b

Tak, A i B robi się innego dnia. Tu będziesz miałą rozpisane jak wygląda kolejność ćwiczeń http://www.sfd.pl/etrala%2Fredukcja_i_kszta%C5%82towanie_sylwetki_-t808545-s19.html#post7

j.w. z tym miodem. owoc 1 dziennie na luzie no i tłuszcz:/ gdzie tam jest tłuszcz, poza jedną porcją oliwy?? tran, o-3 w kapsach, olej lniany, orzechy, ryby- źródła omega-3 i jednonienasycone- oczywiście oliwa (Extra Virgin ) napisz ile w sumie wychodzi Ci kcal, b, t i ww.

haryb -najwiecej ci chyba zeszło z boku brzucha- to dobrze bo to b. newralgiczne miejsce, różnica rzeczywiscie jest- choc może nie oszałamiająca ale jest, widać ogólną poprawę sylwetki, widać również że trochę ciężkiej pracy przed tobą jeszcze. w każdym razie napewno należy ten twój cykl uznać za pozytywny. pozdrawiam!

[...] (tj. doszła dieta) Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : na masę, 2g b/kg, 4g w, 2g t Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: split klatka+tric, plecy+bic, nogi+brzuch Ciężary w [...]

jeśli chodzi o masę to ułóż w ten sposób ? proporcje B: 2-2,5 g kmc spokojnie wystarczy T: 1-1,5g kmc WW: dajesz tyle żeby mieć 200-300 kcal nadwyżki Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-02-01 16:12:35

Po tym co juz przeczytalem na forum dziwie sie, ze nikt nie odradzil jeszcze chlopakowi tych 3 lyzek cukru, ja wale glukoze do kefiru(prawidlowo?). Poza tym z tym mlekiem 3,2% tez chyba przegiecie(sam b.lubie), 2% zawsze chyba lepiej bo to z zerem na poczatku to juz raczej woda :) Jesli sie myle to prosze o poprawienie mnie... pzdr.

Nie mam mozliwosci wykonywania aerobow z samego rana - mam szkole. Co do rowerku to jak dla mnie...miażdży. Mimo lekkiego bolu miesni nog oraz wielkiej ochoty zaprzestania tego cwiczenia jade dalej, bo narazie mam okreslone 40 minut jazdy. Nie wiem jak to jest z ważeniem sie, bo zawsze sa jakies roznice z dnia na dzien...to troche lzejszy, to [...]

Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Hmm no troche mnie zmobilizowaliscie do ulozenia tej diety. Nie przyznalem sie ale kiedys juz tego probowalem, ale to bylo dawno i nie zalezalo mi na schudnieciu tak jak teraz. Moj dzien wyglada tak, ze wstaje, jade do szkoly autobusem, tam siedze srednio 6 godzin, wracam do [...]

57kg przy 178 mięcha nie ma.B-150g resztę podbij węglami i tłuszczem.Patrz w lustro i modyfikuj ww/t ,

nie masz racji co do tego pol na pol, osobiscie sie spotkalem tez z takim i dzialal b. dobrze Zmieniony przez - kooks w dniu 2008-04-07 16:58:41

2 razy w tyg i klepal dobrze nie no nie rooze******lajcie mi czaszki ludzie tak jak wbilem 1 strzal i pompa juz dobra taka akcja to tylko przy agovirinie mistrzu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-08 23:30:07

No ser, ale w składnikach jest mozarella - i jest pod spodem, a na wierzchu chyba żółty:) więc proszę uwzględnić większą ilość fatu w b/t/w/ ;)

Może być coś takiego: ? A: -Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-6(KLATKA) -Wyciskanie hantli 2s 12-10(BARKI) -Wykroki ze hantlami 3s 10(na jedną nogę)(NOGI) -Martwy ciąg 3s 12-6(PLECY) -Wiosłowanie stojąc 2s 12-10(PLECY) -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 12-8(BICEPS) -Pompki tyłem(na ławkach)3s max(TRICEPS) B: -Wyciskanie hantli skos dodatki 3s [...]

Dieta jest do bani bo a) masz za mało kalorii; b) w ogóle trudno stwierdzić cokolwiek, bo nie rozpisałeś dokładnie posiłków, ale podejrzewam, że jesz jak się uda W taki sposób, sorki, ale nic nie zrobisz. No i ten trening...Z tego wynika, że chcesz schudnąć samą dietą i to złą dietą czyli po prostu zagłodzić się. A potem przytyć z nawiązką, bo do [...]

Dieta optymalna niskowęglowodanowa zawiera stosunek makroskładników 7.Dieta Optymalna 1 : 3 : 0,5 B T WW

bylo o tym suspension-Indie o ile pamietam B 50 dawal.Chyba sporty mocno silowe...

byczek bralem 50mg z rana trening po paru godz ale nie widzialem roznicy jak bilem o innej porze po 2 tyg musialem zejsc na 25mg bo mialem ochote kazdemu naj**ac kto byl kolo mnie }:-( okrutny towar \-)\-)ale cisnienie tez na bance bylo duze najwazniejsze zeby nie przesadzic z dawka bo skutki uboczne ma naprawde imponujace :)) qrwa wciskam [...]

nie mam pojecia nie spotkalem sie nigdy z ta firma ogolnie bym odpuscil go ciezko dostepny srodek i z tego co pamietam to moj aqua byl w papierowych opakowaniach Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-10-20 18:20:58

Rozkład b/t/w masz dobry, dieta wygląda bardzo okej. Napisz jeszcze co ile planujesz ładowania i rozpisz dietę na te dni. Zaopatrz się też w witaminy ew. żen-szeń i pomyślałbym o wapnie bo będzie go bardzo mało. Pytaj pozdrawiam edit: napisz jeszcze jak wyglądają proporcje kwasów tłuszczowych Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 17:46:11

B-50, a niby czemu nie?? środek jak każdy inny, z takiego założenia jak twoje to każdy kox mija się z celem. Próbowałem różnych rzeczy, przetestuje i tą. Co więcej myślę, że bilans pozytywów do negatywów przemawia jak najbardziej za tym środkiem. Bardzo szanuję wiedzę kolegów zarówno tą praktyczną jak i teoretyczną, ale największą wartością są dla [...]