b

dałem ci namiar na FBW a ty układasz splita ? ćwiczać planem FBW ćwiczysz całe ciało na jednym treningu czyli plecy,nogi,klatke,barki,triceps,biceps i jak chcesz to na koncu robisz brzuch , patrząc na staż to najodpowiedniejszy trening dla ciebie ponieważ szybko możesz złapać tzw."suchą masę" ale o misce nie zapominaj masz poniżej [...]

W treningu B masz wyciskanie skos w dol sztangi a pozniej hantelki ale tez skos w dol? Nie. Sztanga głową do dołu, a wyciskanie hantlami też skos ale głową do góry. Na plecy dorzucilbym podciaganie. Dorzucić czy zamienić coś? Co do skosu z hantelaki molgbys zamienic na brame Tzn, co masz konkretnie na myśli?

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 to jest fbw po jednym ćwiczeniu na grupę mięsniową bez izolacji. No ale tu [...]

spożywasz 3500 tyś kalorii czy tyle powinieneś wg zapotrzebowania? ile gram b/w/t spożywasz? poza tym nie musisz jeść 6-7 posiłków jeżeli ograniczony jesteś czasowo, może być np. 4 jeżeli dałbyś radę zmieścić w nich swoje dzienne zapotrezbowanie

spożywasz 3500 tyś kalorii czy tyle powinieneś wg zapotrzebowania? ile gram b/w/t spożywasz? poza tym nie musisz jeść 6-7 posiłków jeżeli ograniczony jesteś czasowo, może być np. 4 jeżeli dałbyś radę zmieścić w nich swoje dzienne zapotrezbowanie Staram spożyć jak najwięcej. Jedno jest pewne - nadmiar mi nie zaszkodzi... Zapotrzebowanie przy mojej [...]

dużo tego na Twoją wagę sie wydaje a Ty chcesz jeszcze dać bialko i gainera.. jesteś w stanie napisać w gramach ile b/w/t spożywasz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 15:43:09

Przeczytaj ten post , właśnie odpisywałem a musiałbym Ci sie tutaj powtórzyć http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69957 ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " [...]

ejj..jakim rzeżbiebiu? Z tego co czytam on chce schudnąć (z tłuszczu). ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale Trening"

Dalem link na poprzedniej stronie , mineliśmy się. ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale Trening"

wiec tak:to jest deser sojowy 125g( firmy sante) sklad:woda,nierafinowany culier z trzciny cukrowej,obluszczone ziarno soi(6%),skrobia z topioka,skladniki min.:fosforan trojwapniowy,aromat waniliowy stabilizator:karagen,sol morska,kurkuma wartosc odzywcza:81 kcal;B 3,0;WW 13,1;T 1,8 i wapn 100mg co ty na to? moze to bedzie dobre na droge? [...]

Dziesieciokilogramowy worek ziemniakow to nie zupka chinska. Poza tym Pani nie chodziło o to zeby miec lape jak B-50 tylko pytala ktore miesnie pracuja pozdro

b-2,2 ww-4,3 t-1 będzie dobrze? I bilans na razie na zero. 3x FBW w tyg + 2x w tyg aeroby po 30min

b 2,3 ww 4 t1,2

a przy ww 3,5 t-1,3 i b-2,5 i przy dodatnim bilansie +- 200kcal też może zalewać fatem? Oczywiście z ułożoną dietą Bo nic mnie nie złości oprócz twarzy, którą ciągle zalewa czy to byłbym na redukcji z ww-3,5 czasami nawet 3 i ujemnym bilansem na 200 lub 300kcal czy to na masie z ww-4 i +200kcal na plusie. Takie geny choooojowe? Zmieniony przez - [...]

hmb nie dziala- nie kupuj. zma- jesli potrzebujesz czegos na regeneracje/lepszy sen. bcaa jak najbardziej, kreatyna tez. a co do nox pumpa- b. dobry preworkout, ale pytanie? brales juz keidys jakies staki? ile lat masz? jaki rozklad bTW i kcal diety? jakim treningiem cwiczysz?

Intensywny trening na masę dieta z bilansem kalorycznym bliskim 0 , i jeżeli z aktywności podczas dnia nie dasz rady w dni nietreningowe odciąć kcal, to aeroby a raczej lepiej interwały. A przynajmniej TAKA MOJA OPINIA - żeby nie było nie porozumień A jeżeli nie czujesz się na siłach by ustalić taki plan, taka dietę to według mnie lepszym [...]

a czy te ****** przypomina ci czyms sfd i czy to jest o tematyce komputerowej podrrugie K** ma byc w katalogach.pl _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> gry,programy [...]

VitaFit/SFD Wpc protein - sam mam 3 opakowania i moge powiedziec,ze smakuje b.dobrze(truskawka)

Ehh widze ze niema tutaj chetnych do pomocy i podzielenia sie swa wiedza Wyobraź sobie ze pracujemy, uczymy się, mamy rodziny i mnóstwo swoich spraw i nie pełnimy dyżuru na forum 24 h. A Przysiad 5 x 6-8 Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 6-8 Wiosło jsztangą 5 x 6-8 Wyciskanie sztangi siedząc lub push press 4 x 8-10 Uginanie stojąc ze sztangą 4 x 8-10 [...]

[...] czy też "na nogi". Pracuje przy nim ponad połowa ciała. 2.Czy zamiast pompek na poreczach moge dac inne cwiczenie np francuskie wyciskanie sztangi lezac?bo mam chwilowy brak u siebie na silce poreczy Francuz poręczy nie zastąpi ale wobec faktu ich braku oraz obecności dwóch już wyciskań w planie można zastosować taką zamianę. [...]