b

Urosną albo nie urosną:) Jednak na pewno warto mieć dobrze dobrany stanik. Na wielkość to nie wpływa, ale na kształ i wygląd - bardzo. Nie sądzę,żebyś rzeczywiście miała 75A lub B przy tych wymiarach. Prawdopodobnei tak jak większość Polek nosisz źle dobrany stanik. Ja obstawiam,ze właściwym rozmiarem dla ciebie byłoby 65C lub D. [...]

EEEE cholerni pesymisci. !!! __--==PzDrW ThOmAsH==--__ MEMBER OF GOKOU TEAM . .. ... D B Z R U L E Z Z P

Dopra widze ze SALV za bardzo nie moze to ja bym byl chetny i to jeszce jak . I popieram kolege ADIEgo(znamy sie z humoru), nowy mod jest niezbedny. Duzo nowych osob wkleja rozne dziwne zdjecie. A to czasami denerwuje i doprowadza do szewskiej pasji nas stalych bywalcow. __--==PzDrW ThOmAsH==--__ MEMBER OF GOKOU TEAM . .. ... D B Z R U L E Z [...]

Nom fakt nie ma co dzielic skory na niedzwiedziu. __--==PzDrW ThOmAsH==--__ MEMBER OF GOKOU TEAM . .. ... D B Z R U L E Z Z P

Nom niestety, Elvis jeszce bedzie musial sie troche pomeczyc na tym swiecie<w myslach szybkie obliczonko: Salv lat 21 chiba, to pozyje jeszce z 60 ). UUUU i to nie malo. ps: HEHE Salv a ze powazny jetes to nic zlego. < w myslach : Pamietam akcje z Yreekiem za ktora zniszczyles topica(to pozostawilo rane na mym sercu i honorze). ps2: nie [...]

qrwa jakas glupota bylem na sfd wczoraj tylko 3godziny i mi znowu robota wy***alo zawsze po 23 _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> gry,programy &laquo;

no jak nakupujesz tyle zeby abonament doszedl do 10lat to masz pogrubiony nick;] _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> gry,programy &laquo;

[...] Przykładowe plany... 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek [...]

A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny [...]

A więc tak policzyłem troszkę i zapotrzebowanie wyszło mi 2400kcal I ułożyłem taką dietkę Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 14:00 Posiłek 4 - 17:00 Trening - 18:00 Posiłek 5 - 19:00 Posiłek 6 - 21:30 b/t/w/kcal Posiłek 1 2 jajka 15/12/2/150 pomidor 1/0.2/2.5/15 sałata 1//0.2/1.2/10 ogórek 0.5/0.1/2/ 10 1-2 kromki chleba [...]

Witam serdecznie po krótkiej przerwie:). Dieta, którą przedstawiam powinna być na masę :). Płeć: M Wiek: 21 Wzrost: 177 cm Waga: 70 kg Staż: nie przerwanie ponad 2 lata, fitness już długo głównie TBC. Zapotrzebowanie: 3000 kcal b~~180g~~720kcal w~~460g~~1835kcal t~~50g~~460kcal Suplementy/odżywki: Carbonox olimp, system protein Olimp, [...]

3 x tyg. A/B przemiennie

Od tego masz kalkulatory lub specjalne wzory:) Pewnie ktoś tu zaraz linka podrzuci. Oczywiście najważniejsze to samemu obserwować ciało bo wyniki z kalkulatora/obliczeń często mogą odbiegać 100/200 kcal, ale zawsze to jakaś wskazówka Dzięki serdeczne za odpowiedź!

Taka rzecz mi jeszcze przyszła do głowy odn. Ziółkowskiego - ciekawe co by było, jakby jemu UFC zaproponowali kontrakt? Zbyt mało znane nazwisko jak dla Amerykanów. Musiałby stoczyć kilka walk z dobrymi rywalami i zdobyć pas KSW.

Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek [...]

Porozmawiałem z trenerem i na ten moment wybieram jednak ten 1. Przysiady ze sztangą 5x5 2. MC 5x5 3. Wyciskanie sztangi na płasko 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5 5. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x12 6. Unoszenie przedramion ze sztangą 3x12 7. Plank B: 1. Wiosłowanie sztangą 3x8 2. Wykroki ze sztangielkami 3x8 3. Wyciskanie [...]

Te podstawowe rzeczy bedzie mial w diecie ale wiem ze warzyw nie ale nie wiem czemu . B-270g T-180g Ww-350g taki rozklad skladnikow przy tym cyklu bedzie dobry ? Wychodzi jakies +800kcal ponad zapotrzebowanie z tego co mi mowil Jak by byly problemy z cisnieniem to czosnek w kaps. wystarczy ? Magnezu , cynku i wit. C nie potrzeba ? Kumpel wiem [...]

Te podstawowe rzeczy bedzie mial w diecie ale wiem ze warzyw nie ale nie wiem czemu . B-270g T-180g Ww-350g taki rozklad skladnikow przy tym cyklu bedzie dobry ? Wychodzi jakies +800kcal ponad zapotrzebowanie z tego co mi mowil moze byc dobry a moze nie, zalezy od jego typy budowy i tolerancji makroskladnikowej, jedni lepiej rosna na dietach [...]

[...] 2 sniadanie: Pomidor 100g (1/0/2) 15kcal Ser Gauda tłusty 20g(5/4/0) 58kcal Ogorek 100g (1/0/2) 10kcal Orzechy włoskie 20g (3/13/1) 131kcal Ogólnie - (10/18/5) 153kcal Obiad: Groszek zielony 100g (4/0/7) 45kcal Mięso z ud kurczaka bez skóry 150g (27/9/0) 188kcal Ser twarogowy chudy 50g (10/0/2) 50kcal Marchew 100g (1/0/4) 20kcal Brokuły [...]

uloz pozadna diete, dokup XP,XPE, jakies bialeczko i gainer >20%B dla uzupelnienia diety