12.01.2017 Trening musiałem przestawić i zrobiłem wczoraj ramiona, normalnie powinny być barki, ale wtedy łapy byłyby dzisiaj - a jutro kolejna wizyta u fizjo i już przerabiałem tydzień temu fakt, ze dzien po treningu ramion takie lecznicze zabiegi są ODCZUWALNE zdecydowanie mocniej %-) Sam trening dosyć lekki ponieważ nie chciałem obciążać tej [...]
U fizjo nie było lekko ..ostatnie 2 wizyty znacznie 'mocniejsze' niż pierwsze dwie. Ręka znowu ma na sobie kilka siników %-) Na początku masaż pleców , następnie praca już na lewym ramieniu - głównie okolice łokcia ale także przedramienia oraz przyczepów tricepsa itp. Na pewno miałem sporo igieł i jakieś dodatkowe prądy (nie wiem do końca czy to [...]
22.02.2017 Dzisiaj dzień wolny od treningu, wieczorem wizyta u fizjoterapeuty. Ostatnią miałem 2 tygodnie temu więc ....będzie na pewno ciekawie :-D Od rana , po wstaniu: 15g AllNutrition Bcaa 2:1:1 + 3 kaps Burn4All, po około 20min /SFD/2017/2/22/9d7adbb57301453fa107f0def2a74622.jpg Zacząłem kręcić trochę aero 3 tygodnie temu, ich rozkład [...]
01.03.2017 DNT drugi z rzędu i rónież na niskich węglach. Nie liczę nadal makro }:-( ale wiem co zjadłem i na pewno ww dużo nie było 8-) Zwiększam o kolejne 5min aero w domu (max 2x w tyg) Przed 15g bcaa + 3 kaps burn4all (który się kończy i czas wrzucić teraz coś mocniejszego, jutro zamawiam pake ze sklepu sfd to zobaczę co tam fajnego w [...]
04.03.2017 DNT, rano brak aero bo za mną dwa solidne dni treningowe , a jutro planowane nogi. Dzień wolny więc miało być LC ale trochę nie poszło, chociaż nie szalałem za bardzo bo pół dnia to sporo pracy w domu i jestem bardziej wyczerpany pierwszym w życiu własnoręcznym malowaniem pokoju bardziej niż ciężkim treningiem \-) jutro ciąg dalszy ... [...]
dam już wypiskę z dzisiaj, bo urlop wzięty aby załatwić kilka spraw, a marnuje czas na kompie Kolejny , już 3 dzień pod rząd bez treningu - i mnie krew zalewa jak sobie pomyślę o braku pompy 8-) Rano na czczo byłem zrobić badania krwi, takie podstawy które robię średnio 2 x w roku, sporo tej krwi mi babka pobrała , jeszcze jakoś wyjątkowo powoli [...]
Zdrowia Panie Ps. tylko na ten okres nie liczysz co wpada? dzięki! nie liczę ,bo i po co ? :-) W obecnym momencie to nie ma sensu Staram się jeść w miarę rozsądnie,np. wczoraj ,wpadl m.in omlet, watrobka , do tego Renia na bardziej restrykcyjnej diecie jest obecnie to i ja się z nią solidaryzuje :-) tak więc nie obce mi gotowane piersi z [...]
Wczoraj tylko niecałe 25min na rowerze ale z przerwami ,bo po prostu przejażdżka na pocztę/do apteki , wiec nawet nie ma co tego wliczać jako trening. Tak więc dzień wolny od aktywności, który będzie pierwszym z 3-4 dni (najszybciej pobiegam raczej w niedzielę) ponieważ w końcu udało się postawić pijawki na kolanka. Zabieg planowany od dawna, ale [...]
oby tylko pogada za tydzien była to bedzie super ;-) p.s to jest ten kurczaczek w tej zalewie jogurtowej? ;-) juz nie moge sie doczekac :D tak Mariusz to ten kurczak, prosta marynata ,a kurczak wyszedł mega dobry, ale trzeba pilnować aby go nie przetrzymać na grillu bo wtedy wiadomo wyjdzie trochę suchy, pogoda musi być!:-) ja już nawet nie [...]
