b

aha ww+b dzieki.

moje zapotrzebowanie TDEE. Zaokrąglam do 2600 kcal ucinam kalorie o 400kcal Zapotrzebowanie 2200 kcal Jakie proporcje wybrać przy redukcji? Keto: Tłuszcze - 70% - 1540 kcal - 172 gram białko - 25% - 550 kcal - 138 gram węgle - 5% - 110 kcal - 27 gram. Czy może normalna dieta z proporcjami 2g/B, 1g/T reszta węgle? Tu zaokrąglam wartości Białko - [...]

A) Wywal wznosy barków i przenoszenie. Dodaj MC i podciąganie. B) Na barki wywal podciąganie sztangi. C) Wywal ćwiczenia na biceps, triceps i brzuch. D) Jak nie będziesz trzymał diety na SD, to skutki będą takie, jak podczas nietrzymania diety %-). Nie mam pojęcia o Twoim stażu i masie, więc sam sobie odpowiedz na to pytanie. E) Zacznij HST po [...]

B) Wystarczy wyciskanie na barki, Uwierz mi. D) Trzymaj. E) Lepiej bez przerwy, bo przez tydzień znów się roztrenujesz. E) Daj po jednej serii na ćwiczenie, przy "10" dasz dwie serie, przy "5" trzy. Na klatę dwa ćwiczenia, na nogi siad i MC na prostych nogach, na plecy wiosła i podciąganie, na ramiona wyciskanie.

R.B w walce z S.S dal sie poprostu jak amator dostawal po glowie i niczym nieodpowiadal Semmiemu jestem ta walka rozczarowany:(

Wiek : 15 Waga : 59,5 Wzrost : 168 Staż treningowy: 10 miesiecy Obwód pasa 74 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: db Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko sfd Stosowane [...]

Kakao jest b wartościowym produktem. Na redu ze względu na teobrominę jak znalazł. Do tego polifenole zapobiegają próchnicy %) W tym Wedlu dziwi mnie jedynie duża ilość W. Niby się zgadza, ale 33g z tych 52 to błonnik (celuloza/lignina), więc de facto nie należy tego wliczać. Ja przed treningiem kiedyś piłem 30-35g i czułem fajne pobudzenie. Co do [...]

Fajna relacja od bezpośredniego uczestnika zawodów-czyli zawody zrobione ze słynna niemiecka precyzja.... Moze masz jakies zdjecia przez siebie robione z tych zawodów? Na zdjeciu-trofeum Mateusza: https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1483393_616255475077671_345859507_n.jpg

Loss Tsuyoshi Kohsaka TKO (Cut) Rings - King of Kings 2000 Block B 12/22/2000 1 0:17

No ankieta jest wypełniona.Dieta 2600kcal B-2g W-5g T-0,5g Martwy 120 seria,przysiad 70 seria,klata 70 seria

Jak waga i wymiary? Da się mieć w wl lepsze czucie, ale nie w tej wersji. Tu na razie skup się na regularnym dokładaniu tych 2 kg co tydzień, bo jesteś na takim etapie, że musisz jeszcze podźwigać trochę ;) Tu nawet nie musisz mieć mind-muscle, żeby zaktywować piersiowe. W hantlach lewa ręka Ci zostaje "z tyłu"- staraj się skupić na niej i nieco [...]

[...] 2s -unoszenie z opadu 2s -szrugsy 2s KLATKA: -wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI: -military press 2s BICEPS: -uginanie ramion ze sztanga 2s TRICEPS: -francuskie 2s BRZUCH: -brzuszki 2s B: NOGI: -prostowanie w siadzie 2s -uginanie w leżeniu 2s PLECY: -martwy ciąg 2s -wiosłowanie 2s KLATKA -hantle skos 3s BARKI -hantle w siadzie 2s BICEPS [...]

200mg co 5 dni sobie wbij clomid 15 dni po ostatnim strzale przez 2 tygodnie tamoxifen dokupisz jak zauwazysz ze cos nie gra z sutami kwestia indywidualna jedni maja inni nie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-11-29 15:53:55

b.dobra forma powodzenia

jak dla mnie przod b.dobry nogi srednie, ale masz czas by je podciagnac poka jeszcze plecy ogolnie sylwetka 8/10 sporo czasu jeszcze, wierze w ciebie, bo masz dobre proporcje

Może się za bardzo forsujesz? Sam miałem problem z łokciami przy np. francuzach, więc je odpuściłem i robię triceps głównie na wyciągu. U Ciebie może być odwrotnie. Proponuję zmniejszyć ciężar i nie forsować łokci. No i jeszcze napisz jak tam z rozgrzewką? Pamiętaj, że ona jest b. ważna. Pozdrawiam

te kamy z smakiem owocow maja hooja wspolnego kazda ochydna u mnie wiesniaki biora jakies musujace i do ssania tez Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-08-22 18:56:03

Jak biurowa to nie powinno być problemu. Robiąc 2 x fbw spokojnie możesz utrzymać to co masz, ba nawet coś dobudować na pewno się uda. Rozdziel sobie na A i B, ja lecę takim planem i jest ok. Jak chcesz to mogę później wrzucić plan, którym ćwiczę.

a no i czy proporcje b/w/t dobre?

Odwadnial mnie strasznie, skurcz jak zlapal, to nie chcial puscic... efekty b. dobre do pracy nad definicja.. typ co mi to storzyl powiedzial zeby lepiej nie brac tescia i winka bo to strata chaju, a male postepy :)