b

U mnie raz było tak. Leże sobie i wyciskam sztangę skosem, ciężar taki średni jak na mnie (nie powiem ile, bo mnie wyśmiejecie no to leże sobie i robie swoje, a kumple dyskutowali o martwym ciągu, od ilu lat można itp... -No ja jak mam 16 to chyba już moge robić -Eee...nie rób jeszcze,b o dostaniesz tej... no...... glukozy czy jakoś tak ****a, [...]

Zrób sobie przerwę tydzień lub dwa od treningów bo inaczej będzie się to ciągnęło w nieskończoność, ja tak miałem dopiero jak miałem dwutygodniową wymuszoną przerwę spowodowaną braku czasu oraz lekkie przeziębienie to łokieć przestał boleć i w końcu mogłem trenować na 100% teraz prewencja by czasami to nie wróciło To znaczy ja mogę już normalnie [...]

sranie, j.ebanie, w b.anie. To tylko metanabol. Nawet zawodowcy walący takie kombinacje soków o których Ci się nie śniło czwiczą maks grupę co 5 dni. Jak jesteś ON to dopieszczasz dietę, zwiększasz intensywność treningów i musisz zwiększyć czas przeznaczony na regenerację....

dobry stuff widze dojscie masz niezłe B-50 pewnie caly swiat zwiedzasz :) heh.ogolnie to niemozna na zadnej stronce www zakupic tego cudenka?pozdro

W A zamiast mc daje wiosłowanie, w B może zostac mc. a Gdzie triceps? daj w A francuza, i dieta podstawa! aha nie zauważyłem i na bica daj 2s tric do samo. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-31 12:09:50 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-31 12:10:57

Daj bica do A a trica to B i ćwicz na zamienę. Pzdro

prawde mowiac nie wiem czemu do mnie kierujesz to pytanie?>< jednak w ramach odpowiedzi powiem ze jak najbardziej wierze w bioenergoterapie jak i w wiele innych niejako ukrytych form energii./sam tez bylem leczony bioenergoterapia , biopradami, laserem , masazem itp jedak uwazam ze dzieki wsparciu tradycyjnej medycyny calosc odniosla skutek, [...]

Na forum b-f na targowisku nieraz maja .Ja sprowadzalem sobie z USA z 1fast400(juz nie wysyłaja towaru do Polski) i ostatnio z nutraplanet.

kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric + brzuch i łydki Nie ma miejsca w FBW na ćw tj, rozpiętki Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Ułóż plan wg A " nogi,plecy,klata,barki,tric,brzuch B" plecy(2ćw),klata,barki,bic + łydki,brzuch Same ćw złożone. zdr

A przysiad wiosłowanie albo podciąganie na drążku jak masz wyciskanie płasko albo skos wyciskanie sprzed głowy francuski UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) a zamiast brzuszków może ABS? B przysiady wykroczne martwy ciąg wyciskanie płasko albo skos możesz dać tam np sztangę a tutaj hantle [...]

1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Ale dlaczego nie ma zestawu B i czy podciaganie na drazku nachwytem moge zamienic na podchwytem?

wiec btw wygląda tak: B- 143g W- 392 T- 72g kcal- 2950 nie wygłada tak zle ale mi jast ciezko nabrac masy i cos musze chyba dołozys moze do szkoły jakies wegle... sam nie wiem

Pierwszy posiłek 6:00 Płatki owsiane 50g 2 Jaja całe Olej lniany 10g Szklanka mleka 2% b:28g t:39g w:44g kcal:633 Posiłek drugi 9:00 Kapusta pekińska 50g Pomidor 50g Olej lniany 10g Wieprzowina - karkówka 120g 15/30/2/339 Posiłek trzeci 12:00 Mintaj świeży 100g Jogurt naturalny 2% 50g 19/2/3/126 Posiłek czwarty 15:00 Jabłko 100g [...]

ziomlogos taki plan może być: A MC 3s drążek 3s wspięcia 3s WL 3s pompki odwrotne 2s wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s uginanie sztangą 2s B Wiosło sztangą 3s przysiad 3s wyciskanie sztangielką skos dodatni 3s Francuz sztangą leżąc 2s unoszenie bokiem 2s szrungsy 2 s młotkowo 2s wychodzi po 6 serii na małe grupy i 9 na duże, tylko na plecy w [...]

B W T Kalorie 92 54 313 2124 369 486 1253 162 100 72 1834 57% 54% 438% 116% Taki mi wyszło wg. kalkulatora diety... już nie wiem co mam tam zmienić ...

Nie chciałem tego pisać.....typowe... kiedyś były dwa fajne miejscowości gdzie można było jeździć na nartach.... no i lud jeździł po połowie. Więc właściciel wyciagów w miejscowości A kupił wyciągi w miejscowości B........i je zamknął...dziękujemy......to samo będzie z Pride....(OBYYY NIEE)

Nie pchałbym się od razu w dietę. Myślę, że poprawienie regularności i jakości żarcia pomoże bez wyliczania kcal i w/b/t, szczególnie że jesteśmy po stronie alternatywnej =]

musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal i rozkład b/t/w/ bo bez tego nic nie osiagniesz

Zapotrzebowanie kcal zaraz oblicze :) lecz nie ogarniam tego "rozkład b/t/w/ " czy mógłbyś mi to wytłumaczyć?

biegalem na razie RAZ - wczoraj kolacje zjadlem chwile przed 20 , biegalem ok 24 aha dodam ze w kolacji jem b.malo weglowodanów mógłbyś jaśniej ?