Czawaj - głowa jest cały czas w górze, nawet mimo chwil jak ręka daje się we znaki mocno. Zdrówka! Wczoraj miałem tylko dzień z lekkimi aerobami, a dziś nadgarstek odczuwam jakby go mocno obciążał, chyba że tak na niego działa trzymanie kierownicy - co też jest możliwe ;) Bo wlasnie czesto przy takich cwiczeniach,gdzie coś muszę mocno złapać jest [...]
Trening: Ostatni taki sam tutaj (klik) https://i.imgur.com/eQ4vXSV.png Myślałem, że więcej wrzucę w siadach, ale dzisiaj jakieś nogi przemęczone - chyba siedzeniem w aucie w niedzielę przez pół dnia %-) albo po tych wczorajszych aerobach, nie wiem ale każda seria szła jakoś opornie. Tylko w ostatniej dodałem +5kg W 2 składance już trochę lepiej [...]
[...] późną porą jak na moje ostatnie dni treningowe. Dodatkowo przedtreningowy delikatny 'rosołek' czyli 200g udka z kurczaka + warzywa zjadłem około 16:30 , a na treningu byłem o 20:30 - miałem w planach rozłożyć to trochę inaczej, ale siła wyższa i na 3h musiałem wyjechać pilnie z domu , mimo to sam trening był zaj**isty! Przede wszystkim ze [...]
Trening: Ostatni taki sam 29.11.2017 - tutaj https://i.imgur.com/he12lrN.png Ogólnie jechałem na siłownię z bólem głowy, który złapał mnie około południa i nie chciał puścić, ale jak to często bywa na treningu wszystko minęło i było bardzo dobrze, a teraz głowa nie boli :-D 1 - w wiośle dodane delikatnie w 3 i 4 serii, zakończenie dropem bo trochę [...]
Dzięki Tomasz, miło się czyta takie wypowiedzi. Scenę pozostawiam bodybilderom z krwi i kości , ja siłownię traktuję jako hobby i element mojej pracy - po prostu nie wypada mi nie trenować przynajmniej dopóki jestem związany z tą branżą Uścisk prezesa i występowanie przed leśnymi dziadkami to nie dla mnie 8-) Dzisiejszy dzień byłby całkiem [...]
Trening: Ostatni taki sam 02.12.2017 - tutaj https://i.imgur.com/NnnVVGp.jpg Extra trening - nie będę się więcej rozpisywał, wszędzie dodane. Można porównać klikać w ostatni taki sam trening , blisko 2 tyg temu, w ostatnim tygodniu push2 mi wypadł bo byłem u Przemka wtedy i zrobiłem bardziej jego systemem, tak więc dzisiaj nie było innej opcji , [...]
Ogólnie to dzień na wariackich papierach, pobudka po 5-tej , Franek nie mógl spać przez kaszel i na szybko szukanie pediatry, udało się umówić wizytę po południu. Drugi raz dostajemy info, że to nic poważnego, przejdzie samo, no ale lepiej dmuchać na zimne bo to jego pierwsza w życiu 'choroba' czy tam przeziębienie. Sam nie czuję się najlepiej ale [...]
Dzięki Kamil - nad niczym się nie zastanawiaj tylko ciśnij i nie rób wstydu u sąsiadów na debiutach :-D godnie reprezentuj barwy SFD ;) Zdrówko do przodu, dzisiaj było naprawdę znośnie, do wieczora kiedy gardło się odezwało ale jeszcze raz wrzucę na noc theraflu i mam nadzieję, że jutro będzie jeszcze lepiej, a w weekend będę zdrowiutki :-) Co do [...]
Barki + triceps Ostatni taki sam trening TUTAJ https://i.imgur.com/wlpubN1.jpg Ogólnie ostatnio jakoś bez weny te treningi idą, wygląd też mi się wydaje, że słabnie przez utrzymujące się już 2 tyg przeziębienie/problemy z zatokami itd. ale dzisiaj wszędzie praktycznie dodane obciążenia i trzeba się z tego cieszyć. Zamieniłem kolejność treningów i [...]
u mnie w domu szpital to od okolo 3 tyg juz trwa, na zmianę tylko osoby chore się wymieniają, a niektórzy są chorzy po raz drugi :-) Mały z Renią walczą i pewnie za chwilę będzie lepiej, ja czuję się ok , poza zatokami które powoliii się poprawiają Barki + triceps Ostatni taki sam trening - tutaj Czułem niezłe domsy po wczorajszym treningu z [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
