b

Warzywa dobrze jest dorzucać po trochę do posiłków, gdzie występuje tłuszcz, bo organizm lepiej przyswaja niektóre witaminy w towarzystwie tłuszczu i dają efekt szybszego najedzenia się posiłkiem, a nie podbijają dużo kalorii, tzn. błonnik i woda zwiększają objętość jedzenia w żołądku i do mózgu idzie impuls, że już wystarczy. Idealny posiłek to [...]

omege, alitol, b kompleks i vit.c biore 3x dziennie wiec chyba starczy? vitaral 2x dziennie. aspargin i zincas forte po 1 na noc. cos jeszcze przyda sie dorzucic? essentiale forte zwieksze do 6 (2 kapsy 3 razy dziennie) od jutra, gdy wejde na 20 albo 25mg mety... wiec jak z tym dawkowaniem oceniacie? wskakiwac od razu po tych dwoch tygodniach [...]

Lyoto Machida vs. Quinton Jackson - no cóż, Machida przed decyzje pójdzie w typerku jako walka wieczoru wątpie żeby Lyoto był w stanie zaserwować KO Pejdżowi, tak samo jak watpie by Pejdż go wypunktował czyli sprawa jest jasna. Matt Hughes vs. B.J. Penn - licze na rewanż Hughsa za ostatnie KO i finalne wyjście na wynik 2-1 w potyczkach z BJ [...]

Może jakaś ankietka, co? :-) Skąd mamy wiedzieć czy rozkład b/t/ww jest ok jak nawet nie wiemy ile ważysz :-)

[...] 3x12 -Wyciskanie sztangi leżąc 3x12 -Unoszenie sztangi 3x12 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 -wyciskanie fr zza głowy stojąc 3x12 jak widać troche sucho więc chciałbym sie skupić na klatce i łapach ponieważ nogi od jeżdzenia rowerem/ gry w noge i biegania mam dość solidnie zbudowane, co zmienilibyście w treningu i przede wszystkim co [...]

Hmm to moze do stycznia dojde do swojego "0" na diecie wysokowęglowodanowej a pozniej zaczne powoli masować ? b 125g 20% w 420g 65% t 35g 15% Zmieniony przez - seanmils w dniu 2014-12-10 14:26:44

Tak. 3 razy w tygodniu ten plan. mi pomógł. Pamietaj! Zdobywanie masy to nie takie hop siup jeśli nie bedzie szło to 2 zestawy. 2 Zestawy A: Nogi : -przysiady tylni 3s Klatka : -wyciskanie na płaskiej 3s Plecy : -wiosłowanie 3s Barki : -wyciskannie sztangi z przed klatki 3s Triceps : -pompki na poręczach 2s Biceps : -Uginanie sztanga stojąc 2s [...]

Czyli tak. Poniedziałek: A Sroda:B Piątek:A

Jeszcze jakbyś mogł to ocenic czy dobrze powtórzenia rozmiescilem Nogi : -przysiady tylni 3s x 8powt Klatka : -wyciskanie na płaskiej 3s x8 powt Plecy : -wiosłowanie 3s x12 Barki : -wyciskannie sztangi z przed klatki 3s x8 Triceps : -pompki na poręczach 2s x8(wiecej chyba nie dam rady ;() Biceps : -Uginanie sztanga stojąc 2s x 12 (moga byc [...]

Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na płaskiej 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Ok, tylko czy kurak przed snem będzie dobry, bo to jest chyba szybkowchłanialne białko? No tłuszczyk na brzuchu jest, ale jem od ponad 4 miesięcy po 5-6 posiłków w sumie ok B-200g, W-450, T-100g i waga stoi ciągle w granicach 95kg

[...] 3s - Unoszenie z opadu 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zdecydowanie fbw, taką wersją splitu przetrenowałbyś tylko ramiona. Jak wiadomo fbw przewyższa klasycznego splita tym, że trenuje dany mięsień co 48h, a to właśnie tyle ile mięśnie [...]

Łukasz Kubot i Oliver Marach wygrali 6:4, 7:6 (3) z Czechem Lukasem Dlouhym i reprezentantem Indii, Leanderem Paesem w swoim pierwszym meczu w grupie B ATP World Tour Finals w Londynie. Mecz trwał nieco ponad półtorej godziny. Para polsko-austriacka po raz pierwszy występuje w tej prestiżowej imprezie Brawo dla Polaka i Austriaka Oba nasze deble [...]

witaminy z grupy b moga zmienic kolor moczu na jasno zolty

dziękuje bardzo- SOG poleciał. Jeszcze tylko jedno pytanko- Nadmiar witaminy B może zaszkodzić, wodziłem na opakowaniu, że jest tam 1400% dziennej normy, dużo, ale czy niezdrowo?

zalezy jakiej b,b6 w duzych dawkach brana przez dlugi czas moze spowodowac uzaleznienie od niej

Jesli biore jedna dziennie to starczy mi na 8 miesiacy. Wydaje mi sie ze powinno sie zrobic przerwe bo dlugie stosowanie witamin chyba tez nie jest dobre... Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-07-18 01:36:10

kolejne z treningu: [...]

Do jutra bedzie......Filmy sie ładuja i straszne zdjecia to spowalniaja... https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1/1622701_10202401883466594_1824381493_n.jpg

[...] 3-5x max Przysiady ATG (+podwojne dno) 3-5x 8-10 WL + Wiosłowanie 3 x 10 Wyciskanie hantli siedzac 3x12 Wyciskanie francuskie, siedząc 3 x 12 Uginanie hantli 2x12 +brzuch Zestaw B: Push press 3x5-6 Drazek podchwytem 3-5x max Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3x 12-15 MC RDL 3-5x 8-10 Odwrotne pompki 2x10 +lydka Zmieniony przez - [...]