b

smialo moze tak byc a coś innego z duża ilościa wapnia możesz mi polecić? nie będę zakładał nowego tematu oprócz witaminy D, E, C, B full jakie witaminy są również potrzebne? wiem ze wszystkie są wazne ale chodzi głownie o te podstawowe. i jak wygląda sprawa z minerałami ? Zmieniony przez - WARIATmaly w dniu 2012-06-10 19:30:37

dzięki ale jakoś zrezygnuje z tych skorupek %-) ta stosowałem olimp ale teraz chce spróbować czegoś innego 8-) może now foods adam? plus vitamina D 5000ui 3x7, Witamin C 2mg, plus complex witamin B, a z minerałów to OLIMP Chela-Calcium D3 i ewentualnie magnez:-D w ogóle co myślicie o granacie? czy warto dać go do codzinnej suplementacji ?

to będzie drugi rok treningu, pierwszy cykl po mono, o diecie nie ma co za bardzo mowic, jestem nie za gruby wiec jem jak najwiecej i jak najczesciej ale staram sie zeby byl zachowany mniej wiecej stosunek b/t/w

http://pl.wikipedia.org/wiki/B%C5%82onnik, z pożywienia spokojnie dostarczysz.

Nie dajmy się zwariować,jak zjesz żółtego sera plasterek czy dwa nic złego się nie stanie.Żółty ser zawiera białko,wapń,cynk,fosfor,potas oraz witaminy a,d,e,k i z grupy b i oczywiście sporo tłuszczu.Pozdrawiam.

ja mam 2.5 B , 2 WW a reszta tłuszcze to juz dobij na zero bilans kaloryczny. Bez urazy ale 1600 kcal to szalenstwo. A miałes brak energi nie koniecznie przez niska ilość WW tylko po prostu kcal. Z tłuszczy tez organizm powinien czerpac energie

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

sa 2 mozliwosci a) karkulator do dupy - idz zrobic do lekarzaa wyniki b) na oczy nie widzailes 5% i glupoty pleciesz

uzupelnij profil, jest to niezbedne do udzielenia Ci konkretnej odpowiedzi. porozmawiaj z mama, zeby dla Ciebie nie polewala tych ziemniakow tluszczem i zeby dawala mniej tluste mieso, a najlepiej ryby, ich T jest b.potrzebny. Na pewno nie zaprzepaszczasz calej diety, ale powaznie ograniczasz jej skutecznosc. pamietaj, ze sama dieta da mierne [...]

To tak: Jeżeli chcesz na M-T to przejedz się na Nałkowskich, na politechnikę lub do proactiv. Sekcje K-B masz na politechnice(najlepsza) Odnośnie Proactiv to polecam, dużo osób wypowiada się bardzo dobrze. Zmieniony przez - EmilG w dniu 2009-03-29 12:16:14

myslę, ze warto trochu poeksperymentować zbyt bliskie prowadzenie łokci może sprawić zbyt duże zaangażowanie tricepsów, zbyt odległe -mimo że to nie sztanga- może niue slużyc stawiom barkowym- mysle, ze jeśli ułożenie łokci bedzie tak mniej/wiecej pośrodku to m. piersiowe uda sie b. dobrze zaangażować

[...] poważnie naturalny gainer pierwsza klasa, jak wrzucisz rano zamiast płatków a potem na drugie śniadanie płateczki standardowo owsiane, potem ryż i kurczak, spgetthi z żółtym serem, i twarożek przed snem to będziesz większy niż jakbyś tony gainerów wcinał. Oczywiście proporcje odpowiednie b/t/w zachowaj. Ale jak musisz to tak jak radzili wyzej.

Jsk już dasz diete do poprawy to napisz przy niej swoje zapotrzebowanie na kcal B/T/W, gramature posiłków lub przynajmniej na oko ile czego jest , typ budowy widac wiec pisac nie musisz. dopiero przy podaniu tych elemntów mozesz miec dobrze oceniona diete. Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-27 19:12:32

b. fajna budowa :) Dotyraj klatei będzie Sii ;p

Jeżeli brakuje Ci białka w diecie, to zakup odżywki tego typu (80% koncentrat b. serwatki) jest dobrym rozwiązaniem.

B u m P

Pełne informacje zawiera poniższa ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

1. można powiedzieć że nie dosypiam bo klade sie spac kolo 24 bo po treningu jestem w domu po 22 a rano musze wstac do szkoly. Caly dzien czuje sie ospaly. 2. diety też nie mam jakiejs konkretnej, staram sie patrzec na wartosci odzywcze produktow ale jem raczej to co sie nawinie. mam tez problemy z odpornoscia organizmu na wszelkie infekcje. [...]

Jak myślicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aefe5ffe3de429f82dedba156807322.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/385db513ee53476998cbebc339df14b6.JPG Ło Boże dopiero teraz spojrzałem na KCAL i jest 1000 mniej niż na masie.. zagapiony w te B/T/W byłem. Co teraz? Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-06-10 19:36:37

TOMASZ-B to czołowy kulturysta w Polsce, dlatego takimi wypowiedziami broni Pawła F. Dzięki temu myśli że Paweł F. może załatwić mu to i owo (np. napisać jakąś "rozpiske" albo dobre badanie po zawodach ), do momentu aż, P.F będzie za "dużo chciał".