b

Aga - Nie wiem czy w coś Ci pójdzie ale POLECAM ;) Na wadze bez zmian więc rano bez wyrzutów sumienia %-)}:-( Seven - Wytłumaczenie czy nie wytłumaczenie ale jedno jest pewne- to był świetny wybór. Odpoczęła nie tylko głowa od tego oznaczania ale i również kręgosłup od pracy przez kilka godzin przy kompie na łóżku. W pewnym momencie nie wiedziałam [...]

[...] tym ćwiczeniu i tak jak Ty skupić się na dłuższym spięciu ;-) Aga - A smakowała jeszcze lepiej nieskromnie mówiąc %-) Co do wchodzenia na skrzynię... Również staram się robić to wolniej niż zawsze bez 'podskakiwania' %-) Wchodzi inaczej - z reszta dziś nogi bolą, problemy z poruszaniem się są także nic dodać nic ująć. Zmieniony przez - Doris.K [...]

Hekade - Polecam - jak dla mnie niebo w gębie ! Popuri - Pamiętaj - zawsze musi być TEN pierwszy raz %-) Amatorka ze mnie więc i nazwy ćwiczeń amatorskie :-D

Dorka Uważam ,że to Twoja najlepsza relacja z zawodów którą dotychczas czytałam.Mam łatwość pisania i naprawdę dobre pióro ;-D Dziękuje za miły weekend i za te wszystkie miłe słowa skierowane w moim kierunku.Pomoc była dla mnie czysta przyjemnością:) Całuje ,tulkam};-) Yo Broda ;)

Nie %-) bo Ci słodzą wszyscy :D się rozpuścisz niedługo haha a tak serio to pokazuij, akurat Ciężko w pracy pracuje więc obejrzałbym sobie z nudoów 3 kg szybciej zleci niż myślisz :) POPEK - za duża jestem, żeby się rozpuścić. Nie grozi mi to %-) Poza tym z cukru nie jestem więc już w ogóle.... }:-( PIOTREK - Opalenizna zupełnie inna niż ta z [...]

Seven, Rokko, Popori - Dzięki ;-) Kamil - Wszystko się zgadza ;) Jakiś plan na ten swój urlop już masz? Z góry przepraszam za brak rozpisek treningowo, miskowych. Niestety przywiozłam jaką cypryjską zarazę. Od poniedziałku z nią walczyłam i próbowałam w tygodniu coś tam nawet ćwiczyć. Dziś niestety przegrałam i zostałam w łóżku. Jak tylko [...]

Aga - No coś tam słyszałam }:-( Paula- Przerwa była jedynie w treningu nóg - nie zdążyłam, tydzień się skończył za szybko %-):-D

Seven - Okres wyprzedaży także trochę tego wpadło- raczej do codziennego chodzenia także bez cudowania ;) Popuri- Czemu nie możesz za często fasoli?

Sara- Ach ten Jerzy %-) W takim razie nie wiem komu wierzyć, może Ty przesadzasz a on ma tutaj rację? %-) Co do restauracji to weszliśmy po prostu do najbliższej bo w taką pogodę, że tak powiem nie chciało się nam łazić po Krakowie i szukać. Spotkanie mieliśmy daleko od Rynku a wiadomo, że tam nie byłoby na pewno problemu ze znalezieniem czegoś [...]

Marian - Nieświeżych omletów się nie je, chcesz się zatruć i później całą winę zwalić na mnie?%-) Paula- Chyba mi się udało złapać kto czyta wypiski a kto ogląda tylko foty %-)

Gienus - Rozumiem, że się przeprowadzasz? %-) Paula- Super, że będziesz ;-) Zgadza się, miała być 'masa' do końca roku ale bez możliwości regularnego trenowania jak widzisz nic z tego :-( Tak jak kolega piszę, lepiej żebym bez ćwiczeń nie rosła bo będzie to jedynie znak, że zwiększa się moją powłoka tłuszczowa (wiem, że zima idzie ale wolę [...]

Gienus- Czyli wszędzie w skrócie %-) A tak serio to niech na razie zostanie tak jak jest - będę zadowolona. Paula- To ładuj przez kolejny tydzień same słodycze, Twój facet będzie w 7 niebie }:-(

Doris ty masz tendencje do rosniecia w nieskonczonosc? :D daj troche genu ,nie obrazę l sie napewno Hahahah gdybym dobrze jadła i jeszcze lepiej trenowała to mogłoby się tak skończyć. Tanq- gdzie można zobaczyć Twoje efekty/ poczynania? Monika- kusisz :D

[...] 18.02. ok 09.02. ok 01.02. Deload, więc miło. 1. MC KLASYCZNY 4x(8-12) 50x10, 60x8, 72x8, 80x6, 84x2, 90x2, 94x1, 96x1, 98x1, 100x1 (heheheh) 50x12, 66x12, 70x12, 74x12 (bardzo przyjemnie, ostatnia seria trochę na raty, bo łokieć nawala i staram się chwytu pilnować) 50x12, 64x12, 68x12, 72x12 52x12,64x12, 66x12, 70x12 (bardzo przyjemnie, w [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU http://i42.tinypic.com/2lcwr5s.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na [...]

18 lutego DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/ZC7H7ac.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/fB52zlI.png 1. Rano: http://i.imgur.com/bEYi6vL.jpg 2. Po treningu: http://i.imgur.com/tg4fZyM.jpg 3. Przekąska: http://i.imgur.com/SXLGcp7.jpg 4. Obiad: http://i.imgur.com/M2juMVg.jpg 4a. Obiad v2: [...]

[...] http://i.imgur.com/9tLOBr3.png 1. Rano: http://i.imgur.com/5UpwnTH.jpg 2. Okołotreningowo: http://i.imgur.com/Gq2Uzkx.jpg 3. Omlet: http://i.imgur.com/5slNgtJ.jpg 4. Obiadokolacja i kolacja późna po kinie: http://i.imgur.com/deGeXs7.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g [...]

[...] podziękować Sponsorowi UNIVERSAL NUTRITION, ekipie SFD.PL jak i wszystkim którzy śledzili mój skromny test. Jako świeżak nauczyłem się wiele podczas tego okresu i nabrałem trochę pojęcia co chcę robić dalej i poprawiłem technikę w podstawowych bojach. Nawet pod koniec testu wiedza wszystkich użytkowników udzielających się w tym wątku [...]

[...] Twój dziennik :) -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_zinko-t787231.html dawid7737 Termin podesłania zdjęć kwalifikujących do przejścia do II etapu był do 10.08, dla uczestników którzy je przesłali, ale zapomnieli o potwierdzeniu daty, został on przedłużony 24.08. Jeśli pozostali uczestnicy się zgodzą, to możemy [...]

2013.05.21 Dzisiaj w koncu zrobilem jakis porzadniejszy trening od dluzszego czasu. Trening dosc urozmaicony i nieszablonowy :) TRENING Rozgrzewka Bieganie: 2,0 km / 13:40 Wioślarka: 2,0 km / 9:00 NOGI Przysiad ATG ze sztangą: kark / barki na zmianę po 5 powt.: 2x5x50 kg, 2x5x60 kg, 2x5x70 kg Przysiad ATG ze sztangą na karku: 10x70 kg, 10x80 kg [...]