b

to jaką ja mam sobie ustalić proporcje ? (instruktor z siłowni ustalał mi 2,2 g B , 1,3g T, 6g węgli...) czyli jesli te wartości nie sa stałe do nich też coś dodaje ? w jak sposób to robić i w których momentach????? P.S wytłumacz mi co robić gdy dieta będzie osiągała bilans zerowy co i jak dodawać i się od*******e a ty jak dodajesz nie wiem [...]

To są uśrednione wartości. To, jaki bilans przyjmiesz zależy od tendencji do zdobywania masy, genetyki. Do tego musisz dojść sam. Te wartości nie są stałe. Jeśli w diecie masz za mało kalorii, dodajesz je, więc też bilans B/T/W się zmienia. Podano Ci tak orientacyjnie, nikt nie wie jak na to zareagujesz! Po prostu je się dużo węglowodanów, [...]

no piszesz nie zrozumiale... prosta piła miesiąc teamu ważyłem 65kg instruktor obliczył mi diete w której jest 2800 kcal : 2,2g Biała x 65 kg= 143g B 1,3g Tłuszczu x 65kg= 84g T 6g Węglowodanow x 65kg= 390g Ww podzieliłem to na posiłki i na tej diecie byłem przez miesiąc czy tam 1,5 miesiąca po tym czasie ważyłem już 70 Kg i obliczyłem swoje [...]

Ja tylko dodam niektorzy polecaja albo 50% b / 50% ww albo glukoze z izolatem ewentulanie wpc .A zadajmy pytanie po co nam wegle po treningu i dlaczego? Sa potrzebne do odbudowy rezerw glikogenu w miesniach aby po treningu organizm nie wszedl w stan katabolizmu po wysilkowego(miesien bez glikogenu ,jest pierwszy na liscie do spalenia) ,dlatego [...]

tomaxx co do hiperprolaktemi to możliwe ze to wszystko jest przez b. duży poziom progesteronów Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-08-02 20:42:31

Jeżeli np: w pon ćwiczysz klatę z bicepsem to we wtorek nie możesz ćwiczyć pleców z tricepsem, jedno wyklucza drugie, bo gdzie czas na regenerację? Trening partii zaczynasz od ćwiczeń głównych, złożonych, a kończysz na izolowanych, uzupełniających. Ponawiam, jaki był twój wcześniejszy plan? Proponuje FBW A-B-A na 4-6 tygodni żebyś ogarnął [...]

to jest tak ze calosc ma 380 a ja zjem 150 gram to 350/150 wiec b 20 w 14 t 17 dobrze licze? Jak całość ma 380 to skąd te 150 wziąłeś? Całość ma 380 a ty zjadłeś 150 to liczysz sobie na 100g czyli dzielisz wszystko przez 3.8 żeby wiedzieć ile jest na 100g a potem mnożysz razy 1.5 żeby mieć na 150g

A i B 1.15/12/9 2.12/9/6 3.9/6/3 4.15/12 5.12/9 6.9/6 Tutaj podaje jeszcze proponowaną liczbę powtórzeń Zmieniony przez - Bruce99 w dniu 2017-09-05 16:59:01

chrupki są dobra alternatywą dla np chipsów(nie są takie tłuste), ale są to ww mocno przetworzone i w związku z tym mało wartościowe.Juz lepszy jest popcorn robiony "na sucho" bez tłuszczu, bo ma duzo witamin z grupy B. smoczek

[...] FBW trenowałem. A - Przysiady ze sztanga 3s (nogi) - Wioslowanie sztanga 3s (plecy) - Wyciskanie hantli na skosie 3s (KLATA) - Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 2-3s (barki) - Uginanie ramion ze sztanga 2s (bicepsy) - Wyciskanie francuskie lezac 2s (tricepsy) B - Hack Przysiady 3s (nogi) - Przenoszenie sztangi 2s (plecy) - Martwy ciąg 2s [...]

zacznijmy od końca...nie, nie tylko z jajek, z twarogu są b. dobre, a na noc idealne. dużo białka i tłuszczy, mało węgli- twaróg z oliwą/orzechami, jajka. nie musi to być przecież jeden produkt, więc łączyć możesz dowolnie. białka z twarogu, jajek, ryb, chudego mięsa, roślinne jako dodatek i jest ok. tłuszcz- oliwa, orzechy, ryby, olej lniany- to [...]

