b

Cfaniac, cytat z poprzedniej strony: Storm jest dość ekonomiczny i na jednej puszcze można zrobić cały cykl. Ale ja to zawsze lubiłem dużo i chciałem wszystko mieć Skerx, niektórzy mają 5 treningowych, a co do reszty to jak wyżej . Podlało troszkę, ale to nie przez masówkę, a parę ostrzejszych imprez .

bicu, nie przestało dlatego dzisiaj odpuszczam trening (jak wykażę się silną wolą ). Jeśli do niedzieli się nie poprawi to robię podsumowanie, a jak tak, to lecę ostatni tydzień na hardziocha i sprawdzam maxy . Fokusek, bezpośrednio po MC, chociaż tam zbytnio najszerszy nie dostaje po dupie, to z 8-9 razy .

obecne wymiary Czuję się zdecydowanie lepiej , tak aby iść na siłkę. Na bicie rekordów nie liczę co prawda ale już mi strasznie brakuje więc idę . Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8/72,5/71,8/71,5 /70,5 //68(-1)((-3,5)) dziś nie ważona Biust : 97 / 95 /93 /91/90/91/89/88/87/86/86/86/85 //84/84,5- (+0,5)((-11,5)) Pod biustem: 80 / 79 /78 [...]

[...] /5 kg - 12 5 kg - 12 / 5 kg - 12 /5 kg - 12 5 kg - 15 / 5 kg - 15 /5 kg - 15 6 kg - 12 / 6 kg - 12 /6 kg - 12 4 kg - 12 / 4 kg - 12 /4 kg - 12 6.Podciąganie piłki pod siebie (dwugowe) 1*100 Wtorek: DNT Środa: DNT Czwartek Trening taneczny Siłowy : 1. Przysiad przedni 3*15 30 kg - 15 / 30 kg - 15 / 30 kg - 15 20 kg - 12(r) / 30 kg - 15 / [...]

AKTUALIZACJA. #####################Karta Obiegowa i Wojewódzka Komisja Lekarska############### To jest juz końcowy etap postępowania rekrutacyjnego do słuzby w Policji. Niestety nijak nie możemy wpłynąć na nasze zdrowie, a lekarze bywają bardzo dociekliwi w każdej kwestii. Karta Obiegowa to karta, którą dostanie każdy kandydat, który pozytywnie [...]

Markoto - ja również jestem uzależniona od dużych ilości pysznego jedzenia aczkolwiek WALCZĘ :D Odnośnie jedzenia ryżu to... Akurat basmati czy jaśminowy uwielbiam ;) O kaszy już nawet nie pamiętam tyle czasu jej nie jadłam ;) Seba - więc obejrzysz teraz grzecznie filmik instruktażowy i w niedziele przyniesiesz mi świeżego omleta (u mnie niestety [...]

Doris warto było czekać 8-) relacja jak zawsze ciekawa i miła dla oka };-) Nawet nie wiesz jakiego miałam stresa, że ten omlet Ci nie posmakuje i bedzie siara %-) Adam z ciasta nie tknęłam nawet jednego płatka! taka byłam twarda /-)_ Seba Twoje ciasto było megaaa :-D Jeszcze raz powiem, że cieszę sie że mogłam tam być i Was wszystkich poznać };-)

ŚRODA - dzień treningowy ;) BARKI< TRICEPSbiałka jaj, 50 g jagody, proszek do pieczenia, kakao, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/235.jpeg TRENING 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/237.jpeg [...]

Seba - smakowało i to baaaaaaaaaaaaardzo ;) Co do nogi to u mnie ta różnica między jedną a drugą jest spora. Ciekawe z czego to wynika swoją drogą. Dobre plecy to ja mam nadzieję, że kiedyś w końcu zrobię. Markoto - jest na co popatrzeć, zwłaszcza na żywo ;P Sylwia - proszę bardzo: Składniki: 80 g owiane (u mnie błyskawiczne), 100 g dynia starta [...]

