b

2 lub 3 bialka surowe+0,4 l. mleka+1 jogurt +2 lyzki kakao=b.dobra odzywkaPozdrw.

[...] 80/2,2,2 (na 80kg j.w.) 17) 20/6 30/5 40/4 50/3 60/2 65/2 70/1 (na 50,60,65 i 70kg j.w) 18) przerwa 19) sprawdzian 20/6 30/5 40/4 50/3 60/2 70/1 75/1 80/1 85/1 i możesz spróbować 90/1 oczywiście ładnie i technicznie. Trening 3 razy w tygodniu A) poniedziałek Wyciskanie leżąć(jak w rozpisce, treningi nieparzyste) Rozpiętki 10,10,10 Wyciskanie [...]

obliczyłeś zapotrzebowanie? podawaj btw przy posiłkach ile b,t,ww przyjąłeś na kg masy ciała? śniadanie możesz jeść różnie, każdy posiłek możesz mieć inny każdego dnia, ale btw powinno się zgadzać więc nie możesz zamienić jajecznicy na miskę płatków owsianych!! ww ogranicz do śniadania i pory okołotreningowowej

Dodaj do tego rozgrzewke dokladna i wyjdzie ci prawie godzina... 4 cw wystarcza... Na koniec np w a mozesz dac brzuch, a w b lydki... zdr.

wszystko co potrzeba już masz z supli co do gainera to duzo taniej bedziesz miał http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html tez lece na takim cyklu i jestem b. zadowolony ;)

żeby ocenić dietę musiałbyś ją wkleić. Rozkład b/w/t to tylko niewielka część składowa diety i nie koniecznie ona determinuje wpływ pokarmu na kompozycję ciała. Oczywiście dobrze, że podałeś taką ilośc informacji na swój temat, zwracam tylko uwagę, że trudno powiedzieć czy "coś zmienić w diecie" na podstawie w/w info> Jesli chodzi o [...]

No to lipa faktycznie, zastanawialem sie nad bcaa fitmaxu, hi-teca, treca i activlab, ale chlopak raczej z dobrymi zamiarami bardzo chwalil zawartosc glutaminy w tym wszystkim i sam mowil ze jedzie cykl na fitmaxie i jest b. zadowolony, no coz, nie mam szczescia do BCAA %-)

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, później ułóż diete (rozłóż b/w/t) i daj ją do oceny... Zamiast supli skup się na diecie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Nie nalezy zapomniec o Vitaminie B. Miałem kiedys pacjentkę która pop[rzez odchudzanie tak się wypłukała z tego suplementu,że uszkodziły sie osłonki mielinowe i nastapił paraliż (porazenie) kończyn dolnych.Poza tym kontrola z każdej strony(rodziny szczególnie) Primum non nocere...

[...] z siadu prostego,2xstart z leżenia przodem ,4x z opadu(stoisz tak jak do sklonu w przod,zaczynasz sie pochylac do przodu i w momencie gdy odruchowo noga daje krok by zapobiec upadkowi ,dajesz wtedy gaz i biegniesz) 2x80m na 80% 2x120m luzno(50-60%) Wtorek Sila biegowa Skip A,B,C,N,pólskip każdego 3x40m/po 3 tygodniach 4x40m Po kazdym [...]

Może nadaje się do reklamacji.Dziwne bo kettler to b.dobra firma jeśli chodzi o rowery stacjonarne.A jaki to model?

jeżeli masz na tym etapie problemy z rozwojem to najprawdopodobniej jest to wina złej techniki wykonywania, czasami zbytniej monotoni- a te dwie rzeczy gdy sie polaczą to juz nie jest dobrze... właściwie juz porade dostaleś- pompki na poręczach w wersji na klatkę, lub prawidłowe wyciskanie w wersji zblizonej do trójbojowej jako drugie angażujące [...]

Zwykła zbilansowana powinna być dobra, 2-2.5g b na kg masy ciała, 1-1.3g t i reszta węgle według zapotrzebowania. 2-dniowy split? Pokaż go, bo coś to dziwnie brzmi. Spalacz odpuść na początku redukcji. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2012-01-02 22:51:25

białko sie raczej nie odłoży w postaći tłuszczu, ale to nie jest główny powód dla którego dieta wysokobiałkowa jest b. dobra przy odchudzaniu ponieważ przy wysokiej podaży białka zwiększa się ogólny metabolizm i raczej zmniejsza się łaknienie- to są podstawy po ustaleniu i realizowaniu których dobrze by było wspomóc się np. cla czy hmb!

B dobre źródło białka. W zeszłym tygodniu czytałem wypowiedź Marka C. Mówił on że tłuszcze z mięsa wieprzowego są odpowiednie dla ludzi z tej uwagi, iż mają podobną budowę to łuszczy ludzkich. CO za tym idzie organizm spalając tłuszcze wieprzowe, niejako uczy się spalać tłuszcze ludzkie.

1-5 aga 3-13 deka susta bolda nie polecam ale moze dodac do deki jak mu sie nudzi niech skonczy metka 11-15 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-10-19 23:51:11

A Power clean 3x3 MC 5x5 wycisk płasko 5x5 podciąganie N 5x5 OHP 5x5 B przysiad 5x5 pendlay row 5x5 wycisk 30* 5x5 podciąganie P 4x8 HP 5x5

musli na owsiane zamień = już skocza w gorę. "chleb żytni razowy 150g szynka z piersi kurczaka 40g ser gouda 30g słonecznik nasiona 30g B:32g,T:22g,W:74g" Zadziwia mnie 40g szynki i 30g sera = 30+g białka?!? i weź to wrzuć na potrenigu.pl tam w dziennikach zgeneruj obraz bo na takie coś nie umiem patrzeć ;D I dojdziemy do celu. I wydaje mi się [...]

Fakt,ze czeskie sa kiepskie,gna sie nawet po paru uderzeniach,ale sa b.tanie 80-130 pln. Duzo lepsze sa amerykanskie do kupienia w Wa-wie na Dworcu Centralnym w sklepie z nozami itp. w cenie od ok.300 pln.

tam jest taki napis : -tabletki 50 mg- byc moze dlatego, jest ich 10 po 50 mg kazda. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.