1. kolejka 12 września: Grupa A: Chelsea Londyn - Werder Brema, FC Barcelona - Lewski Sofia Grupa B: Sporting Lizbona - Inter Mediolan, Bayern Monachium - Spartak Moskwa Grupa C: Galatasaray Stambuł - Girondins Bordeaux, PSV Eindhoven - Liverpool FC Grupa D: Olympiakos Pireus - Valencia CF, AS Roma - Szachtar Donieck 13 września: Grupa E: [...]

Grupa A - najsilniejsza Barca vs Chelsea + Werder ktory moglby sprawic niespodzianke choc watpliwe to jest Grupa B Fajna grupa, Inter wydaje sie byc faworytem ale kazda druzyna ma szanse, bo Bayern wiela potega nie jest Grupa C Słaba grupa, prawdopodobnie awans Liverpool'u i , bo PSV narazie nie w formie chyba Grupa D tu powinna byc Legia choc [...]

Grupa A Barcelona Chelsea Grupa B Inter Bayern Grupa C Liverpool PSV Grupa D Valencia Roma Grupa E Real Lyon Grupa F Manchester Celtic Grupa G Arsenal Porto Grupa H Milan Anderlecht jakos tak bez niespodzianek

ile z tego wychodzi ci kalorii i b/w/t?

Trzeci zestaw bym wywalił w ogóle I dał: A/B Przysiady/MC 3s Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie hantli skos/Wyciskanie sztangi płasko 3s Unoszenie hantli na boki + unoszenie hantli w opadzie/Wyciskanie żołnierskie 2/3s Uginanie ramion ze sztangą/uginanie hantli w chwycie młotkowym 2s Wyciskanie francuskie sztangi/Wyciskanie [...]

A teraz ? A Nogi: - HACK-PRZYSIADY 3s - Wykroki 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku (podchwyt) 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli zza głowy 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga (stojąc) 3s Tricepsy: - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2s B Nogi: - Przysiady ze [...]

[...] o ocenę i uwagi A) 1)Przysiady ze sztangą 3/12 suwnica smitha 2)Wiosłowanie sztangielkami 3/12 3)Wyciskanie płasko max/10 (od 40 kg co seria dodaje 5kg ,kończę jak nie zrobię juz10 powtórzeń)suwnica smitha 4)Dipsy 2/12 na maszynie 5)Uginanie ramion z sztangą 2/12 6)Wyciskanie żołnierskie 2/12 B) 1)Martwy ciąg 3/12 2)Ściąganie drążka [...]

Vexen ja bym ci radziłcos takiego jak ja ostatnio zrobilem na wf. Gosc kopal caly czas pilke zamiast podawac reka. Niby ,ze przypadkowo ale pilka leciala coraz blizej mnie, kiedy poczulem wiatr na wlosach z 4 cm od glowy pilka przeleciala nie mialem watpliwosci co kombinuje. Zapuytalem czy mu nie zaj..ebac. Popchnąl mnie ja wykonalem middle kicka [...]

[...] że powiedzenie "święte" nie pasują ani do słów pana Mirochy, ani też do kogokolwiek z PZKFiTS, szczególnie w tym kontekście TS jest sportem, którym niewiele osób się interesuje, przez co praktycznie tekże wcale nie interesują się nim poważniejsze media (chodzi o powszechność, nakład, oglądalność, a nie treść). Stąd też wiele [...]