b

Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 4h/5dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ??? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane [...]

Taki jest mój plan fbw na 2 razy w tygodniu. Co w nim należało by zmienic? Czwartek A Klatka+barki+triceps+plecy+nogi+biceps klatka wyciskani sztangi płasko 12/10/ wyciskanie hantli w skosie 12/10/ rozpietki na maszynie 12 barki wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12/10/ podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x12 triceps wyciskanie hantla w [...]

http://www.darkthorn.republika.pl/ tutaj ściągnij dziennik posiłów. To arkusz kalkulacyjny, który w bardzo dużym stopniu ułatwi Ci komponowanie posiłków. Podział B-T-W jest dość rygorystyczny jak na początkującego. Obcinanie węgli do 120 gramów może być uciążliwe. Nie każdy fizycznie i psychicznie łatwo to przechodzi, a najważniejsze jest to, żeby [...]

Jeżeli ćwiczysz zbyt długo tym samym planem, to naturalne, że powoli przestaje na Ciebie działać, szkoda, że nie napisałeś co ćwiczyłeś wcześniej. Aby zwiększyć siłę najlepiej w seriach mieścić się w przedziale powtórzeń (1-6)w ćwiczeniach bazowych, takich jak przysiady ze sztangą, wyciskanie leżąc czy martwy ciąg. W pozostałych, takie jak np [...]

Niektórzy dorośli mężczyźni nadal myślą że wrestling to prawdziwa walka (np B*****k;p) Jak dla mnie cały ten cyrk to głupot, oglądać sie tego nie da tak razi sztucznością i infantylnocią..

jaki masz rozklad b/w/t w diecie? ile kcal na plus?

Dietka: http://imageshack.us/photo/my-images/849/dieta14867.jpg/ A co do tych makroskładników to chodzi o rozkład b,ww,t ?? Czy o co?

spokojnie bierz, w aktualnej promocyjnej cenie wychodzi b. dobrze

rozpisaleś dwa oddzielne dni w trybie A/B czy te ćwiczenia robisz jednego dnia ? Jaki miałeś zabieg? Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-07-15 10:46:20

Ja startuje od 5 stycznia z 50mg oxy(rosa)ed,propa(farmak)100mg e2d,dubol-100(B.M)e2d lub Primka(Unichem)e7d 400mg.więc oxy napewno za mało

[...] juz ten kołek ,standardowa szerokosc futryny to 90 cm wiec lepsze to nic nic. -Biceps cwiczymy raz tylko w dwóch cwiczeniach co pozwala nam dostarczac nowych bodzców do wzrostu mięsni.Bodzce pownno sie zmieniac co 2 miesiace.W planie jest 8 serii czyli norma. -Tak to to samo tylko hantlem -Tak.jesli w rozpisce powtórzenia [...]

zobacz ile jesz kcal dziennie i jaki wychodzi ci rozkład b/w/t tutak masz pomocne kalkulatory itp http://potreningu.pl/diety

Chodzi nie o to co z czym połączyć, tylko o zasadę treningu. Np. Split tradycyjny partie podzielona na trening A, B, C. Plus czwarty trening D na którym robię jedno ćwiczenie na każdą partię 2, 3 serie. Dzięki temu każdą partię robię raz ciężko i na koniec tygodnia raz delikatnie. Według mojego toku myślenia wydaje mi się super taki trening. Coś [...]

NO!! NO !! b. ładnie !! sog leci ,ty to ten po lewej ? K<K<W<A

No mam możliwość trenowania Muay Thai, Boks, BJJ i zapasy. Zdecydowałem się na MT tylko teraz kwestia pozostaje taka czy będe sponsorowany bo sam nie zarabiam jeszcze dlatego ten temat to taki mój pomysł awaryjny, plan B. Pozdrawiam

Ciśnienie na czczo z rana badałem przed pobraniem krwi 122/68 Antygeny na zapalenie wirusowe typu B I C ujemne Glukoza dziś na czczo powtórzyłem wynik 96 a więc cieszę się. C Zmieniony przez - Orginorgin w dniu 2021-03-26 14:54:54

Tak jak już pisałem, nie widzę sensu pchania się w splity, szczególnie jesli nie wykonujesz podstawowych ćwiczeń i tak naprawdę nie masz tych podstaw zbudowanych. Skupiłbym się na jakimś FBW opartym o te ćwiczenia które robisz/możesz robić i zrobił po prostu dwa zestawy A/B.

tyle, że własnie w sklepie internetowym którym robię zakupy nie ma takiego białka, a jest b.dobra cena biogenixa P.S. nie chcę reklamować

b=216 (2gr/kg) ww=324 (3gr/kg) t=20 (reszta) czy to jest dobrze czy nie za bardzo....... moze wiecej białka?? jaki posiłek potreningowy..niektore pytania moga byc glupie ,ale o redukcji nie mam zielonego pojecia....

Poprzeglądałem parę tematów z planami i zdaję się mi się, że na dobry początek FBW wezmę: Oto plan: Zestaw A; Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3 serie Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie Tricepsy - Pompki na poręczach 2 serie Plecy - Martwy ciąg 2 serie, podciąganie na drążku 2 serie (pytanie, nad czy pod - chwytem Nogi - Przysiady ze [...]