01.12.2020 LIFE IS HARD To był taki dzień, że człowiek sobie planował,a życie się toczyło i na plany nie zważało. Teleporady, telefony od wychowawczyni Asa - no mówię Wam sam miód ... 02.12.2020 DT Siłka była. Nene - nie wierzyłam Ci a miałaś rację. Faktycznie wyprucie tych dodatków z pasków to było 5 minut na oba. Inna sprawa że mało te paski [...]
13.03.2021 Spacerniak Wyspacerowane, ale nie poćwiczone. Wczoraj gość się w domu trafił i mnie poniosło kuchennie. Sufletu nie zrobię, chociaż nigdy nie robiłam? Pewnie że zrobię! I zrobiłam:) I wyszedł:) Jakby ktoś chciał to z tego przepisu korzystałam. www.mojewypieki.com/przepis/suflet-czekoladowy 14.03.2021 DT Spacer z Małą w deszczu, [...]
08.05.2021 DT Od rana leje.... Siłka zrobiona: miały być plecy i 4ki. Brzuch przed treningiem właściwym - na razie bez pisania co i ile, grunt że zrobione. Szukam tutaj jakiegoś cwiczenia z którym mogłabym sie zaprzyjaźnić.... No i musiałam sprawdzić czy w krzesełku nie powalczę. Z Nene i Viki póki co nie powalczę. Marne 2 min i 49 sek. [...]
11.05.2021 LEŃ Nic nie robiłam, stresy maturalne (chociaż wiem,ze nic ode mnie nie zależy) mnie dopadły... Obejrzałam webinar Sowińskiego o zaskakujących faktach o suplach. Wyszłam z niego z potwierdzeniem dla mojej teorii o byciu niesuplową... wit. D i na tym koniec. Podczas słuchania nawet solidne rozciąganie zrobiłam. Gorzej, ze potem [...]
28.05.2021 DT Była siłka!!! Ludzi mało, stara gwardia:) Wszystkie maszyny za którymi się stęskniłam były moje! I wyciąg, i sciąganie linki w pionie, i wiosło na maszynie, suwnica, uginanie nóg na 4ki, hammer i na końcu wreszcie allaszki. Wracając z siłki miałam taką myśl "Dlaczego ktoś mi odebrał na tyle czasu takie fajne zabawki??!!" 29.05.20201 [...]
10.09.2021 DT Próba przerobienia jednego z moich treningów na podobny do koncepcji Conjugate. MAX low body rozgrzewka: monster walk z gumą, reverse hyper x25p, glute hyper x25p, GB z gumą x25p, GB one leg x25p, wykopy w klęku x25p, krążenia nóg w klęku max: trap bar MC 20kgx8p, 40kgx8p, 50kgx5p, 60kgx5p, 70kgx3p, 75kgx3p, 80kgx2p, 85kgx1, 80kgx3p [...]
10.10.2021 DT Góra max day Hurra! Sama zdjęłam 45kg!!! Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL do małego rollera: 20kgx5p, 25kgx5p, 30kgx5p, 35kgx5p, 37,5kgx3p, 40kgx3p, 42,5kgx2px2s, 45kgx1p, 42,5kgx5p wiosło ze sztangą: 3x20kgx12p, 25kgx8p (ciężko, ręce?) [...]
12.10.2021 DT Dobrze, ze jutro mam przymusowy dzień lenia bo chyba tyłek będzie mi dokuczał... Tym razem bez video rejestracji, chciałam zdążyć na mecz - ale pewnie będę żałować, ze się spieszyłam... Dynamic Day Dół rozgrzewka - jak zawsze MC 50kg x1px10s (czy mogę sumo też robić co jakiś czas?) GM 20kg x10p, 30kgx3sx10p (próbowałam 35kg ale po 5 [...]
15.10.2021 DT Wczoraj siłka, dzisiaj siłka - wszystko przez beznadziejną pogodę... Nie miałam weny na bieganie w deszczu i wietrze. Nie mam zapału Viki:) Poszłam na siłkę, drugi dzień pod rząd. Niby ok bo miałam 72 godz. przerwy od ostatniego treningu dołu. Sukces mały jest - ale skonana też jestem. Glupie myśli typu deload też są, ale moze [...]
[...] Po tym wczorajszym mało udanym treningu nie chciało mi się ciężarów.... Trochę popodciągałam się z gumą i na maszynie i poszłam na resztki maty. Nie rozciągałam się od chyba 3 tyg., dość opornie szło - ale chciałam nagrać Kebulowi jak ja robię to co on i naprawdę czuję relax na dole:) Plus natknęłam się wczoraj na foto, które na insta wrzuciła [...]
