Alibaba123
Witam!
Jak łatwo wywnioskować z tematu dysponuję odrobiną sprzętu i chęci ;)
Cel:Przyrost siły
Zacznę od tego.Mam 19 lat 175 cm wzrostu, ważę 73 kg.
Podobnie jak teraz obijałem się po amatorskich siłowniach sąsiadów.Nie ćwiczyłem może zbyt zaciekle tak na dobrą sprawę treningi były dla mnie tylko formą zabicia czasu.Ostatnio zebrałem jednak trochę sprzętu w którego skład chyba bez rewelacji wchodzi:ławka regulowana,gryf prosty,hantle i oczywiście łącznie około 90kg obciążenia.Ćwiczę na tym już 5 tydzień,zrobiłem jako taki plan(trening 4 razy w tygodniu)i w miarę możliwości starałem się utrzymywać diete.Musiałem się rozpisać ale teraz już chyba czas przejść do sedna.To co robiłem do tej pory było chyba swojego rodzaju masówką/ogólno-rozwojówką tak to przynajmniej nazwę.I w tym momencie już na prawdę konkrety.Czy biorąc pod uwagę to że tak na prawdę dopiero zaczynam na poważnie za siebie wziąść jest możliwy jakiś trening na przyrost siły? Nie chodzi mi raczej o typowy trening siłowy.Chyba jedyne rozwiązanie to nabieranie masy(tak wiem wraz z masą wzrasta siła)Ale w sumie to chciałbym zostać szczupły.Jak w ogóle ma się sytuacja z progresacją ciężaru?
Jak łatwo wywnioskować z tematu dysponuję odrobiną sprzętu i chęci ;)
Cel:Przyrost siły
Zacznę od tego.Mam 19 lat 175 cm wzrostu, ważę 73 kg.
Podobnie jak teraz obijałem się po amatorskich siłowniach sąsiadów.Nie ćwiczyłem może zbyt zaciekle tak na dobrą sprawę treningi były dla mnie tylko formą zabicia czasu.Ostatnio zebrałem jednak trochę sprzętu w którego skład chyba bez rewelacji wchodzi:ławka regulowana,gryf prosty,hantle i oczywiście łącznie około 90kg obciążenia.Ćwiczę na tym już 5 tydzień,zrobiłem jako taki plan(trening 4 razy w tygodniu)i w miarę możliwości starałem się utrzymywać diete.Musiałem się rozpisać ale teraz już chyba czas przejść do sedna.To co robiłem do tej pory było chyba swojego rodzaju masówką/ogólno-rozwojówką tak to przynajmniej nazwę.I w tym momencie już na prawdę konkrety.Czy biorąc pod uwagę to że tak na prawdę dopiero zaczynam na poważnie za siebie wziąść jest możliwy jakiś trening na przyrost siły? Nie chodzi mi raczej o typowy trening siłowy.Chyba jedyne rozwiązanie to nabieranie masy(tak wiem wraz z masą wzrasta siła)Ale w sumie to chciałbym zostać szczupły.Jak w ogóle ma się sytuacja z progresacją ciężaru?
Krzysztof Piekarz
Anonim
USgorn
Pierwszy tydzień zrobię faktycznie na jednym planie i zobaczę jak to będzie, za chwilę biorę się do dalszej lektury i postaram się ułożyć te zestawy a potem już jakoś działać 
Jeszcze raz wielkie dzięki!!
rutkow
