b

Znalazłem taki plan tu na forum. Jest to taki pół na pół split i FBW. Każda partia ćwiczona 2 razy w tygodniu. Może być taki plan? A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s wyciskanie sztangi siedząc 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. [...]

trening moze byc , diete przepisz do tego kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie bo nie wiadomo ile kalori zjadasz i jaki jest rozklad b/t/w , zapotrzebowanie to 2000kalori wraz z treningiem siłowym ?? a tak przy okazji co wy macie z tymi redukcjami jak wygladacie na mega chudych

Może wstawię trening, będzie go dużo łatwiej ogarnąć niż dietę. FBW 3x/tyg ABA/BAB A przysiad z wyskokiem 2x10 wykroki 2x10 na każdą nogę uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 podciąganie (z pomocą :-D) 3x max wyciskanie skosu górnego na suwnicy smitha 3x12 wzniosy hantli do przodu 2x16 pompki na poręczach (z pomocą) 3x max uginanie przedramion [...]

taaaaa znam to "robienie" , no nic.... jestes lepszy od zawodowców :-D nie wiem czy nauczysz ja MC i przysiadu niestety nie potrafie ocenic twojej techniki bo nie mam podstaw nnota bene dawales swoj filmik komus do oceny?.. w każdym razie W naszym regulaminie jest pare szybszych treningow mniej rozdrobnionych Jesli twoja siłownia nie posiada [...]

W 5x5 idziesz ciągle z progresem siłowym... takie są założenia... co to znaczy nie przeginam z ciężarem? W początkowych tygodniach cyklu trenujesz na zanizanych obciążeniach ale wkońcu docierasz do obciażeń które są 100% CM dla danej liczby powtórzeń. Powtarzam dla osób poczatkujących 5x5 z siadami i mc na jednej sesji jest zbyt dużym [...]

Dobrym rozwiązaniem w tym wypadku jest robienie Rumuńskiego ciągu zamiast klasyka oraz front przysiadu zamiast klasyka. Front nie obciąża tak prostowników a rdl stawów kolanowych. Wyglądało by to tak: A przysiad 5x5 B front przysiad 5x5 Martwy na prostych 5x5 Można nawet odjąć 2 serie od martwego. Pozattym przy okazji przerobi sie dwugłowe ud

kontemplujemy nad treningiem czy bawimy się w politykę? a logika jest właściwa tyle ze jak widać na tyle skuteczna by nie było kontrargumentu zabieg socjotechniczny ze szkoły leppera bez rozpisywania się, nie chcę mi się negować i tyle, nie oznacza to że nie mam argumentów, sprowadziłeś dyskusję do punktu od którego stała się dla mnie mniej [...]

no i właśnie początkujący po tej dyskusji powinien wyciągnąć wniosek ze: Pan A: : można robić siady i ciągi bez żadnych przeciwskazań Pan B: nie można robić bo to za duże obciążenie dla kręgosłupa dla początkujacego Pan C: można robić,ale nie szaleć z ciężarami bo trudniej przy dużych cieżarach początkującemu pilnować odpowiednią technikę a który [...]

Sachem tak wlasnie jest, bialko to podstawowy budulec miesni i innych czynnikow w ciele 1.5g/1kg m.c. Kazdy Ci tak powie (Dla kulturystow nawet o polowe wiecej A tak z ciekawosci to ile bys chcial Sachem spozywac gramow B/24h ??

Nie ukrywam ze zainteresowalo mnie bardzo to FBW ktore poleca DR.Strong i mam pytanko: a) 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie(klata) 3 x 5 3. Wiosłowanie( najlepiej pendleya ) 3 x 5 b) 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie w staniu (barki) 3 x 5 3. Martwy ciąg 1 x 5 Czy moge to wykonywac w innym zakresie powtorzen np 10-12 ? Pytam o to poniewaz ciwcze w [...]

Nie wiem na ile to co piszą/opowiadają o Lee jest prawda a ile mitem powielanym przez takich jak wy. Nawet jeśli opowieści o jego walkach w samoobronie sa w 100% prawdą i jego stwierdzenia mają w 100% pokrycie w faktach to tym bardziej mam prawo się śmiać. B. Lee bowiem miał w takim układzie prawo mówić to co mówił. Inaczej niż gromadka [...]

Kupna polędwica z indyka raczej nie wyróżnia się niczym specjalnym na tle innych wędlin... Chyba że kupujesz jakąś bez konserwantów. Generalnie unikałabym wszelkich wędlin, a szczególnie mając IBS (nawet zaleczony), ze względu na szkodliwe chemikalia i dużą ilość soli tam dodawane. Wybieraj własnej roboty gotowane, duszone, pieczone (nie [...]

5 moim zdaniem w sam raz. Żartujesz sobie z tym Wichniarkiem ? Kiedy oni mają dostawać szanse występu, Wichniarek najlepsze lata ma już za sobą. Jestem ciekaw jak sobie poradzi Łukasz Piszczek, gadałem z nim kiedyś na MP Juniorów podczas turnieju grał w Gwarku Zabrze grał b.dobrze...ma naprawe spory potencjał i stać go na wiele jest pracowity i [...]

na chamca by sie znalazl ten 4 dzien ale jeszcze nie wiem jak bede mial lekcje . Płeć :M Wiek :18 Waga :70 Wzrost :181 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :z 1.5r. ale tak juz na poważnie to z 6mies. Uprawiane inne sporty :juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :B:148 [...]

Lee, aleś przymooracił. Kolego drogi, jeśli mówię, żebyś zorganizował walkę przedstawiciela WC z przedstawicielem kicka i, że stawiam kasę na tego z kicka to znaczy nie, że chcę żebyś taką walkę zorganizował, tylko, że nie wierzę w przydatność WC. To figura retoryczna stworzona na potrzeby dyskusji. Argumentem mogłyby być nagrania z takich walk a [...]

walek z uk Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-12-30 12:33:05

Wypiska z wczoraj: NOGI Przysiady 5x5 85kg Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 5x10 20kg Łydki 3x25. W ramach Cardio Trening piłki ręcznej na 110% obrotów. Jedzenia nie liczyłem , nie było go specjalnie dużo. Od następnego tygodnia zamierzam co nie co sobie plan treningowy zmienić , ograniczyć treningi siłowe do 3 dni , trening FBW [...]

Właśnie akurat diete mam dobrą, opartą o owoce świeże i suszone, warzywa i osobno przyjmuje b-complex z biotech

a dałbys spokój, vtserafin. tu nie o tym przecież. nie psuj nastroju. też pochwała dla Mańka B. list taki, jaki powinien być. a na strone Nastka zapraszam tak czy owak, od pewnego czasu zdobi ją moja grafika... Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-01-05 20:40:49

A jakie bcaa mozecie zaproponowaC ? Sprawa wyglada tak ze dostalem rabat w sklepie paker.co.uk tak jak mowilem przebywam w anglii i z tamtej strony bede zamawial. A nie maja b.duzrego wyboru marek