b

Jak sobie wyliczysz ilość kalorii jaką masz spożywać i na jej podstawie skład b/ww/t, to jedz rzeczy które będą pomagały ci zbliżyć się do twojego dziennego zapotrzebowania. Czy wieczorem zjesz biały ser czy kurczaka, nie będzie miało dużego znaczenia. Zależy od ilości białka jaką sobie dostarczysz. Natomiast biały ser jest dość tani i "łatwy" w [...]

B trochę w tym prawdy ,ale jeśli mówimy o dawkach rzędu paru jednostek (4-6) jak jest ich juz paredziesiąt to inna bajka tylko kogo na to stać

nachwytem, rece na szerokości barków do tego możesz się dobrze rozgrzać tylko nie wykonuj obrotów rękami jak to na wf-ach się robiło tylko wymach w jenej płaszczyźnie np. najpierw do przodu potem na boki itp Ja jak miałem problem to odpuściłem mocne obciążanie klaty na prawie 2 miesiące i robiłem więcej powt. mniejszym ciężarem właśnie żeby stawy [...]

junior 23 jak masz chwilke to podbij do mnie na gg :D albo na b-f podskocz do spamu w odzywianiu :D musze o cos zapytac :D

na czym polega wspiecie brzucha? a w tym b to chyba lepiej wyciskanie sztangi pod skosem niz hantli ?

Kurde gdybym wcześniej wiedział co to jest to FBW to chyba bym teraz nie śmiecił wielkie dzięki ;) Ale powiedzcie mi jeszcze jedną rzecz(tak dobry nieogar ze mnie) Jeśli zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu standardowymi planami(oczywiście z własnymi poprawkami ze względu na sprzęt) dajmy na to poniedziałek,wtorek,czwartek to w jednym tygodniu [...]

Panowie jeszcze jedna sprawa(Nie chcę zakładać nowego tematu)Jak już mówiłem pierwszy tydzień polecę jednym zestawem ale ułożyłem już mam nadzieję w miarę dobry plan z 3 zestawami.Moglibyście go ocenić?Ewentualnie zaproponować jakieś inne ćwiczenia? Jeśli chodzi o drążek to chyba będę musiał trochę poczekać :-( ZESTAW A Nogi: Przysiady z sztangą [...]

w zestawie B zamien wysikanie na barki sprzed głowy zamiast zza karku kontuzjogenne cwiczenie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-09 16:34:16

Od razu po treningu 50-70g Carbo + 5 g krety po 20 min białko ok 35g efekty - to sprawa b. indywidualna, jak bedziesz sumienie trenował dobrze sie odżywiał i odpoczywał miedzy treningami to na pewno będą z resztą odżywka białkowa służy głównie do uzupełniania białka w diecie brana przed treningiem - powoduje że wolniej się męczysz i dostarczasz to [...]

dokladnie tak jak napisali koledzy skoro cwiczysz rano po sniadaniu to bialko zapodaj jesli snaidanie bedzie niepelnowartosciowym posilekiem a w przeciwnym wypadku tylko 30-40minut po treningu. Natomiast bezposrednio po skonczeniu cwiczen wez porcje Carbo wraz z kreatyna Kolejna porcje bialka zapodaj na noc Polecam sp80 olimpa - uniwersalna i [...]

dzial na litere o... jesli masz b. syzbka przemiane materi to wal nawet 6g wegli/kg masy ciala

Eltoro-samo wypadanie moze zahamowac sie wczesniej. Jesli tak szybo ci wypadaja to walnij i finasterydy i minoxidil na raz 6 miesiecy to duzo? Wyobraz sobie siebie samego za 6 miesiecy od teraz: a) zakladajac ze dzis rozpoczoles branie lekow b) wiedziac ze nie rozpoczales bo ci sie nie chcialo czekac na efekty

b/t/w ~148/~76/~543/~3443 :/ Pozdrawiam.

..jak widze naroslo troche nieporozumień, jasne jest, że mozna praktycznie wszystko przedawkować, i nie chodzi bynajmniej tylko o suplementy, ale także i o zywność, objawy tylko sa inne. organizm jak ogólnie wspomanialem ma dość szeroki zakres adaptacyjny- zalezy to równiez od sparwności pewnych narządów ale jesli omawiamy to na przykladach [...]

[...] gdzies 175 4 .WYMIARY: -Biceps:33 -Klata:95 -Udo:? -Talia:70-80 5 .STAZ NA SILOWNI:4 lata temu 3 miechy,pol roku temu 2 miechy, w miedzyczasie chodzilem raz na rok machnac, obecnie 1 miesiac (brakuje mi jeszcze ciut do starej formy z przed 4 lat) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa dobrej jakosci 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:2 male cykle na [...]

udo wygodniej chociaz trzeba ostrożnie....a y na jakims forum czytalem no i odradzam te rzeczy i wogole.....:D W sumie zrobisz jak chcesz ja ci powiem tyle ze byłyby b. dobre wyniki takze przy zwykłym mono a cena duzo mniejsza...chodzi mi oczywiscie o początki bo wiadomo ze na mono sie nie jedzie do końca życia :D

[...] poprzedniego miesiąca waga spadła około 1,5 kg i o to mi chodziło. Powolutku z dość dużą ilością kcal, dzięki temu siła utrzymuje się na stałym poziomie. Wizualnie kompozycja ciała zmieniła się na + i dlatego nic na razie nie obcinam, zobaczę jak to będzie dalej szło. Jutrzejsze jedzenie /SFD/Images/2015/4/1/e641aad6fcb843dea71fba6c10b6a42c.jpg

Białko możesz spokojnie dobić do 30%, z tym że zamiast pakować sporo węgli, ja bym osobiście poszedł w stronę zdrowych tłuszczów, niektórzy nawet stosują diety 20/30/50 (B/Ww/T), ale to oczywiście zależy od konkretnego celu, wiec trzeba dostosować pod siebie. Dużo tłuszczu + dużo węgli to jest zwykle problem, natomiast dużo tłuszczu, mało węgli [...]

Zdjecia niestety zostaly wczesniej zmaltretowane przeze mnie XD ale to co ma widac widac :) http://images32.fotosik.pl/160/32c086e3cadb6b7dmed.jpg http://images28.fotosik.pl/167/060659c4f61b7db3med.jpg a kasza to: http://images32.fotosik.pl/160/839a58a9d4aaf761med.jpg zdjecia zmaltratowane ale cyba widac o co b ... niestety usilowlame je tutaj [...]

Ok, skorygowałem trochę, z tym że nie będę dokładał dodatkowych ćwiczeń na tricepsy,bo w obu planach są mocno obciążone przez ćwiczenia na klatkę i barki, chyba że się mylę. I odpowiedzcie,czy ten plan jest w porządku, bo już dzisiaj zamierzam ćwiczyć. A Przysiad tylni 4x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Dzień Dobry 3x10 Wycisk sztangi leżąc na [...]