b

Masz pare opcji, np. brac ten sam posilek do pojemnika na zywnosc i jesz go na szkolnej stolowce, chyba ze sie wstydzisz A mozesz rowniez wziac kanapki z chleba razowego i dac piers z kurczaka, wziac tunczyka/rybe/jajka lub najprosciej chuda wendline i zolty ser do tego warzywa, tylko wszystko dobierz tak aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nigdy nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: ekto wiec duzo zdrowego (na oko) ale ciagle bilans na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: skrocony fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Czemu w zestawie A brak bicepsa a w zestawie B brak tricepsa??

Jesli duzo siedzisz to zacznij gdzies tak B 2 g T 1 g W 4 g. Jesli waga by nie ruszyla to zwieksz wegli

skopyt - b.dobra decyzja, masz sog w nagrode. co do boosterów, poczytaj troche, jest tego duzo na rynku ;)

1.WIEK: 21 2. WAGA: 49 3. WZROST: 157cm 4. WYMIARY: biceps klatka udo:46 talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku, ale nie przywiązywałam wagi do planu 6. CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: omega 3, magnez, białko 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF: myślę, że ok 25 % 10. TENDENCJA DO [...]

nie mają zadnego wpływu tzn spice kiedys pisał o dwoch - bolden i zeranol. poszukaj w archiwum lub poczekaj na spicea ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

to bynajmniej nie znaczy ze masz wszystko przyjmowac obojetnie co kto klepnie. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

czemu wy dwaj wyzej piszecie o nim w czasie przeszlym? ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

zyli - zyją a on jest gruby bo smiga vanad i tobie tez radze ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

taki jan steroidian andersen z ciebie :)))) lifter a co on tam z toba w ladku zdroj siedzi, bo myslalem ze on w hameryce? ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

60thplace Kontrast, by zobrazować. Jeśli nie zjesz nic przez cały dzień i w posiłku nocnym zjesz powiedzmy 60g B, 150ww i 30t to przytyjesz? Nie. Dopoki nie przekroczysz zapotrzebowania - schudniesz. /pozdr

Jak zaczynasz to nie są ci potrzebne aż 3 zestawy na pewno, zrób jeden a po 4-6 tygodniach dodaj drugi, A lub B są całkiem w porządku i spokojnie którymś z nich możesz zacząć ćwiczyć. Skup się na prawdiłowym odżywianiu bo efekty będą marne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-16 19:04:48

napisz rozkład dzienny kcal b/t/ww zapotrzebowanie i coś o sobie Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-28 23:19:12

b ok tłuszczy za mało masz daj 90g reszta ww

myslalem widzac ja ze piszesz o masie, wydalo mi sie oczywiste... a to niby na redukcje. ja bym ci radzil zastosowac sie do kilku takich rad jak np.wiadomo 6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2,5-3h -unikaj Weglowodanow z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryze ,chleb razowy, kasze.[ziemniaki maja dosc wysoki IG juz) - Ttluszcze [...]

Glukoza to odpowiednik vitargo. A dużo tańszy. Efekt w zasadzie identyczny. Soda oczyszczona ma odczyn silnie zasadowy wiec pomaga przy oznakach zakwaszenia organizmu. U mnie dobrze wpływa na stawy. W dziale olimpu jest cały wielki art na temat glicerolu, ale dla biegaczy chyba lepsza by była b-alanina bo zwieksza wydolność.

[...] Kentucky, mniejsze zawody IFBB wygrywa, a na Mr.Olympia jest daleko poza pierwsza dziesiątka. Wygląda świetnie, czasami mniej czasami lepiej dociety, ale i tak zawsze na b.dobrym poziomie, z pewnością zasługiwał na dużo wyższe miejsce niż czternaste na Mr.O. Mam wrażenie że w ten sposób ifbb go karze za te niezliczone ilości startów w innych [...]

magnus też porządny sprzęt mam od nich modlitewnik i jestem b.zadowolony

[...] Przy samych treningach siłowych i siedzącej pracy ta średnia jest śmiesznie mała - pół godziny wysiłku fizycznego dziennie?... Jak emeryt. Nic dziwnego, że przy takim trybie życia wrażliwość insulinowa kuleje. Teraz jesz b.mało, robisz tylko siłowy, a sylwetka mimo to pokazuje, że jest problem - czyli ten siłowy jednak nie wystarcza. Poza [...]