b

b 164 ww 324 t 1,1g/kg

ww-5,3g/kg b 2,68

sonbaty ..tak ale jest to raczej pomocja natomiast wiem ze firma na dniach wprowadza micronizowana creapure z skw. Tak...titrate to cytrynian...bardzo dobry zwiazek. pozdro bigger prolab-jest dlamnie zagadka,...jedno jest pewne ze skw ma tylko micro,natomiast scitec ma 2 dostawcoow i ta niemikronizowana jest ultrapure(roownierz b.dobra) biger

Ja tam nie widzę, problemu, że w każdej walce walczy Polak. Wręcz przeciwnie, uważam, że polscy zawodnicy MMA powinni być promowani i fajnie, że nie walczą z rodakami, tylko z rywalami z zza granicy. Inna sprawa, że dobór rywali, czy przewijające się te same osoby czasami nie uatrakcyjniają gali. - to tyle poza tematem. Jeśli chodzi o rozpiskę, to [...]

siata,gram na srodku wiec winda(nie jestem wysoki) plus pier.... w łapie:p to tak w skrocie.i własnie ostatnio to mam takei uczuiciejakbym miał liscie zamisat rak.....hmm nie wiem zreszta.od poniedziałku kretke sopbie wezme i mmysle ze wyjde na prosta.i do tego trening ktory podałem.ale zastanawia mnie jednoi czy te sioady zrobic po obreczy [...]

Przyjęłam sobie 1820 kcal - 178B/63T/152W Trudno nie zauważyć trochę mi brakuje do tych założeń. Co do ćwiczeń to wykonuję te zaczerpnięte z forum: PROGRAM B/IV (obwodowy-same hantle): 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4.Unoszenie bokiem w [...]

RENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi [...]

Przelicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg. wzorów zamieszczonych na forum. Biała powinno być 2g/kg masy ciała Tłuszczy 0,8-1g/kg masy ciała Reszta to węglowodany. Przy wzroście 175 cm i wadze 84kg stawiałbym bardziej na redukcję bo wiedzy o odżywianiu masz mało. Mogę się mylić i trenowałeś latami przy złym odżywianiu. Formę można zrobić na [...]

[...] codziennie. cwiczenie codziennie zwieksza wytrzmalosc a nie wielkosc miesni. 2. cwicz raz, gora dwa razy w tygodniu (w odstepie kilku dni). ilosc zalezy od wynikow jakie bedziesz osiagal. regeneracja to podstawa. 3. przydalaby sie jakas dietka zeby miesnie mialy z czego rosnac. 4. pamietaj o rozgrzewce przed oraz o rozciaganiu po pompowaniu. [...]

ok a więc zrobie przy 15 1s 10 2s 5 3s a ułożyć dwa plany A i B żeby jechać na zmianę ? Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-03-12 11:36:40

Twoim głównym celem jest masa, obliczę Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, abyś mógł ułożyć sobie dietę. Nie mam pojęcia ile zarabiasz jako kelner i ile możesz zainwestować w dietę. Waga to 77kg, a więc... B: 2g na kg mc. T: 1g na kg mc. W: 4g na kg mc. I w sumie...Białko: 154g. Tłuszcze: 77g. Węglowodany: 308g. Kalorie w ciągu doby: 2540kcal. [...]

Dzis przetestowalem, byłem ok godziny 12 na siłce, klata+tric wg powyzszego planu na wytrzymalosc, po silowym treningu aeroby, o 19 boks. Na boksie juz po rozgrzewce czułem zmeczone miesnie, 0 siły, 0 dynamiki, totalna masakra. Wróce do starego planu FBW, który zaczałęm 3tyg temu, trenowalem 2x w tygodniu i siła szła całkiem ładnie do góry każdego [...]

źle, źle! Rób taki plan: -Przysiad -MC -Wyciskanie na płaskiej -Wiosłowanie w opadzie tułowia -Wyciskanie na barki -Podciąganie -Łydki(np. Twoja skakanka, którą sam b. lubię) / brzuch (na zmianę) Biceps i triceps wywalamy, bo to małe gruby mięśniowe i przy powyższych ćwiczeniach i tak urosną. Możesz tez np. robić przysiad i MC na zmianę tzn. np. [...]

tego czy jestes w ketozie, czy nie, to nawet najstarsi górale nie wiedzą. Mimo ze miałeś treningi, to jednak nie zawsze jest tak, że opróżnisz sie na tyle szybko, że wbijesz sie w keto. Jednym sie uda w 3 dniu, innym nawet tydzien nie wystarczy. BTW: ketoza nie jest potrzebna, żeby palić sadło. Ja zrobiłam wtorek-sroda ladowanie i tez mnie [...]

mozna latwo podbic bialko przez dodanie dobrej odzywki wysokobialkowej - np naturalnej aby nie zaburzac smaku przez to proporcje B/WW sie zmienia i nie bedzie to masowka juz :) w fazie NIE JEM nie powienienem patrzec na te zdjecia ale coz - wyglada smakowcie ... Ide glodowac dalej :) !

Żeby myśleć poważnie o WATcie należy zdać na b. dobrym poziomie matematykę, bądź fizykę (oczywiście w rozszerzeniu) + naturalnie j. angielski. Matury z geografii nikt pod uwagę brał nie będzie. Z przydziałem jest różnie. Nie wiem, czy nadal praktykowany jest przyjazd "kupców" na ostatnim roku studiów, którzy sami proponują żołnierzom wstąpienie [...]

Zgadzam się również, że być może wielu ludzi, dzisiejszych sportowców, pokonałoby B. Lee w walce ale i tak zasługuje na ogromny szacunek.

40 kg różnicy ? Daleko nie trzeba szukać - Walujew vs Holyfield, Bob Sapp vs ktokolwiek (jakieś 60 kg różnicy) itd. Warunkiem powodzenia w takim pojedynku (mówiąc o zawodniku lżejszym) jest nędzna technika u tego większego, lub nieziemskie umiejętności. Ze znacznie większymi da się walczyć w ringu (Kaoklai, Genki Sudo vs Butterbean etc.). [...]

Coś w tym jest. Mi np nie pasuje kopniecie okrężne nogą wykroczną, które można zobaczyć na filmach z B.Lee, oraz szkoleniówkach rozmaitych współczesnego JKD. Chodzi o to, że nie ma tam pracy bioder, nogę podnosi się w pozycji równoległej, lub prawie równoległej do podłoża i strzela z kolana. Znacznie lepszy jest sposób kopania ala MT gdzie robi [...]

Po pierwsze szacunek dla Olokka.. patrzy na Lee swoim okiem i ma do tego prawo. Po drugie należy mu się szacun za b. fajny temat o Smoku Olokk, przyznaj sie , też jesteś fanem Po trzecie, podobno Norris sparrował z Lewise spokojnie (do pewnego etapu, wg Lewisa). A biorąc pod uwagę że do filmu z Lee Norris specjalnie przybrał pare kg, to różnica [...]