WTOREK - dzień treningowy. Po długim weekendzie spędzonym w stolicy dziś w końcu się wyspałam. Spałam do 11.30 jak zabita - najwyraźniej organizm potrzebował takiego odpoczynku. Mąż obudził się już o 8, był tak cichutko, że się nawet ani razu nie obudziłam. Zjadł grzecznie posiłek, pracował i czekał na mnie - jak już się obudziłam usłyszałam, że [...]

Seba - jaką metodą Ci robili? I w jakim stanie miałeś zęby? Amber - ja na szczęście nie miałam okazji się przekonać jak smakuje to leczenie kanałowe i chciałabym aby ta właśnie pozostało :D Co do usuwania kamienia to jest kilka metod. Najbardziej popularna to metoda mechaniczna - miałam okazję się przekonać jakiś czas temu co to za 'przyjemność' i [...]

Szmexy - Tak, dokładnie tej ;) Tylko smak inny ;] Szkoda ścian i zębów także możesz spać spokojnie }:-( Adkens- Trzeba sobie jakoś radzić :D Laura - To moja pierwsza dieta z jakąkolwiek ilością stałego tłuszczu :D Dzięki, Tobie również życzę powodzenia i wytrwałości ;)

[...] - DZIEŃ TRENINGOWY - PLECY Tak jak już pewnie wiecie z innych dzienników/ źródeł wczoraj do Wrocławia zawitał Rafał (Muczakos) i RoLi (Roland) z dziewczyną. Panowie zrobili trening nóg i pleców , mąż zajął się ich kręceniem. Ja z nowo poznaną koleżanką musiałam zrobić plecy tak my się całkiem przypadkiem nie znaleźć w ani jednym kadrze gdyż [...]

Adkens- Ja dziękuję za taki hit roku :D Seba - A no chyba, że tak :D WKS - Proszę nie robić w moim dzienniku śmietnika. Jak chcesz mi coś powiedzieć ze spraw osobistych proszę na PW ewentualnie uderzaj bezpośrednio do źródła, złe miejsce sobie wybrałeś na tego typu rozmowy.

SOBOTA - DZIEŃ TRENINGOWY 8-) Pierwszy trening barków z nową rozpiską za mną. Był bardzo intensywny, jak najbardziej jestem z siebie zadowolona, że podołałam wyzwaniu. Po pierwszym ćwiczeniu (jedynie 7 serii) miałam ochotę pójść do domu. Do rzeczy. TRENING BARI/ TRICEPS: 1. Wyciskanie sztangi z przodu szeroko stojąc 1x15 3x6 [...]

Ania - Nie czaruj, Twój pewnie dwa razy większy ! Szmexy - Dzięki, chciałabym, żeby dupsko było chociaż tak samo nabite. Lecę za chwilę o to walczyć. Cieszę się bo lecę na 'nową' siłownię'. Sprzęt staryyyyyy = najlepszy ;)8-)8-)8-)

Rafał - Z tych 46 g owsa to mi się po prostu pomyliło ;D Kompan pierwsza klasa ! 'Pawła' ? Nie wiem o co chooodzi;) Adi - Ty się lepiej weź za brudną masę, Pepcia ma wodogłowie - ogólnie szczupłe z niej dziewczę! Sylwia - Dzięx, właśnie wróciłam ;) Trening udany. O widzę, że kobiety to się zawsze zrozumieją. Ona mnie pilnuje, nie tknie ani jednego [...]

Iccana - każdy ma inaczej ;) Hannah- Widzisz, coś musi być na rzeczy %-) Davidban- Przecież ja nie przygotowuję ryżu- musiałeś mnie z kimś pomylić }:-(

Doris w jednym kawałku to najwazniejsze a to co ucierpiało sie zagoi };-) Mariusz piona... nie jesteś sam! też mam na takie rzeczy stracha }:-( Iccana masakra... to pojechała :))

Iccana - }:-(%-) Oczadziałaś? Adkens- Ty to sobie możesz pozwalać codziennie n jedno i drugie %-) Hannah- Też chcesz? To ruszaj do Zieleńca %-) Planuję właśnie 'napad' na to miejsce, jeszcze nie byłam ;) Co do głodu to... Szczerze mówiąc nie odczuwam tej redukcji jeszcze.. W porównaniu do poprzedniej jest o niebo lepiej ;) Mam tłuszcz w diecie, [...]