b

DT - Plecy/biceps Martwy ciag 4x10 Wioslowanie sztanga 4x10 Wioslowanie sztangielka - 4x10 Szrugsy sztanga 3x10 Uginanie przedramion sztanga 3x10,2x8 Uginanie przedramion sztangielka/supinacja - 3x10 Glucosamine+vit C, cynk, magnez, Vit A+D, omega 3, B-complex Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f237c110d9946989f41d88246b99ceb.png

Temat otwarty! Moje typy: Fujita, K - Monson, J 2.30 1.55 - Kazik! Nakao, Y - Drago, E 1.75 2.00 - Drago Sokoudjou - Arona, R 3.60 1.25 - Rysiek Stawka - 5 jednostek Kurs ogólny: 5,75 Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2007-04-07 22:56:45

jakie proporcje b/w/t w diecie na tej definicji masz?

Poza tym pan B.C.(którego zresztą mam przyjemnosc znać "z widzenia" wyszczególniony jako jeden z instruktorów, pomijając atykuł o nim w Kulturystyce i Fitness, z Sambo wiele wspólnego w życiu nie miał - to tak ode mnie. A jeszcze z innej strony to rozmawiałem z jednym człowiekiem, który tam uczęszczał (swego czasu przynajmniej) i miał [...]

jacy curva teraz wszyscy madrzy ja yebie. nie bylo tamtow o hcg to kazdy normalnie pct rozpisywal i ja tez ale sie nie znam wiec slucham rad madrzejszych. dawaj narazie te hcg 1000iu e2d i zrob sobie badania nasienia,fsh,lh i test. i czekaj na znawce od PCT. Lodzianin, Rzezio czy jakos tak, B-50 itp. pomoga madrze.

dobra nudze sie to ci powiem, wino to a) solo - g**** ci da b) rozwali ci stawy c) wyłysiejesz d) zj**iesz lipidy e) wątroba też dostanie, gorsza t by byla deka solo chyba tylko :DDD

LUKI chyba Ci sie cos po**balo ;] Ja robie szrugsy hantlami raz w tygodniu 3x10 i jest b. dobrze. Do tego stopnia ze czasem pomijam ich trening bo wydaje mi sie ze juz sa troche nieproporcjonalnie duze:P Najwazniejsza technika i nie przeginaj z towarem.. a oprocz szrogsow hantlami mozesz robic sztanga albo podciaganie szt. wzdloz tlowia do brody [...]

PISALEM PROSZE O WYPOWIEDZ OSOB DOSWIADCZONYCH 1. WIEK: 20 2. WAGA: 83-85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu razak+iran norma 250mg, dawniej meta jelfa+tesc chyba 100mg [...]

182/77= 2.4g B/kg 97/77= 1.2g T/kg 468/77= 6.0 W/kg wygląda dobrze. daj dietę. może minimalnie obciąć białko? jeśli koniecznie chcesz podbić wagę to wziąłbym monohydrat. z 4 kg wody byś złapał. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-06 11:37:34

W dni treningowe: Rozkład B/T/W 180 G białka (wraz z roślinnym) 96 G tłuszczy liczydło pokazuje stosunek nasyconych do nienasyconych 22/65 478 G węglowodanów 1.Posiłek śniadanie 7:00 Ryż brązowy 100g Białko jaja kurzego 120G oliwa z oliwek 10G 2. 2 Posiłek w szkole 10:30 Ser twarogowy półtłusty 100G Chleb żytni razowy 300G Olej lniany 15G 3. [...]

dj666 chyba nie o to mu chodziło. Gdybym tak zrobił to bym stracił na wadzę bo powstała by już redukcja. Moje zapotrzebowanie około 2500 kcal. Sorry ale wagi nie oddam. Jestem tylko ciekawy czy przeżyje na tych 2000 kcal ahaha To by wyglądało mniej więcej tak(lekki zarys). 139 B/47 T/ 266 W 1956 KCAL Normalnie jak na redukcji 1. Płatki [...]

B 185 T 100 W 451 3301 kcal Jest co poprawiać?

Nawet nie czytam diety, bo założenia już są niewłaściwe. B: 2,5g T: 1,0-1,2g WW: 2,2-2,5g Na ok już widać też, ze za mało kcal. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-07 00:17:27

Powinno się b. dobrze prezentować po redukcji. Powodzenia:)

jak wyglada diet? rozpisz b/w/t? w tym wieku smialo mozna redukowac bez spalacza.

Witam chcialbym abyście doradzili mi i bratu czy te diety mogę stosować (jest to dieta od lekarza) ja waże 73 kg przy wzroście 170cm wzrostu brat 82kg 170cm wzrostu ćwiczę a6w i ćwiczę także na siłowni 6 miesięcy przykad A 1 śniadanie: Cienka kromka chleba cienko posmarowana masłem chuda wędlina szklanaka mleka 2 sniadanie kostka sera topionego [...]

ale spoznione ja wiedzialem duzo wczesniej a tu B fifty wyskoczyl jak filip z konopii widocznie Jordan dopiero doszedl do siebie ze pozwolil o tym napisac do publiki duzo Zdrowia bo to najwazniejsze ciekawe jak bedziesz sobie radzil z przewiajniem pieluch z kupkami

Policzyłem , Wychodzi mi 170 g Białka , 63 Tłuszczy , 108 ww . Łącznie 1650 kcal .1.7/kg B , 0.66 T , 1.13 ww . Chyba mało coś...Zwiększe iloś Białka i tluszcy i delikatnie węgli .

dobra wstawię dietę to ocenisz Mam ułożona dietę oto ona b/t/w/kcal rano po obudzeniu wpc+ 250 ml mleka 31,5 7,4 11,8 242,5 I posiłek 30,4 21,9 78,9 634 100g płatków owsianych+200ml mleka+1 jajo II posiłek 39,5 38,55 47,95 693,5 100g chleba razowego 50g sera zółtego 50g polędwicy [...]

Nic z tym nie zrobisz, jak trafisz w nerw to trafisz, czasami mozna wyczuc jak b. powoli robisz i cofnac igłe przekierowac w inne miejsce. Ja jak raz robilem w bark to tak mnie spieło, że strzykawka dosłownie wystrzeliła mi z rąk i poleciała z pół metra.