b

CPM nie osiąga się poprzez pomnożenie przez współczynnik aktywności? jeśli tak, to jak pisałam wcześniej- PPM=1489 KCAL 1489*1,7= 2531,3 B= 2,2*70~55g T=20%*2531,3=5063~55g W= 353g I czy mam odejmować jeszcze te 300 kcal? Zmieniony przez - p3stka w dniu 2017-09-17 15:35:40

B.ładnie

O boże, ale w atlasie jest wyraźnie napisane : 8.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dwugłowe ud, .... I tak wiadomo o co chodzi, ważniejsze jest to co wiesz o tym które to mięśnie mają największy wpływ na wyskok. ?? www.b-ballin.mokotow.prv.pl

TO trzeba opisywać wyraźnie bo tu nie po anotomii ludzie są. To chodzi o łydki. EE tam i tak uda najwięcej dają. Łydki dają dynamike a uda siłe. Ja ćwicze od 3 tygodnii uda na suwni i wyskok poszedł o +5 cm . www.b-ballin.mokotow.prv.pl

Policzyłem B/T/W z tego co ostatnio jadam i wyszło ok ~2200kcal (140/85/180). Aktualnie układam nową dieta ,aby mieć jeszcze przed rozpoczęciem testu. A teraz zajmę się uzupełnieniem wypisek.

Właśnie tak mi doradzono Low Fat . Bilans jak do tej pory był mniej więcej taki: kcal-2150, b-156, t-80, w-179 Co mi doradzasz ? zostać przy tej diecie którą miałem ew. lekko zmodyfikować czy tą którą dostałem zastosować? ----- Pozwolę sobie opuścić wypiski z niedzieli i poniedziałku bo i tak bylem chory ,a bilans kaloryczny starałem się utrzymać [...]

ile z tego wychodzi Ci b/w/t kalorii?

kolego z avatarem macusa i co sie zalisz ze moderator z K** cie w.y.j.e.b.a.l. z forum phe jaka Ci...a

...no, na pierwszy rzut oka widać, ze jest on źle ulożony, opróch b. podobnych ćwiczen na niektóre grupy sa wlaściwie tylko ćw. izolowane, nic z podstawoowych, wieleostawowych budujących mase czy siłę

FBW 3 razy w tygodniu z podziałem na A i B http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

a co złe przeczytałem nigdzie nie napisałem że exe jest mega złe na lipidy ale że ma zły wpływ i jest on potwierdzony badaniami, badania jakie ty dałeś mają 9 lat i są robione na kobietach :-D lipidogram to wskaźnik Castelliego,wskaźnik osoczowy API – Atherogenic Index of Plasma,stosunek LDL/HDL,stosunek apolipoproteiny B do apolipoproteiny A-I [...]

Dzieki za odpowiedzi zastanawialam sie b mi sie tez pogorszyl i lekarka mi cwiczen zabronila ;(( tzn zmniejszyc ciezary przede wszystkim. Pozdrawiam Stassi

Ok dziekuję za porade w poniedziałek lecę na badania. Strasznie ciekawi mnie jeden temat bo jest tam podobny problem, mianowicie.. " Zrobilem badania : kortyzol z 1000 zszedl do normy okolo 440. prolaktyna stoi w miejscu praktycznie okolo 350 (nie pamietam miar) szamalem wit C plus kompleks B. Brałem undestor 3 kaps dziennie po czym pobudzenie LH [...]

bo sie pomyliłem - dzień A miało być tylko płasko na klatkę a dzień B tylko skos ja bym jednak podzielił to na 2 dni. robienie bica i trica na każdym treningu? i co, tyle samo serii na te male grupy w tygodniu co na klate?? moim zdaniem co drugi dzień będzie dobrze. pamiętaj ze to wszystko ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach i bic z [...]

rion10, dziekuje za szybka odpowiedz. Czyli na nogi tylko po 1 ćwiczeniu per trening? Z kolei ćwiczenia na plecy, nogi, klatka więcej serii - 3,4? Gdzieś wyczytałem ze na te grupy ma być max 12 serio w tygodniu. I czy w planie B po usunięciu unoszenia z opadu dodać jakieś drugie ćwiczenie na plecy? Zmieniony przez - K4L4ADIN w dniu 2020-06-07 [...]

Dobór ćwiczeń wygląda ok , w planie B zrobiłbym małe zmiany i dał plecy przed piersiowymi i zamiast sciagania do klatki ( masz już podciaganie w planie A) dałbym jakąś odmiane wiosła

Czyli efekty po 6 cyklach kreatynowych powinny byc lepsze niż po jednym cyklu na drogiej kreatynie.? efekt po stacku i po mono powinien być b.podobny.

B-50 ma dyskopatie lędźwiową - nie wierze Chociaz Szymon Kolecki też ma i cwiczy ;)

Up! - spokojnie, nie wymach**ę czym prędzej a faza jest 2sek więc chyba podbiję do 3-4.. Co do tematu. Miałem ułożyć dietę przy 2b/kg masy a kalorie miały wynosić ok. 3800 więc przy takich o to danych: W/kg 8 B/kg 2,5 T/kg 1,5 kalorie wynoszą 3552... Proszę niech ktoś to skoryguję i proszę Ciebie szprota94 o ułożenie najbardziej podstawowej diety [...]

Ja bym zrobił zwykle FBW, z podziałem A/B. Poczytaj w spisie tematów, + aero po tren, i HIIT w DNT. zdr