dobry plan (?) + suplementacja ?

trezba odpowiednio dobrac ilosci b/w/t , wtedy nie bedzie problemu, wszystko jest do ogarniecia,
odwiedz dzial odzywianie tam znajdziesz wszystkie info do ulozenia odpowiedniej diety, jak juz ja ulozysz daj do sprawdzenia a w miare potrzeby zostanie tam skorygowana,

a gainera zastap jedzeniem

dziekuje wszystkim za posty zmienie diete i suple zobaczymy co z tego wyjdzie

Anonim_14

90% ludzi robi triceps+klatka barki+biceps już ci tłumacze czemu jak robisz klatke to tez idzie trochę na triceps i robisz po klace triceps to juz miesien bedzie wykorzystany po co go jeszcze ruszac jak robisz barki tez muszi sie zregenerować .

Ja nie robie jak wyzej. Nie patrz sie na innych tylko ukladaj wszystko pod siebie wedlug tego jak ci odpowiada.

Jak będziesz się zalewał to przytniesz kcal. Ważne są proporcje b/w/t, o których często się zapomina.