07.11.2021 DT Długo mi dzisiaj zajęło, muszę trochę te rozbiegówki przy plecach przerobić, bo 1,5godz. to ciężko mi z koncentracją. Tak w okolicach 1 godz. zaczyna mi się włączać opcja "kombinator". Poszło wreszcie to 35kg! Ze śmieszną sytuacją - jak juz z duszą na ramieniu podeszłam pod to 35kg i wycisnęłam, to patrzę a jakiś facet podnosi z [...]
09.11.2021 DT Zadowolona jestem mimo, ze nie było idealnie. Jak zaplanowałam - tak zrobiłam. "Na kocie" 90kg - ale poszło. Warunki były takie sobie - obiad w postaci kołdunów w barszczu nie wiedział co ze sobą zrobić - ciąża spożywcza i inne efekty uboczne. A od obiadu miałam dobre 2 godz przerwy, z czego 1 godz. spaceru z Rudą. Jeszcze raz [...]
10.11.2021 DT Fajnie tak na spokojnie zrobić, wiedząc ze jutro święto i nie trzeba nic przygotowywać i myśleć o tym co trzeba zrobić... Mam wrażenie, ze to 27.5kg w niektórych seriach było całkiem "dynamicznie". Wyciskanie hantli, hammer i plecy na maszynie - praktycznie do upadku. Tricek też, juz leciały lekko oszukane.... Na koniec poszłam [...]
12.11.2021 DT Fajny trenio wyszedł. Nie chciałam przeszkadzać koledze obok, który ciągi na maxa robił - wcisnęłam się nagrać chociaż to ostatnie 45kg. Proszę się nie śmiać - ale dla mnie to jest ciężkie już jako sam ciężar na plecach. Natomiast 4ki i tyłek czułam. Dolegliwości żadnych brak, więc przy kolejnym kontynuuję drogę w górę. Tyłek po [...]
13.11.2021 DT Nieźle - prąd wyłączyli od rana, nie szło kawy/herbaty wypić, bramy garażowej otworzyć etc. Poszłam per pedes na siłkę. Trenio bardzo ok - oswajałam 35kgx1p. Na 1x spokojnie wchodzi,ale na dwa ani razu nie czułam, ze dałabym radę.Bałam się 37.5kg spróbować. No i wreszcie zarzuciłam sama 14kg hantle! Generalnie pomalutku do przodu. Na [...]
Gdzie Ty masz tą dzika masę ?:)Nie jedna będąc w Twoim wieku chciałaby tak wyglądać :) zresztą nawet niektóre 20latki tak nie wyglądają :) Dla mnie określenie " Nie jedna będąc w Twoim wieku chciałaby tak wyglądać--to takie nijakie a że dużo 20latek tak nie wyglada to jest jak najbardziej bardzo ok:-D 20-sto latki mają czego Paatik zazdrościć :-D [...]
23.11.2021 DT Trenio z gatunku:odhaczony. Zrobiłam, dodałam - ale motywacji dzisiaj jakby mniej. Jutro albo kanapa, albo jakieś aeroby. No i mam pięknego, fioletowego siniaka od niedzielnego push pressa:) Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie [...]
29.11.2021 DT No wymęczyłam się solidnie. Nie udało się powtórzyć 47.5kg w WL na 2 razy. Poszło na raz, ale to chyba wina mojego rozkojarzenia. Za to 45kg szło juz samodzielnie, nawet bez dramatu ściągałam sobie sama. ajazy - postuluję przewietrzenie tych moich planów - bo coś za dużo mi się ćwiczeń albo powtórzeń zrobiło,a lbo jedno i drugie i za [...]
30.11.2021 DT Szybko i sprawnie, w nagrodę wyszłam z olbrzymim bólem doopska. 1godz 15 min. ograniczyłam ozdobniki do minimum - po jednej serii rozgrzewkowej przy HT i trapku. Przy SBS brakowało mi zejściowych i pipkania się na +2.5kg w "przyjaznych" zakresach 27,5-37,5kg. Lifterów zapomniałam, bo mi się lodówka zepsuła i faceci z serwisu na [...]
09.12.2021 DT Jakaś kiepska passa się mnie od wczoraj trzyma. Nie wyspałam się i zjadłam zdrowy obiad - brokułki - po których umierałam. Dawno nie jadłam i nie mogłam sobie przypomnieć dlaczego - teraz już wiem. Trenio z bólem brzucha i jakimś takim brakiem funu. Starałam się, zeby nie było na odpieprz, ale mam wrażenie że trochę było. Wszystko [...]
Nie dać się czasowi
