b

A więc: W sobotę rano wybrałem się na MP w Częstochowie, jako członek Fitmax Teamu, do obsługi stoiska Parę fotek: Eurydyka na stoisku Cały Team Raz jeszcze Co nieco zostało(aero z wczoraj) Złożona część stoiska i Fitmax-Car Posiłki: przed samym wyjazdem poszedł shake białkowy w autobusie shake białkowy + chleb razowy z piersią z kuraka pierś z [...]

poniedziałek posiłki Przedostatni - brzuszki z łososia(ok 250g) przed snem - 50g whey'a suple przed snem - 50g whey'a + 10g glutaminy + 2caps rutinacei wtorek posiłki - whey 50g - jajecznica z 4 całych jaj, 50g chleba razowego, warzywa -kotlety mielone z łopatki i wołowiny(80:20) 150-200g, ryż 50g, warzywa (tak, wiem, ze za jasne) - kotlety [...]

Ark zanim dostanę od Ciebie odpowiedź na poprzednie posty to wkleję swoje "przemyślenia" już po ustaleniu 15 max i oczekuję na gruntowną ocenę. Co do pleców, wróciłem do pomysłu podciagania sztangi w opadzie. Z uwagi na skok 2,5 kg w ciężarkach na sztandze ułożyłem część ćwiczeń z progresją co 2 trening, gdyz inaczej zaczynałbym od zbyt [...]

[...] nóg na maszynie / uginanie nóg na maszynie - co drugi trening wycisk palcami na suwnicy / wspięcia na palce - co drugi trening BARKI: arnoldki unoszenie hantli bokiem / unoszenie hantli w opadzie - co drugi trening TRIC: (od 10) prostowanie ramion na wyciągu / wyciskanie francuskie przy użyciu linki dolnego wyciągu - co drugi [...]

Mój skład na pierwszą kolejkę: K7 Team Mario Gomez (Bayern Monachium) Ludovic Obraniac (Lille) Youssef El-Akchaoui (NEC Nijmegen) Zmieniony przez - krzychu989 w dniu 2009-08-16 15:14:27

Tabela po 16 kolejkach: 17 kolejka (rozegrana zostanie w najbliższy weekend) FC Explosion Poznań - Baku Baku Skład MU - Black Magic Jedi Team - AC Warszawska Dream Team - Los Merengues Blaugrana - K7 Team Dawidek Team - FC Inter Kozak Team - Team 26 Kamikaze - WSRH Los Fantasticos - Juve Turyn Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-01-07 [...]

Zaległe mecze 25 kolejki: Los Fantasticos - Dawidek Team 2:0 (Drogba 2) Baku Baku Skład - WSRH 1:0 (Niang 1) Blaugrana - Juve Turyn 0:4 (Messi 2, Lampard 2) Zaległy mecz 26 kolejki: Jedi Team - Dawidek Team 0:0 27 kolejka FC Inter - AC Warszawska 1:0 (Fabregas 1 k.) Blaugrana - MU 1:1 (Torres 1 - van der Vaart 1) Dream Team - Black Magic 0:0 [...]

Autor : IronBull ROZWÓJ CZŁOWIEKA I JEGO WPŁYW NA TRENING KULTURYSTYCZNY Wiele osób, rozpoczynając swoją przygodę z siłownią myśli o olbrzymich ciężarach i sylwetce panów z okładek pism kulturystycznych. Niektórym może się udać dojść do tak wysokiego poziomu, lecz będą to osoby, które o swoim treningu pomyślały odpowiednio wcześnie i rozsądnie [...]

[...] inne treningi należy zaczynać stopniowo.Dlaczego? Postaram sie Wam to za chwilę wytłumaczyć.Jedną z przyczyn jest nieprzystosowanie przecietnego organizmu do wykonywania bardzo męczących ćwiczeń a przede wszystkim nieprzystosowanie stawów przeciętnego człowieka do podnoszenia dużych ciężarów. Do wszystkiego należy się stopniowo przystosowywać [...]

W weteranach wygrał: 1.Wiesław Kruk 2.Wiesław Frankiewicz 3.Jan Olejko (było trzech zawodników) W kat. do 70kg było 5 zawodników. Niestety walkę tę przegrałem - bardzo wysoki poziom! Kat. +90kg wygrał Adrian Krawczyk a kat. do 90kg wygrał Patryk Szostak . Niesamowicie dużo publiczności! Nagrody rzeczowe jedynie dla zwycięzców. Organizacja b. [...]

[...] nie to musisz jakąkolwiek wiedzę na temat odżywiania mieć! - fakt, zwracam honor ------------ Przedstawiam teraz moją dietę wymyśloną już przeze mnie, kierowałem się kubkami smakowymi (często, ale nie zawsze...) oraz Waszymi radami i poprzednią dietą (w produktach). Ver 1.1 PRODUKT; ILOŚĆ; BIAŁKO; TŁUSZCZ; WĘGLOWODANY; Śniadanie - mleko [...]

No to zaczynamy:-) Przedstawiać się również nie będę bo większość forumowiczów mnie dobrze zna jako,że na forum jestem już sporo lat. PLANY: W tym roku nie planuję już żadnych startów skupiam się wyłącznie na budowie masy i poprawieniu słabszy partii tj.nóg,brzucha,ramion,głównie tricepsów i poszerzeniu barków bo jeden sędzia powiedział mi że to [...]

forma jest naprawdę z dupy %-) ale już zaczynam podkręcać ostro tempo więc prognozuję,że za 6 tyg.dupa będzie pocięta %-) dziś kaltka i bice(wpisuję tylko serie robocze) -wyciskanie hamer skos górny 200x8 160x12 -wyciskanie skos dół sztanga 140x12 180x4 -rozpiętki skos góra 45x12,11 -wyciskanie skos dolny hamer 200x7 160x12 -rozpiętki na maszynie [...]

Dobra, czas wracać do żywych ;-) Od piątku nie ćwiczyłem, w niedzielę i poniedziałek dieta sałatkowo-ciastowa %-) Wczoraj w sumie vlcd, i od dzisiaj ruszam z dietą LC i nowym planem redukcyjnym ;-) Waga mi spadła na 112kg, bo w sumie piątek, sobota, no i wtorek to dni LC, a w te 2 dni świat kcal pewnie wychodziło mi podobnie jak w każdy DT, tyle [...]

Damian Świtala-Kulturystyka Klasyczna Mężczyzn: do 175 cm /SFD/2017/3/26/cd3303b7a58f453a82e056f46972ca3a.jpg I zapraszam do śledzenia dziennika http://www.sfd.pl/Damian_Świtala_Pierwszy_sezon_w_seniorach_czas_zacząć_%21%21%21_Road_to_MP_2017...-t1135581.html#post4 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-03-26 12:28:56

Weryfikacje http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272526360467735DSC_0001.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272526444217735DSC_0002.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272527096873985DSC_0004.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272527135936485DSC_0005.JPG

Mariusz Żaba pozowanie po weryfikacjach - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=IkVR8VTXDYQ

Kulturystyka Klasyczna Juniorów wszechkategoria - półfinał http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272610963823135DSC_0001.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272611613198135DSC_0002.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272611658979385DSC_0003.JPG [...]

Kulturystyka Juniorów wszechwag - półfinał http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272622290385635DSC_0010.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272622326791885DSC_0011.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272622365541885DSC_0012.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272623076948135DSC_0013.JPG

FINAŁ Fitness Plażowe Juniorów wszechkategoria http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272678286401022DSC_0130.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272678946717748DSC_0131.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272678978436701DSC_0132.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272679017968204DSC_0133.JPG