b

[...] to raczej głowa przyśrodkowa francuz nachwytem siedząc sztangą jak i jedną sztangielką, francuz ze sztangielką młotkowo na płaskiej, francuz sztangą nachwytem na płąskiej (b. dobre na tą część!), prostowanie ramieniat w tył w opadzie tułowia, pompki w podporze tyłem, no i nie można zapomnieć o ćwiczeniach które działają na cały triceps jak [...]

no w sumie takie teksty jak ''ticepsiq, bicepsiq, mieszka ufieszcie'' itp troche dziwne sa jak na normalnego czlowieka i charakteryzuja wlasnie mlodziez miedzy 14-17 rokiem zycia z tego co zaobserwowalem, poza tym to jakos pedalsko brzmi odnosnie wygladu, hmm no jak na swoj wiek b dobrze wg mnie

Co mówicie - łączyć xp z krecią, czy najpierw jedno a potem 2? Może i nachalny jestem, ale wolę to niż proponowaną mi "kurację" Decą. zatem: rano 5 g mono przed treningiem xpand porcja ( w b/t w poludnie)

i mam ten plan A i B połączyć sobie czy raz robić to raz to czy jak?

a może być tak, że w środe zrobie trening A, w czwartek pojde na bjj i w piatek zrobie B? czy miedzy tymi treningami musi byc dzien wolny od treningu?

Drążek jak Ci wygodnie. Plan na początek jest spoko, same podstawowe ćwiczenia, tylko KONIECZNIE naucz sie technicznie wykonywac ćwiczenia. Najlepiej jakby ktoś ogarnięty Cie pokierował przy nauce ćwiczeń. Absolutnie nie szalej z ciężarem. Aha i pomiędzy treningami A i B powinny być minimum 2 dni przerwy. Oczywiście pomiędzy nimi możesz pójść na [...]

Za duzo tego wszystkiego , zła kolejnosć. Zrób dwa plany A B i ćwiczy ABA BAB ABA BAB itd. skup się na głównych cwiczeniach wielostawowych https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

majkel47 - własciwie przede wszytkim dlatego, ze dieta jest na ujemnym antykataboliki sprawdzaja sie wtedy b. dobrze- szczeolnie gdy organizm musi pracować, a mało jest źródeł energii, to chroni mięsnie przed rozpadem.

A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na [...]

b.ładnie

ale silka nie mogę masakra .z.a.j.e.b.i.s.t.a. Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-12 15:20:43

Wiec tak lóźne biaganie przyjdzie z czasem :) Nie biegaj po asfalcie :) I sprnty najlepiej pod jakas górke czyli podbiegi :) Mozesz popróbowac skipa B i wieloskoku na koslawe bieganie :)

jeden tabs na dzien wystarczy. jak obawiasz sie o niedobory to dokup wit c i b-komplex. o niedoboty tych witamin najlatwiej.

B-50 gosc ci wkrecil zebys lyknal 300 tab to dla mnie troche glupota tak sie truc podobno tak sie lyka ta metke a gosc byl w 96 nr 1 w europie

zeiss pisze A B-50 był w 2006 nr 3 na świecie nikogo nie krytykuje pytam w czym ktos mowi ze bez sensu pytam dlaczego tak sadzi bo ktos powiedzial ze wlasnie takie cykle robil jako pierwsze i wszystko szlo ladnie chcialem walnac 10deka 12susta uslyszalem ze za wczesnie dostalem taki cykl pisze do was bo chce poznac wasze zdanie nie ze zle albo [...]

b.dobrze

zrób sobie A i B. 3 dni nie maja sensu

Ile Ci wychodzi b/w/t z tego? łącznie. Ale na moje oko to białka mało.

Inaczej jak dla afroamerykanina... Wiesz ile kcal jesz? Wiesz ile kcal musisz jesc? Z rozkladem b/t/w

Za dużo białka, za dużo nabiału, za mało ww. W posiłkach ma być B+T+W ;-) Przeczytaj regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html, wstaw fotki (albo wyślij na priva) i wpisz co jesz w dziennik :-)