jak na mnie zawsze bawiłam się "dobrym" ciężarem, mega intensywność + objętość. a po treningu ZJAZD brak chęci i siły do czegokolwiek..

Nie, nie Iwona. Pracę zaczynam od 5:00. Wstaję wcześniej właśnie m.in żeby zrobić omleta i go zjeść

DamiosL

Nie, nie Iwona. Pracę zaczynam od 5:00. Wstaję wcześniej właśnie m.in żeby zrobić omleta i go zjeść

Szacun !
Czego się nie robi jak w brzuszku ssie
O której chodzisz spać?

Laura - Ha, z tego względu odstawiłam wszystkie tego typu umilacze już daaaawno;)

Spać rożnie. 21/21:30, właśnie zaraz mykam

Loader pod tym względem jest mega, bo na trening działa świetnie, a po treningu zero jakichkolwiek zjazdów. Przynajmniej w moim przypadku.

to dobrze nastepnym razem wyprobuje bo po innych zjazd mam nie mozliwy....:D

DamiosL

Spać rożnie. 21/21:30, właśnie zaraz mykam

Loader pod tym względem jest mega, bo na trening działa świetnie, a po treningu zero jakichkolwiek zjazdów. Przynajmniej w moim przypadku.

Do wszystkiego idzie się przestawić.
Co do Loadera to wystarczy wyczuć odpowiednią porcję dla siebie by nie było tych negatywnych skutków.

13.03.2015

Wiedziałem, że dziś w związku z piątkiem 13. może czekać mnie jakaś miła niespodzianka, ale, że zastanę ją już zaraz o 5 rano i to nie jedną, a dwie... to się nie spodziewałem W pracy dwa małe "zonki" mnie spotkały na dzień dobry, niestety Na całe szczęście chyba całość dzisiejszych nieszczęść skumulowała się w tych dwóch przypadka i reszta dnia spokojna, po za jeszcze jednym incydentem kiedy to skapłem się jak gotowała mi się już woda, że nie mam ryżu i musiałem naginać na prędkości do sklepu, dobrze w centrum mieszkać w takich przypadkach ;-P Żabka na Żabce, Tesco na Tesco, Biedronka na Biedronce, wszystko pod nosem. Trening zrobiony, micha zjedzona. Teraz odpoczywam, nadarabiam zaległości w necie i zaczynam weekendowy odpoczynek Szkoda tylko, że pogoda do bani... i ani słychu, ani widu na to, by miało się coś poprawić :-/

Trening:

Wyciskanie hantli siedząc 20x20kg / 12x25kg / 10x27,5kg / 8x30kg / 6x32,5kg
Unoszenie hantli na boki 15x12,5kg / 12x15kg / 10x17,5kg / 8x17,5kg + 7x12,5kg
Podciąganie sztangi do klatki 15 / 12 / 10 / 8
Unoszenie w przód wyciąg dolny 12 / 10 / 8
Krzyżowanie linek w bramie 15 / 12 / 10 / 8

Wyciskanie wąsko Smith 12x50kg / 10x55kg / 8x60kg / 6x60kg / 10x50kg
Imitacja pompek na poręczach 15 / 12 / 10 / 8
Prostowanie na maszynie 15 / 12 / 10

Spięcia 15 / 12 / 10
Unoszenie nóg leżąc 12 / 10 / 8

Cardio 30min.

Dieta:

1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 100g banana + 150g jabłka + 150g mandarynki + 100g truskawek + 125g kiwi + 150g brzoskwini + 75g ananasa + cynamon
2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon
3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
TRENING
5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych

Posiłek 1:


Posiłek 4:


Suplementacja:

UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku
UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym
UNS Flavovit C - 1tab. do śniadania + 1tab. przed snem
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

no to ładne miałeś animacje u mnie na szczęście obyło się bez szaleństw
wgl, pogoda odbija się na moim samopoczuciu

zawsze dodajesz zdjęcia szamy na talerzu, czy w pracy jesz z pojemników? z resztą, czy są takie wielkie pojemniki mieszczące jeden Twoj posiłek ?

Jak tam weekend Damian u Ciebie minął?
Podobno od jutra ma być lepsza pogoda !;) Też liczę na to bo i u mnie z samopoczuciem lipa...