b

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Rozdzieliłbym siady i mc i dał jedno do B za tą suwnice. Pzdro

Jaja eko i jaja od kur hodowanych w klatkach w ogóle nie różnią się składnikami odżywczymi. Czytałem kiedyś na ten temat badania instytutu żywienia. Mogą się różnić w smaku w zależności od tego czym była karmiona kura. Masz 3 klasy A,B,C. W sklepach masz do kupienia klasę A: 0 - jaja eko 1 - jaja chowu na wolnym wybiegu 2 - jaja chowu ściółkowego [...]

Jaja eko i jaja od kur hodowanych w klatkach w ogóle nie różnią się składnikami odżywczymi. Czytałem kiedyś na ten temat badania instytutu żywienia. Mogą się różnić w smaku w zależności od tego czym była karmiona kura. Masz 3 klasy A,B,C. W sklepach masz do kupienia klasę A: 0 - jaja eko 1 - jaja chowu na wolnym wybiegu 2 - jaja chowu ściółkowego [...]

Powinien ciupać w gałe w reprezentacji bo jest w b. dobrej formie. To tylko kwestia czasu kiedy się przełamie

tarzan czy jakoś ci tam Zurawski B.dobrze zagrał z Irlandią, Walią swietnie z Anglią. Zurawski strzelał bramki Parmie Szalke Lazio. Zreszta takiego zawodnika w polsce niema co wraca po piłke pruboje rozgrywać walczy.On jest tej reprezentacji potrzebny. Rasiak...hmm... w reprezentacji nie gra nic mimo, ze ma już kilkanascie meczów(?), [...]

_Tarzan_ coś mi się wydaje że ty chyba oglądasz jakąś inną piłkę nozną niz wszyscy. Ty może opisujesz to co zobaczyłeś grając w Championship Manager albo FIFA 2005. Rasiak gra w 2 lidze! W kadrze nic nie zagrał! A Żurawski błyszczy w lidze polskiej, błyszczał w pucharze UEFA (nie tej edycji) i zagrał b. dobrze w prawie wszystkich meczach kadry. [...]

Jeśli masz klub to klub wie co dobre :) W zimę daj kreatynę i różnego typu wspomagacze tzn . Witaminy , gainery itd... Mogę dać Ci plan na zimę :) tak mniej więcej wygląda trening sprintera ) A.Okres przygotowania ogólnego Pn Elementy szybkości + siła ogólna Wt gry+ sprawność ogólna Śr Wytrzymałość tempowa + skoczność Cz Szybkość + płotki Pt [...]

Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć redukcje, przy ograniczeniu kcal, przy zastosowaniu spalacza Thermo Speed, oraz w celu zwiększenia obw Nitrobolon II, do tego dochodzą aeroby- rower stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej [...]

nie dobrym daj b 2,3 t 1,3 ww 3,5

Fajnie masz jak magneS wpyeprzasz chyba magneZ Rozumiem że masujesz? Troche mało tego jedzonka jak na mase, masz wyliczone b/t/w i kcal?

no to ile ważysz? liczyłeś b/t/w na kgmc?

Jutro na czczo zrobię pomiary i wrzucę. Nie liczyłem B/T/W i zapotrzebowania na kcal. Wszystko będę intuicyjnie dodawał, a co z tego wyjdzie to zobaczymy :)

to jak zrobisz pomiary to policz b/t/w na kgmc bo jak ktoś bardzisj doswiadczony zajrzy i bedzie chciał doradzic to nie bedzie miał sie do czego odniesc Powodzenia w treningach Ciśnij

Wątpię żebym znalazł chęci na liczenie kcal i dopinanie na ostatni guzik B/T/W. Ale dzięki za zainteresowanie i pomoc. Przyda się na pewno powodzenie w treningach. Pozdro!

Wątpię żebym znalazł chęci na liczenie kcal i dopinanie na ostatni guzik B/T/W. W takim razie po co ważysz jedzenie? Dodaj niezbędne pomiary i najlepiej jakieś poglądowe foto, wtedy można coś wnioskować. Plan dziwny mając na uwadze wymienione cele.

Liczyć kcal ile ma być z białek, tłuszczy i węglowodanów nie liczę, ale racja, że codziennie dostarczam tyle samo B/T/W. To jaki według Ciebie był by plan odpowiedni dla mnie z priorytetem na klatę?

trezba odpowiednio dobrac ilosci b/w/t , wtedy nie bedzie problemu, wszystko jest do ogarniecia, odwiedz dzial odzywianie tam znajdziesz wszystkie info do ulozenia odpowiedniej diety, jak juz ja ulozysz daj do sprawdzenia a w miare potrzeby zostanie tam skorygowana, a gainera zastap jedzeniem ;-)

Jak będziesz się zalewał to przytniesz kcal. Ważne są proporcje b/w/t, o których często się zapomina.

[...] - WERSJA 2013.04.28 _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony barków, plecy, brzuch) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 x 5-10 (=> PLECY, [...]

lub Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]